Akné deník – Týden 11

Akné deník – Týden 11

Pořád jsem moc nevěděla, o čem vám budu tento týden vyprávět, až se téma přihlásilo samo 🙂

Rybníkové smoothie

Vyrobila jsem si extra zdravé zelené smoothie ze špenátu, grepu, půlky banánu a přihodila jsem do toho nějaký „zelený protein“, což je směs proteinu a sušené zelené zeleniny (brokolice, okurky, špenátu). Výsledkem byla temně zelená tekutina, co vypadala i chutnala jako rybník. Jestli má rybník nějakou chuť, tak takovou. Ble. Bylo to fakt odporný. Ale v zájmu zdraví (haha) jsem se donutila to vypít nejen ve středu, ale i ve čtvrtek ráno místo snídaně. No a ve čtvrtek se ukázaly první výsledky – křeče v břiše a sprinty na záchod. Říkala jsem si, že to určitě do druhého dne přejde. Hm tak ne. Dneska je neděle a pořád to není dobrý. Nevím, jestli to je fakt z toho smoothie, nebo nějaká střevní chřipka nebo jestli to je z nervů. Příští týden totiž odlétáme na dovolenou. No takže tohle nebyl nejlepší nápad.

Trávení

Shodou okolností nebo ironií osudu jsem tento týden taky psala články o trávení a střevech :D. Zjistila jsem, co je syndrom zvýšené propustnosti střev. A jako správný hypochondr jsem si nejdřív začala říkat, že to určitě mám taky. Samozřejmě to zase můžou způsobovat určité potraviny, které je dobré na omezenou dobu vysadit. Zjišťuju, že pokud by člověk měl zakomponovat všechny rady o tom, co nejíst, tak ve výsledku bude moct jen dýchat a pít vodu. Mým cílem ale není lidi strašit, nechci vyvolávat u nikoho paniku a rozhodně nechci, aby se někdo kvůli akné ještě stresoval s jídlem. To je největší blbost, jako člověk může dělat. Došla jsem k tomu, že fakt asi nejlepší je hodit se do klidu, říct si, že to bude dobrý, vyhnout se jen tomu, co mi vyloženě nedělá dobře, a jinak jíst od všeho něco, ale s mírou.

Stav beďarů

Mám pocit, že se mi v průběhu jednoho týdne obličej vždycky zlepší, pak zhorší a pak stagnuje. Tento týden jsem si prošla všemi fázemi. Každopádně můžete to zase posoudit na fotce. Nicméně mám teď nějakou sušší pleť, nevím, jestli za to může jojobový olej, který je sušší? Možná. Dám tomu čas a uvidíme (opět).

Příště se vám ozvu souhrnně za dva týdny. Jedeme totiž na dovolenou. Vyzkouším tam svoje tipy na opalovací krémy a vyzkouším, jestli zvládnu dodržovat svoje dietní zvyky i u švédských stolů se všemi možnými dobrotami 🙂

Mějte se krásně a za dva týdny ahoj!

 

Přírodní alternativy kosmetických přípravků

Přírodní alternativy kosmetických přípravků

Běžně dostupné kosmetické výrobky na akné mohou pleť nadměrně vysušovat a dráždit a tím akné v konečném důsledku zhoršovat. U kosmetických výrobků z obchodu nebo lékárny byste také měli číst etikety, abyste věděli, co si na obličej vůbec chcete dát. Některé kosmetické přípravky totiž obsahují látky, které samy o sobě nebo v mixu s jinými látkami můžou pleti (nebo i celému tělu) škodit (parabeny, ftaláty, sulfáty apod.). Dobrá zpráva je, že existují přírodní alternativy těchto přípravků, které jsou stejně účinné, často levnější, odpadá u nich zkoumání etiket, nedráždí a jsou šetrnější a jemnější k pokožce.

