Akné deník – Týden 9

Akné deník – Týden 9

Jak jsem psala minulý týden, rozhodla jsem se držet detox, abych trochu ulevila svým játrům. Nepiju celý týden. Když si to člověk zdůvodní a spojí si alkohol s beďary, tak není zas tak těžké nepít. Jediná nepříjemnost jsou ty zkoumavé pohledy a otázky „Máme gratulovat?“. Nebo „No jasně, detox, chápu… (mrk)“. Ale ještě bych to chtěla tak dva týdny vydržet, abych viděla, jestli to má nějaký efekt na akné.

Přírodní progesteron

Zároveň jsem začala brát tinkturu z drmku obecného, což je přírodní zdroj progesteronu. U drmku prý změny přijdou třeba až po několika měsících, ale zato jsou pak výrazné. Tak uvidíme, jestli se prokážou informace o estrogenové dominanci jako pravdivé. Každopádně jsem na ně narazila na dalším místě – v knize Doba jedová – Hormony. Koho by problematika hormonů a jejich vlivu na naše zdraví zajímala víc, tak vřele doporučuju především první teoretickou část. Není to úplně lehké čtení. Ale člověku to trochu otevře oči.

Vnitřní rovnováha

Nevím, jestli to taky znáte. Jednou si o něčem přečtete a pak to najednou vidíte všude. Já takhle teď pořád na různých místech narážím na články nebo odkazy na význam psychické pohody na fyzické zdraví. Dokonce i v Době jedové autorka píše, že dokud se nesrovnáte vnitřně, nesrovná se vám ani zdravotní problém, kterého se chcete zbavit. Tak jsem se asi po dvou letech vrátila k rozečtené knize od Louise Hay o afirmacích. Knížka spojuje zdravotní problémy právě s negativními pocity nebo hluboko zakořeněnými problémy. Například akné je důsledek nepřijímání a odmítání sebe sama. Tyto negativní postoje pak radí řešit pomocí pozitivních afirmací. Pořád mám k tomuto tématu trochu skeptický postoj. Ale tak možná to holt musím zkusit a míň přemýšlet.

Další důvod, proč jsem po té knize znovu sáhla, je, že se o mě trochu pokouší depka. Akné se mi nelepší dostatečně rychle, dokonce se mi dělají další pupínky. A přitom se snažím jíst fakt vzorně a šestkrát týdně cvičím… No, nic jiného než vydržet mi stejně nezbývá, takže…jedeme dál na létajících kačeři 😀

Akné na zádech: Jak se ho nejlépe zbavit

Akné na zádech: Jak se ho nejlépe zbavit

Mít akné na zádech může být pro někoho ještě horší než akné na obličeji. A zvlášť pro ženy. Nejhorší je to teď v létě, kdy horké počasí vybízí k nošení co nejmíň oblečení a kdy na dovolené trávíme většinu času v plavkách. Většinu roku záda jednoduše zakryje oblečení, ale v létě je těžší ho zamaskovat. Zvlášť když si záda nemůžete zamaskovat make-upem. Pamatuju si, že mým hlavním kritériem pro výběr tílek dřív bylo, jestli má volná záda nebo ne.

Léčbu akné na zádech taky ztěžuje fakt, že se na záda hůře aplikují přípravky zaměřené na lokální léčbu.

Jak akné na zádech vzniká?

Akné se nejčastěji vyskytuje právě na obličeji, zádech a hrudníku, a to z toho důvodu, že na těchto místech je nejvíc mazových žláz, které produkují kožní maz. Když tělo vytváří příliš mnoho mazu, může docházet k ucpávání pórů. Do ucpaných pórů se můžou dostávat bakterie, které se tělo pokouší zničit tím, že v daném místě vyvolá zánět. Tak vzniknou zanícené, červené pupínky.

Důležitější ale je, co se děje v těle, a ne na kůži. Akné je totiž jen důsledek kombinace špatného stravování s vysokým obsahem cukru, nedostatku pohybu a přílišného stresu. Tyto faktory nám dokážou rozházet trávení a hormony, což se v konečném důsledku projeví jako pupínky na tváři, anebo právě jako akné na zádech.

 

Akné na zádech

Jak se zbavit akné na zádech?