Přírodní alternativy kosmetických výrobků

Čištění a masky

Jíl

Jíl odvádí nečistoty pryč z kůže a zklidňuje zarudnutí a mírní zánět. Dá se použít buď jako pleťová maska nebo na mytí. Existují různé druhy jílu: červený, zelený, bílý jíl, rhassoul (z marockého lávového kamene), kaolínový a další. Můžete ho smíchat s vodou, aloe vera, jogurtem, a pokud máte sušší pleť, tak i s olejem. K zesílení antibakteriálních účinků jílu můžete do směsi přidat i kapku levandulového nebo tea tree oleje, manuka medu nebo jablečného octa.  Směs potom nanesete na obličej, necháte pár minut působit (nenechávejte úplně zaschnout) a potom smyjte.

Na mastnou pleť se hodí zelený, kaolínový a rhassoul jíl. Na citlivou a suchou pleť pak bílý nebo červený jíl.

Cizrnová mouka

Cizrnová mouka je ideální na velmi mastnou pleť. Smíchejte ji s vodou nebo jogurtem a použijte ji stejně jako jíl.

Přírodní alternativy kosmetických výrobků na akné

Organický plnotučný jogurt, tvaroh, kefír nebo podmáslí

Kyselina mléčná obsažená v mléčných výrobcích pomáhá čistit pleť a odstraňovat odumřelé kožní buňky. Pokud můžete, vyberte si nepasterizované organické nebo bio mléčné výrobky, aby měly co největší efekt na pleť. Jogurt a tvaroh jsou jemnější než kefír a podmáslí, které může být pro citlivou pleť až příliš silné.

Jogurt vmasírujte do pokožky, nechte pár minut působit a pak smyjte. Pokud budete jogurt používat jako pleťovou masku, tak ho můžete nechat na obličeji působit i déle.

Oleje

Přírodní oleje můžete použít na mytí obličeje i na hydrataci místo pleťového krému. Na pleť s akné se nejvíce hodí jojobový nebo konopný olej, pokud máte spíše mastnější pleť, a arganový, pokud je vaše pleť spíš sušší. Více informací o tom, jaký olej vybrat, jaké má účinky a jak ho používat najdete v článku Jak vybrat správný pleťový olej pro pleť s akné. O jojobovém oleji si přečtěte v článku Jojobový olej na akné a mastnou pleť.

Přírodní alternativy kosmetických výrobků na akné

Ovoce a zelenina

Papája, avokádo, okurky, mango a banány obsahují enzymy, které pomáhají odstraňovat odumřelé kožní buňky, čistí póry a rozpouští nadbytečný maz. Chcete-li vyzkoušet ovoce nebo zeleninu k péči o pleť, pak vždycky nejdříve na malém kousku kůže na předloktí vyzkoušejte, jak na něj reagujete.

  • Okurka: Okurková šťáva má ochlazující efekt a zklidňuje pleť. Smíchejte okurkovou šťávu s mlékem a pomocí vatových tamponků naneste na pleť, nechte chvíli působit a smyjte.
  • Papája: Papáje je bohatá na karotenoidy, vitamíny C a B, enzymy a minerály. Funguje podobně jako chemický peeling. Ukrojte si kousek papáji a masírujte s ním pleť. Případně rozmixujte dužinu s medem a nechte působit 15 – 20 minut jako masku. Stejně můžete použít i mango, které obsahuje vitamín A a spoustu antioxidantů.
  • Citronová šťáva: Citron pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky, zesvětlovat a rozjasňovat pleť.
    • Maska z citronu a brambor: Brambory nebo batáty uvařte, rozmačkejte a nechejte vychladnout. Přidejte citronovou šťávu, promíchejte. Směs naneste na obličej, nechte 20 minut působit a smyjte.
    • Zesvětlující maska na skvrny po akné: Smíchejte med, skořici a citronovou šťávu do pasty. Tu naneste na obličej a nechte 30 minut působit, poté smyjte.
  • Banány: Banány obsahují vitamíny A, B, E, železo a hořčík. Pro použití jako pleťovou masku banán rozmačkejte, naneste na obličej a nechte působit 15 minut, poté smyjte.
  • Avokádo: Avokádo se perfektně hodí na suchou pleť. Smíchejte dužinu z avokáda s olivovým olejem a vytvořte pastu. Tu naneste na obličej a nechte 20 minut působit.
Přírodní alternativy kosmetických výrobků na akné

Manuka med

Manuka med je antibakteriální a protizánětlivý med z Nového Zélandu, jehož léčivé účinky jsou potvrzeny četnými laboratorními testy. Dá se použít na čištění pleti i jako pleťová maska. Přečtěte si celý článek věnovaný manuka medu.

Mořská sůl

Mořská sůl obsahuje spoustu minerálů, má antibakteriální účinky, odstraňuje odumřelé kožní buňky a uvolňuje póry. Ideální je její použití jako peelingu – přisypte ji trochu do medu a použijte jako běžný peeling. Jen prosím nepoužívejte stolní sůl nebo sůl s jódem.

Odličování

  • Na odličování očního make-upu se doporučuje avokádový olej, který make-up krásně sundá a zároveň vyživuje pleť okolo očí.
  • Na make-up na obličeji můžete použít v první fázi pleťový olej, který vmasírujete do pleti. Následně na obličej naneste med a krouživými pohyby jej spolu s olejem a make-upem smyjte.

Pleťová tonika

Jablečný ocet

Jablečný ocet dezinfikuje a má antibakteriální účinky. Snažte se najít přírodní, nepasterizovaný, nefiltrovaný jablečný ocet a vždy jej smíchejte s vodou, jinak je moc silný. Na jeden díl octa přidejte osm až deset dílů vody, směs naneste na vatový tampon a naneste na pleť.

Přírodní alternativy kosmetických výrobků na akné

Hydroláty a květinové vody

Hydroláty vznikají při výrobě esenciálních vonných olejů. Pomáhají regenerovat pleť po čištění a také napomáhají vstřebávání pleťových olejů. Zabraňují také množení bakterií. Vybírat si můžete mezi spoustou možností – existují levandulové, růžové, heřmánkové, tympánové a další hydroláty. Nejčastěji je seženete ve spreji (lépe se tak aplikují) a ve tmavé skleničce, která zajišťuje jejich delší trvanlivost. Při výběru si dejte pozor na to, aby se jednalo opravdu o hydorolát a ne o vodu s pár kapkami esenciálního oleje. Správný hydrolát bude mít ve složení jen jednu ingredienci (například rosa damascena distillate nebo rosa damascena water).

Aloe vera

Aloe vera má spoustu pozitivních účinků na pleť – hydratuje, urychluje proces hojení, zesvětluje jizvy, působí protizánětlivě a zklidňuje pleť. O účincích aloe vera si můžete přečíst v samostatném článku.

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Lepek: Musíte ho vysadit, abyste se zbavili akné?

Lepek: Musíte ho vysadit, abyste se zbavili akné?

Stále častěji narážíme na informace o tom, jak lepek může škodit našemu zdraví, a přibývají také příběhy lidí, kteří tato tvrzení podporují a tvrdí, že lepek je čiré zlo. Je to opravdu tak? Může lepek způsobovat akné? Musíte se úplně vzdát pečiva, abyste se zbavili akné?

Stručná odpověď je „Možná.“ Není to asi to, co byste chtěli slyšet, ale je to skutečně tak, že se jedná spíše o individuální záležitost. Neexistují jasné spojitosti jako například mezi mlékem a akné. U části osob trpících akné může pečivo způsobovat problémy a zhoršovat akné, ale není to pravidlem. Někomu lepek vůbec nevadí a může jej bez problému konzumovat (pokud nejde zrovna o bílé pečivo, které obecně není zdravou volbou, ale to je téma na jindy).

Pokud u vás akné odolává veškeré léčbě a přetrvává i po tom, co jste zavedli jiné dietní změny (omezení mléka a cukru), můžete zkusit na pár týdnů vysadit potraviny s obsahem lepku a sledovat, jestli to na vás bude mít nějaký vliv. Existují příběhy lidí, kterým to hodně pomohlo a akné se jim vyčistilo.