Základ léčby akné na zádech je stejný jako u léčby akné na obličeji – zdravý životní styl. Je potřeba zlepšit stravování, omezit konzumaci průmyslově zpracovaných potravin a zaměřit se na zeleninu, ovoce, maso a ryby. Dále je nutné zakomponovat do vašeho programu více pohybu, abyste odbourali úložiště energie v těle, aby tělo přestalo vytvářet zbytečně moc inzulínu a tím i kožního mazu. Více spěte a snažte se omezit nebo kompenzovat stres. Z vlastní zkušenosti můžu říct, že se tyto změny rychleji projeví právě na zádech a na dekoltu, než na obličeji.

Co pomáhá na akné na zádech?

  • Zdravé oleje: Omezte konzumaci běžných olejů a tučných jídel a začněte více konzumovat omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsažené například v lososovi. Doporučuju také fermentovaný olej z tresčích jater, který navíc obsahuje také vitamíny A a D, které jsou důležité pro zdravou pleť. Zkuste také vařit na kokosovém oleji.
  • Pozor na šampony, mýdla a aviváže: Šampony, mýdla a aviváže můžou obsahovat látky jako například parabeny nebo minerální oleje, které mohou ucpávat póry. Zkuste se v drogerii poohlédnout po přípravcích s vyšším obsahem přírodních látek.
  • Jemný peeling: Pokožka na zádech je silnější a méně citlivá než pokožka obličeje. Proto je možné častěji používat peeling, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk, které mohou ucpávat póry. Vyrobte si vlastní peeling tak, že si do sprchového gelu přimícháte cukr nebo skořici, případně pleť jemně vyčistěte kartáčem nebo masážní rukavicí.
  • Omezte horké sprchy: Nesprchujte se horkou vodou. Horká voda vysouší pleť, která se pak v obraně začne více mastit a můžou tak vznikat další pupínky.
  • Tea Tree: Smíchejte pár kapek tea tree oleje například s jojobovým olejem a lehce vmasírujte do pokožky zad nebo dekoltu. Tea tree nikdy nepoužívejte samotný, ale jen v kombinaci s jiným neutrálním olejem, protože je jinak příliš silný.
  • Oblečení: V létě, když se více potíte, dávejte přednost přírodním materiálům jako je bavlna nebo len, před umělými, které vytvářejí ideální podmínky pro bakterie.
  • Opalovací krémy: Běžné opalovací krémy obsahují látky podobné hormonům, které můžou akné na zádech zhoršovat. Přečtete si článek o zdravém opalování a vyberte si lepší opalovací krém, po kterém vám nevyskáčou pupínky.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Černé tečky: Jak se jich zbavit přírodní cestou?

Černé tečky: Jak se jich zbavit přírodní cestou?

Černé tečky jsou v podstatě něco jako otevřený pupínek. Vznikají, když se pór naplní mazem a odumřelými kožními buňkami, ale zůstane otevřený. Maz vystavený vzduchu oxiduje a mění barvu na černou. Což je to, co označujeme jako černé tečky. Pokud by se takto ucpaný pór zavřel, tak bychom mluvili o pupíncích s bílou hlavičkou. Ve srovnání s velkými a zarudlými pupínky nejsou černé tečky tak hrozné – v jejich případě totiž nedošlo k zánětu v kůži.

Je důležité si uvědomit, že černou barvu nezpůsobuje špína, a že tedy násilným drhnutím obličeje černé tečky nevyčistíte.

Jsou to černé tečky?

Pokud se trápíte černými tečkami na nose, kterých se pořád nemůžete zbavit, potom dávejte pozor. Nemusí se vůbec jednat o černé tečky! Tmavé tečky na nose a uprostřed brady mohou být prostě jen mazové žlázy (nenapadl mě lepší překlad pro sebaceous filaments). Vypadají jako černé tečky, ale nejsou. Jsou to v podstatě kanálky, které zásobují naši kůži mazem. Jsou úplně normální, má je každý. Rozdíl mezi takovou mazovou žlázkou a černými tečkami poznáte třeba po hmatu – mazové žlázky na nose jsou hladší než černé tečky. V případě černých teček ucítíte malé hrbolky na kůži, kdežto u mazových žlázek ne.

Mazové žlázky nemá cenu vymačkávat. Sami jste si možná všimli, že když si tyto „černé tečky“ vymáčknete, tak se zakrátko zase naplní.