Co je lepek?

Lepek je protein, který se přirozeně nachází v pšenici a některých dalších obilovinách. Je to látka, která způsobuje lepivou konzistenci těsta.

Kde lepek najdeme?

  • V obilovinách: pšenici, ječmenu, žitu, špaldě a ve výrobcích z nich jako například v pečivu, těstovinách, cereáliích a müsli z těchto obilovin.
  • V ovsu: oves přirozeně lepek neobsahuje, ale bývá zpracováván spolu s pšenicí, a proto bývá kontaminován lepkem.
  • Ve spoustě zpracovaných potravin: v omáčkách, kečupech, hořčici, uzeninách, pivu, bujónu nebo hranolkách apod.
Lepek a akné

Celiakie a citlivost na lepek

U lidí, kteří jsou citliví na potraviny s obsahem lepku, jejich imunitní systém reaguje negativně na lepek, který nedokáže správně strávit a vnímá jej jako vetřelce. Spustí zánětlivou reakci ve střevech, která v nejhorších případech může vést až k poškození tenkého střeva. Nestrávený lepek a další toxiny se mohou dostávat do krevního oběhu, kde je tělo opět může napadat zánětem. Tímto zvyšujícím se zánětem se vyčerpá zásoba antioxidantů. Tento stav se pak negativně odráží na kůži – třeba právě jako akné.

Celiakie je vážná forma citlivosti na lepek, kdy tělo při konzumaci lepku napadá sebe samo. Tělo na něj reaguje okamžitě a velmi silně. Celiakie se vyskytuje přibližně u 1% populace.

Citlivost na lepek se vyskytuje u 6 až 10% populace a je méně zřejmá, protože se nemusí projevit ihned po konzumaci lepku. Mezi její příznaky patří bolesti hlavy, kožní reakce, trávicí potíže, celková slabost nebo bolest kloubů a svalů.

Lepek a akné

Neexistují studie, které by zkoumaly přímo souvislost mezi lepkem a akné, ale některé studie se zabývají vlivem lepku na jiná kožní onemocnění, jako je například ekzém nebo psoriáza. Bylo například zjištěno, že 16% pacientů s psoriázou bylo zároveň citlivých na lepek. Samozřejmě ale existují i studie, které spojitost vyvracejí. Rozhodující je tedy individuální zkušenost – jak vy sami se cítíte a zda po vysazení pečiva pozorujete nějaké změny k lepšímu.

Lepek a akné

Jak poznat citlivost na lepek

Rizikové faktory jsou:

  • Přímý příbuzný s celiakií.
  • Trávicí potíže po konzumaci lepku.
  • Údajně vyšší pravděpodobnost citlivosti na lepek je u bělochů žijících v severní Evropě.

Pokud máte podezření, že by za vaše akné mohl moct právě lepek, pak můžete vyzkoušet eliminační dietu. Alespoň na 4 týdny zkuste potraviny s obsahem lepku vysadit a sledujte, jestli zaznamenáte nějaká zlepšení ve stavu vaší pleti. Potom je znovu zaveďte do svého jídelníčku a opět sledujte, jak se projeví na vaší pokožce. Pokud ani v jednom z případů nezaznamenáte změnu, pak můžete tyto potraviny bez obav normálně dál jíst.

Bezlepkové obiloviny

Mezi bezlepkové obiloviny patří:

  • Amarant
  • Pohanka
  • Proso
  • Jáhly
  • Quinoa
  • Celozrnná rýže
  • Oves – pozor na kontaminaci pšenicí

Paleo strava a obiloviny

Zastánci paleo stravy tvrdí, že jakékoliv obiloviny, a tedy i ty bezlepkové, se mohou negativně podílet na vzniku trávicích problémů, jako je například syndrom zvýšené propustnosti střev. Problematický prý totiž není jen lepek, ale i další proteiny obsažené v obilovinách, které u rostlin slouží k jejich obraně, ale ve střevech můžou působit problémy.

Co mám tedy jíst?

Je důležité zvážit, jak moc tohle chcete řešit. Pokud jsou obiloviny přirozenou součástí vašeho jídelníčku, máte na ně chuť a nemáte po jejich konzumaci žádné problémy, pak bych řekla, že je můžete normálně jíst. Pokud podezříváte lepek, že by vám nemusel dělat dobře, pak jej zkuste na 4 týdny vysadit a uvidíte, jestli se něco zlepší.

Pokud jste velcí fanatici a nechcete nic ponechat náhodě, pak můžete zkusit omezit obiloviny obsahující lepek, dále rýži, špaldu a sóju (mají vysoký obsah proteinů podobných lepku).

V žádném případě se tím ale nestresujte. Pokud by se sečetly všechny diety světa s tím, co zakazují, tak by člověk nakonec nemohl jíst nic. To je vážně blbost. Pozorujte, jak daná potraviny působí na vás, jezte všeho s mírou, a hlavně se nestresujte, jestli zrovna po tomhle budete mít pupínky. To je totiž to nejhorší, co můžete udělat.

Tak žádný stres a dobrou chuť!

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Manuka med: ideální přírodní péče o akné

Manuka med: ideální přírodní péče o akné

Manuka med (nebo také manukový med)je protizánětlivý a antibakteriální med z Nového Zélandu, který je vhodný k léčbě akné a předcházení tvorbě jizev.

Manuka neboli balmín metlatý je keř rostoucí na Novém Zélandu. Léčivé účinky medu z nektaru tohoto keře jsou potvrzené četnými laboratorními testy a manuka med také podléhá certifikaci, která potvrzuje jeho léčivé vlastnosti.

Účinky manuka medu na akné:

  • Antibakteriální – zabíjí bakterie usídlené v pórech kůže, a to i odolné kmeny bakterií.
  • Předchází vzniku nových pupínků tím, že pomáhá udržovat póry čisté a zabraňuje usazování nečistot a bakterií v pórech.
  • Pomáhá při hojení ran, jizev a tmavých skvrn po akné a také předchází vzniku nových jizev.
  • Podporuje regeneraci buněk.
  • Zmírňuje zánět.
  • Je jemný i pro citlivou pleť a nedráždí ji.
  • Vyživuje, chrání a hydratuje pleť, takže vypadá čistší a jasnější.
  • Obsahuje vitamíny, železo, zinek, B vitamíny.

 

Jak používat manuka med na akné:

Čištění pleti

  • Na lehce navlhčený obličej naneste med, jemně jej vmasírujte do kůže a smyjte vlažnou vodou.
  • Med můžete nanést i na suchý obličej, vmasírovat jej, nechat pár minut působit a smýt vlažnou vodou.

Maska

  • Naneste samotný med na suchý obličej, nechte působit 30 minut a med smyjte.
  • Smíchejte manuka med s pár kapkami citronu a skořicí do husté pasty. Tu naneste na pleť a opět nechte působit přibližně 30 minut a poté smyjte. Tato maska pomáhá léčit jizvy po akné a zesvětlit tmavé skvrny po pupíncích.

Lokální léčba pupínků a strupů

  • Naneste malé množství medu přímo na pupínek nebo strup a nechte jej na kůži. Pokud si med necháváte na obličeji přes den, tak nechejte kůži volně dýchat, pokud nanášíte med na noc, tak pupínek přelepte náplastí, abyste udrželi med na místě a neušpinili si povlečení 🙂
manuka med na akné

Kvalita manuka medu

Aby byl manuka med co nejvíce účinný, pak nesmí být tepelně upraven, pasterizován, aby neztratil výživné látky, které obsahuje, a tedy i své účinky. Kvalitu manuka medu zaručují tři různé certifikace, které zároveň hodnotí jeho účinnost.