černé tečky tvář

Černé tečky

černé tečky nos

Mazové žlázky

Jak na černé tečky?

Pokud se chcete zbavit černých teček, pak si je nikdy nemačkejte. Jen byste je zatlačili hlouběji do póru, který by se pak mohl zanítit a zadělali byste si na pěkný velký, zarudlý beďar. Můžete si samozřejmě koupit v drogerii náplasti na ucpané póry. Pokud hledáte něco méně drastického a více přírodního, pak pro vás mám pár tipů:

Vaječný bílek

  • Můžete si vyrobit vlastní čistící náplasti z vaječného bílku: Potřebujete kosmetické ubrousky a bílek, který trochu rozšleháte v misce. Štětcem naneste na dané místo trochu vaječného bílku, na to přiložte jednu vrstvu ubrousku nebo kapesníku, na to zase bílek a nechte úplně zaschnout. Až náplast uschne, sloupněte ji. Nějakou dobu trvá, než uvidíte rozdíly, ale pokud vydržíte, tak prý budete nadšeni. Bílek vyživuje pleť a zároveň způsobí dočasné stáhnutí pórů, takže zabraňuje další tvorbě černých teček.
  • Můžete také vyzkoušet masku z vaječných bílků, medu a citronu. Smíchejte 1 bílek s 1 čajovou lžičkou medu a půl čajové lžičky citronu, naneste na obličej a nechte působit 15 minut. Poté smyjte.

Jojobový olej

  • Jojobový olej je olej, který je svým složením nejpodobnější kožnímu mazu. Kápněte si na prsty 1 až 2 kapky jojobového oleje a každý večer si s ním masírujte oblast, kde máte černé tečky. Olej se dostane do póru, smíchá se s „ucpaninou“, kterou rozpustí a tím uvolní pór. Zároveň tak snížíte tvorbu kožního mazu, protože přelstíte pleť, která si bude myslet, že už je mazu dost. Výsledek se zase projeví za několik týdnů.
  • Smíchejte 4 lžičky jojobového oleje s 1 lžičkou cukru a vytvořte si domácí peeling. Peeling nikdy nepoužívejte častěji než 1krát týdně.

Med

  • Naneste na pleť tenkou vrstvu medu (nejlépe manuka medu) a „ťupkejte“. Lehce si prsty poplácávejte po obličeji, med se vám bude na prsty lepit a tím dojde k vyčištění a prokrvení pokožky.
  • Smíchejte med se skořicí na hustou pastu. Tu naneste na obličej a nechte 30 minut působit a poté krouživými pohyby smyjte. Skořice působí protizánětlivě a pomáhá hojit černé tečky i jizvy po akné. Zároveň při smívání masky fungují drobné kousky skořice jako jemný peeling. Opět nepoužívejte častěji než 1 týdně.

Citron

  • Rozpulte citron a nakapejte na něj trochu medu. Rozpůlený citron pak přiložte na obličej a velmi jemně jím pokožku masírujte. Citron stahuje póry a zesvětluje také tmavé skvrny po akné i černé tečky. Tuto proceduru provádějte ale raději večer a už potom nechoďte na slunce. Citron se sluncem reaguje a mohl by pokožku poškodit.

Ovesné vločky s jogurtem

  • Vyčistěte si pleť směsí ovesných vloček a jogurtu. Smíchejte 3 lžíce bílého jogurtu s 2 lžícemi ovesných vloček a přidejte pár kapek citronu. Mléčné kyseliny z jogurtu pomáhají zbavit se černých teček, citron zesvětluje skvrny po pupíncích a vločky působí jako jemný peeling. Naneste na obličej, nechte působit 10 minut a poté jemně masírujte a smyjte vlažnou vodou.

Maska z jílu a jablečného octa

  • Na černé tečky pomáhá také maska z kosmetického jílu a jablečného octa. Smíchejte 1 lžíci kosmetického jílu s jablečným octem tak, aby vznikla hustá pasta, tu naneste na obličej a nechte působit 10 – 15 minut. Poté smyjte.