Certifikace manuka medu:

  • UMF (Unique Manuka Factor)
  • OMA (Organic Manuka Active)
  • MGO

Pokud na obalu medu najdete některou z těchto zkratek, pak si můžete být jistí tím, že je účinný na akné a další zdravotní problémy. Jak moc je účinný pak vyjadřují čísla za zkratkou:

  • 0 – 10: normální med
  • 10 – 15: nižší účinek
  • 16+: vysoce účinný med

 

Pokud si budete manuka med kupovat, pak hledejte minimálně tyto hodnoty:

  • UMF Active 16+ nebo vyšší
  • OMA Active 16+ nebo vyšší
  • MGO 250+ nebo vyšší

Z těch, o kterých jsem slyšela, že jsou opravdu kvalitní a nejsou u nich uměle „nahoněné“ účinky, jsem u nás našla manuka med značky Haddrell´s of Cambridge. Já používám ten s UMF 20 a jsem moc spokojená.

Pokud byste se vypravili na Nový Zéland a chtěli jste si med přivézt odtamtud, pak jsou dobré prý i tyto značky:

  • Manuka Health New Zealand
  • Natural Solutions East Cape
  • Comvita

Manuka med bývá většinou dost drahý. Pokud byste nechtěli investovat do manuka medu, pak si kupte normální med, do kterého přidejte pár kapek tea tree oleje, abyste zesílili jeho antibakteriální účinky.

 

Zajímají vás další přírodní alternativy běžných kosmetických přípravků? Pak si přečtěte článek Přírodní alternativy kosmetických výrobků.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Trávení a akné: Jak vaše střeva ovlivňují vaši pleť?

Trávení a akné: Jak vaše střeva ovlivňují vaši pleť?

Existuje spousta dobrých důvodů domnívat se, že to, jak vypadá vaše pleť, záleží na tom, jak funguje vaše trávení. Problémy s trávením převládají právě u lidí s kožními problémy a bylo prokázáno, že pokud se dovedli zbavit problémů s trávením, také se jim vyčistila pleť.

Osa střeva-mozek-pleť je známá už přes 100 let. V podstatě to znamená, že stres a starosti souvisí se změnou ve střevní mikroflóře a trávení. Změny ve střevní mikroflóře způsobují lokální i celkový zánět, který se může projevovat na kůži.

Nejste si jistí, jak poznat akné způsobené trávením? O rozdílu mezi hormonálním a „trávicím“ akné si přečtěte zde.

Střevní mikroflóra

Ve střevech se nachází takzvané střevní mikroflóra, kterou tvoří bakterie, které jsou důležité pro naše celkové zdraví. Dvě třetiny našeho imunitního systému se nachází právě ve střevech!

Počet bakterií žijících ve střevech je vyšší než celkový počet buněk v těle. To zahrnuje jak hodné, tak i „zlé“ bakterie. Když jsou hodné a zlé bakterie v rovnováze, pak pomáhají trávit potraviny, chrání proti některým infekcím a toxinům, napomáhají k optimální funkci střev, pomáhají při vstřebávání živin a dokonce vytvářejí vitamíny – především vitamín K a některé B vitamíny.

Nerovnováha bakterií

Pokud je ve střevech rovnováha hodných a zlých bakterií, pak spolu bakterie pracují ve vzájemné symbióze a přispívají k našemu dobrému zdravotnímu stavu. K problémům ale dochází v případě, že je – například vlivem stresu, špatné stravy nebo antibiotik – rovnováha narušena a dochází k tak zvané dysbióze.  Zlé bakterie převládnou nad těmi hodnými a začnou způsobovat zdravotní potíže. Ve střevech převládnou především kvasinky, které se živí cukrem a produkují toxiny a způsobují různé infekce a zabraňují vstřebávání minerálních látek a živin jako zinek, železo nebo vitamín B12.

trávení a akné

Syndrom zvýšené propustnosti střeva

Stěna střev funguje jako ochranná bariéra – odděluje toxiny ve střevech od zbytku těla a propouští jen určité látky. Nerovnováha bakterií může ale způsobit narušení střevní stěny – zlé bakterie totiž produkují látky, které mohou střevní stěnu narušovat a toxiny a další látky (nestrávené části potravy, lepek, škodlivé bakterie, viry) se mohou dostávat do těla.  Tento stav se nazývá syndrom zvýšené propustnosti střev.