 

Jako v případě ostatních druhů pupínků, i zde platí, že pokud se chcete zbavit černých teček, nepomůžou jen „povrchová“ řešení, ať jsou sebepřírodnější. Důvod vzniku akné leží hlouběji v těle. Pokud ho nevyřešíte, pak můžete s černými tečkami bojovat donekonečna. Přečtěte si článek Jak se zbavit akné v 7 krocích a začněte své akné léčit už dnes.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Léčba hormonálního akné: Jak vyléčit akné přírodní cestou

Léčba hormonálního akné: Jak vyléčit akné přírodní cestou

V předchozích článcích o hormonech a akné jste se mohli dozvědět, že většina akné je způsobena buď hormonální nerovnováhou, nebo špatným trávením, případně kombinací obojího. Taky už víte, jak poznáte, že se ve vašem případě jedná o hormonální akné, a také, které hormony se na vzniku akné podílejí. Tématem tohoto článku je přírodní léčba hormonálního akné. Shrnula jsem pro vás, na co se zaměřit a co udělat pro to, abyste vyléčili akné přírodní cestou.

Přírodní léčba hormonálního akné

Přírodní léčba hormonálního akné

 

Podpořte játra

Léčba hormonálního akné spočívá v první řadě v tom, že podpoříte svoje játra, aby vylučovala nadbytečný estrogen.

  • K posílení funkce jater pomáhají například Ostropestřec mariánský nebo pampeliškový čaj.
  • Omezte alkohol – zkuste detox jater alespoň na 30 dní. I poté se vyhýbejte tvrdému alkoholu.
  • Zvyšte příjem vitamínu B – játra potřebují vitamín B k metabolizmu hormonů.
  • Ráno vypijte hrnek horké voda s citronem a kajenským pepřem – podpoříte tak funkci jater a tvorbu žluči a nastartujete trávení.

 

Posilte své trávení

  • Snažte se vyvážit bakterie ve střevech – zaměřte se na probiotika a fermentované potraviny (například kefír nebo kysané zelí).

 

Zlepšete své stravování

Léčba hormonálního akné přírodní cestou zahrnuje také změnu stravy, která ovlivňuje naše trávení a také hladiny našich hormonů.

  • Vaším hlavním cílem je snížit inzulínovou rezistenci. Omezte příjem cukrů a uhlovodanů (bílé pečivo, těstoviny apod.), naopak zvyšte konzumaci zeleniny, ovoce (vláknina snižuje estrogen) a kvalitního masa a ryb.
  • Zvyšte konzumaci Omega-3 mastných kyselin (konopný olej, chia semínka, vlašské ořechy, dýňová semínka), brokolice, květáku, kapusty, kedlubny (které pomáhají správně trávit estrogen), špenátu, listové zeleniny a citrusů (pomáhají odbourat kortizol), jezte hodně ryb a hodně pijte.
  • Vyhněte se alkoholu, kofeinu a cigaretám.

 

Cvičte

  • Pokud necvičíte, tak zkuste do svého programu zakomponovat více pohybu. Tím jednak snížíte zásoby energie a zvýšíte citlivost úložišť na inzulín, a zároveň odbouráte stres.

 

Zvyšte hladinu progesteronu

Pokud zvažujete přírodní léčbu hormonálního akné, pak také zvažte užívání potravinových doplňků, které pomáhají vyvážit hladinu progesteronu a estrogenu.

  • DIM (diindolylmetan)ke správnému metabolizmu estrogenů – je obsažen především v brokolici, květáku a kapustě.
  • Drmek obecný (Vitex agnus-castus) – neobsahuje hormony, ale přirozeně stimuluje tělo k ovulaci a tvorbě vlastního progesteronu, používá se také k léčbě neplodnosti u žen.
  • Dong Quai (Andělika čínská) – čínská bylinka, která působí podobně jako drmek.
  • Zinek, hořčík, B6 – pracují společně a podporují tvorbu progesteronu v těle, zinek navíc působí protizánětlivě.

Snižte kortizol

Přírodní léčba hormonálního akné v neposladní řadě zahrnuje i snížení stresového hormonu kortizolu, který „vykrádá“ zásoby pro tvorbu progesteronu.

  • Snažte se omezit stres, zkuste meditaci nebo jiná dechová cvičení a víc spěte.
  • Stres není jen hodně práce, ale stejně na nás působí také nízké sebevědomí, nedostatek jídla, nadměrné cvičení a také stres z akné (ano, je to trochu začarovaný kruh).
  • Špenát, citrusy, bazalka, zinek, hořká čokoláda, vitamín B, andělika, kyselina listová a vitamín C napomáhají snížení hladiny kortizolu v krvi.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Akné deník – Týden 8

Akné deník – Týden 8

Po nadšení z minulého týdne přišlo vystřízlivění. Ale jen co se týče beďarů. Jinak o střízlivosti nemůže být moc řeč. Máme tu jednu návštěvu za druhou, takže o záminky k oslavám a pití alkoholu není nouze. A jak už víme, nemám zrovna pevnou vůli a nechám se strhnout ostatními. Přece jen jeden panák ne? 😉 Víno piju normálně, ale dala jsem si po dlouhé době gin s tonikem a úplně jsem cítila, jak mi nepříjemně hoří tváře.

Jedu na hormonech

Zároveň nadešly mé dny. Nebojte, nebudu to s vámi rozebírat :). Ale to mi dalo další impuls k pátrání, tentokrát na téma hormony. Asi bych měla vědět, jak funguje moje tělo. Ale o cyklu a hormonech jsem se učila naposledy na biologii na střední. Od té doby spíš jen akceptuju, co přichází.

Ale ponořila jsem se do tématu a připravila jsem pro vás sérii článků na téma akné a hormony. Snad se vám bude líbit a pomůže vám pochopit svoje pupínky. 🙂

Hormony jedou na alkoholu

No a kdo by to byl řekl, ale špatná játra souvisí se špatnými hormony. Když játra nefungují, jak mají, tak nezvládají odbourávat estrogen, který se v těle hromadí a páchá neplechu. Pokud játra navíc pravidelně zaměstnáváte alkoholem jako já, pak nemají na další činnost kapacitu. Proto jsem se rozhodla, že alespoň do poloviny srpna zkusím držet detox. Jsem zrovna v tom věku, kdy je podezřelé, když ženská nepije. Takže očekávám spoustu narážek na téma těhotenství a zkoumavé pohledy na moje břicho. 🙂 Nejtěžší ale bude boj sama se sebou. Samozřejmě nejsem závislá na alkoholu a můžu kdykoliv přestat….ale ta vůle….

Tradičně přikládám srovnání oproti minulému týdnu, ale žádné zásadní změny nehledejte, nejsou.

Acne network

Před necelým týdnem jsem spustila facebookovou stránku Ne akné. Moc bych chtěla poděkovat všem kamarádům za to, že o stránce řekli svým kamarádům a pomohli tak povědomí o blogu rozšířit mezi další čtenáře. Doufám, že se blog dostane k co nejvíce lidem, kteří akné řeší, a pomůže jim nad ním vyhrát.

Taky moc děkuju za vaše zprávy! Je fajn vědět, že nepíšu jen tak do prázdna nebo pro sebe, ale že mě i někdo čte :).

Skin Roller

Dostala jsem od vás tip na přístroj s názvem Skin Roller (nebo Derma Roller). Jedná se o přístroj, který původně vymysleli ve Švédsku a který se postupně v různých variacích a pod jinými jmény rozšířil po světě. Je to v podstatě takový váleček se spoustou malinkatých jehliček. Tímto válečkem si přejíždíte po obličeji. Jehličky mají podporovat tvorbu kolagenu a napomáhat obnově kůže a hojení jizev. Zároveň údajně zlepšují i vstřebávání krémů a sér do kůže. Na internetu jsem našla spoustu kladných reakcí na tento roller. I Petra, která mi o něm psala, ho nemohla vynachválit – po měsíci používání se její akné, kterého se předtím nemohla zbavit, zlepšilo o 70 %. Změny si hned začali všímat a kladně hodnotit kolegové a kamarádi, kteří na její doporučení Skin Roller vyzkoušeli a jsou moc spokojení. (A pro šťouraly  – ne, není to obchodní prodejkyně Skin Rolleru, ale běžná uživatelka).

Na druhou stranu mi zní toto (ač jemné) narušování kůže trochu drasticky a asi bych se bála, jak bude kůže na přístroj reagovat do budoucna. Jsem zastánkyně k léčbě pleti přes léčbu těla. Ale kdo ví, třeba zjistím, že opravdu nic nepomáhá a ještě ráda Skin Roller vyzkouším.

Jako vždy – je na každém, aby zvážil pro a proti a vytvořil si vlastní názor.

Více informací najdete zde:

Pin It on Pinterest