Pokud se toxický odpad ze střev dostane do krevního oběhu, vyvolá to reakci imunitního systému – zánět. Syndrom rozšiřuje zánět do celého těla. Hlavním indikátorem syndromu zvýšené propustnosti střev jsou především zvýšené alergie a citlivosti na potraviny, dále také nadýmání, únava, bolest kloubů, chronický zánět, deprese, akné, tloustnutí. Někdy člověk na subjektivních příznacích vůbec nemusí postřehnout jakékoliv potíže, odhalí je často až testy. Pokud se tento problém nezačne včas řešit, pak se potíže mohou zhoršovat.

Co způsobuje syndrom zvýšené propustnosti střev?

  • Strava s vysokým obsahem cukru, ze kterého se živí kvasinky, dále protein A1 kasein z kravského mléka a proteiny lepek a lektin z obilovin, sóji, rýže, nenaklíčených semen.
  • Nedostatek rozpustné vlákniny a probiotik.
  • Chronický stres, který oslabuje imunitní systém a narušuje schopnost těla bránit se proti cizím látkám.
  • Nerovnováha bakterií.
  • Časté užívání antibiotik.
trávení a akné

Trávení a akné

Studie zkoumající vliv trávení na akné zjistily, že:

  • ze 114 pacientů s akné jich 54% trpělo dysbiózou, což je mnohem více než běžný průměr. Část z těchto lidí, kterou léčili pomocí probiotik, se akné vyčistilo dvakrát rychleji.
  • kvašený mléčný nápoj s laktobacily snížil zánětlivé akné o 40%.
  • nerovnováha bakterií je desetkrát častější u lidí s akné rosacea (růžovka) než u zdravých lidí.
  • pacienti s akné v krevních testech silně reagovali na kmeny bakterií, které by se normálně měly nacházet jen ve střevech, ale dostaly se do krevního oběhu (syndrom zvýšené propustnosti střev).

Jak podpořit trávení a zlepšit stav pleti?

Naštěstí se dají trávicí potíže související se střevy celkem rychle vyléčit, protože se buňky ve střevech celkem často obnovují.

Co můžete pro svoje střeva udělat?

  • Začít užívat doplňky stravy s probiotiky a prebiotiky – ty mají většinou nejrychlejší a největší efekt. Dejte si pozor při výběru probiotik, ať investujete své peníze do těch, které pro vás opravdu něco udělají. Test probiotik, který prováděla před pár lety MF Dnes, totiž odhalil, že některá probiotika neobsahují množství bakterií deklarovaných výrobci. Jako nejlepší vyšla probiotika:
    • Lacidofil
    • Lactobacillus acidophilus ND
    • Linex Forte
    • Probiotika Dr. Mercola – na základě zahraničních testů
  • Začněte více jíst zakysané a kvašené potraviny – kefír, kysané zelí apod.
  • Omezte průmyslově zpracované potraviny, jezte hodně zeleniny s vysokým obsahem vlákniny.
  • Příznivě na střeva působí kokosové produkty.
  • Omega-3 mastné kyseliny a vitamín A pomáhají bojovat proti zánětu v trávicím traktu
  • Pokud musíte užívat antibiotika, pak zkuste svého lékaře požádat o taková, která mají minimální účinek na probatické bakterie. Spolu s antibiotiky vždy užívejte i probiotika.
  • Po dobu léčby střev se vyhněte potravinám způsobujícím alergii a přecitlivělost na potraviny. Až si vyléčíte střeva, tak velmi pravděpodobně přejdou i některé potravinové alergie.
  • Můžete také začít užívat přípravky zaměřené na likvidaci kvasinek – extrakt z grepových jader nebo berberin.
  • Příznivě prý působí také MSM, zinek, lékořice nebo L-glutamin.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest