7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

V poslední době se mi akné celkem dost zhoršilo a řešila jsem, co za to může, co s tím můžu dělat a jestli se akné vůbec někdy zbavím. Tenhle článek přišel jako na zavolanou 🙂 Tak jsem si řekla, že se bude hodit i třeba někomu dalšímu, tak jsem ho pro vás přeložila, abyste se mohli přečíst, co dělat, když se vám vrátí akné. Původní článek byl zveřejněn na blogu Skyn Therapy Blog.


Tento článek nabízí rady a tipy pro chvíle, kdy se vám zhorší pleť a akné se vám vrátí, ačkoliv děláte vše, co je ve vašich silách, abyste ozdravili své tělo a očistili svou pleť zevnitř.

Všichni jsme už zažili strach z toho, že se nám vrátí akné. Věnovali jsme měsíce nebo i roky tomu, abychom uzdravili svoje tělo a viděli jsme pomalé, ale stálé výsledky na naší kůži. Dostaneme se konečně na místo, ze kterého už vidíme světlo na konci tunelu. Začneme používat méně make-upu a cítíme se lépe. A pak se to z ničeho nic rozpadne…

Vrátí se nám akné.

Zní to povědomě?

Děje se to nám všem. Jsme si tak jistí, že jsme našli chybějící dílek do skládačky zvané akné a naše aktuální péče o pleť vypadá, že zabírá. Naše pleť je čistší než kdy dřív a naši přátelé i rodina nám začínají říkat, jak skvěle naše pleť vypadá. Pak se z ničeho nic vzbudíte s novou „úrodou“ pupínků, což rychle srazí vaše sebevědomí a začnete si říkat, jestli se vůbec někdy akné zbavíte.

Odpověď je ano. Zbavíte. Jednoho dne. Možná ne zítra nebo příští týden, ale jednoho dne pro vás akné už nebude problém. Slibuju, že nebude součástí vašeho života navždy a jednoho dne zjistíte, že už se neobáváte toho, že se vám akné vrátí.

7 tipů, co dělat, když vám vrátí akné

Nicméně do té doby jsem pro vás dala dohromady cenné tipy, jak přežít náročné týdny nebo měsíce, které následují po zhoršení akné.

 

vrátí akné

Přehodnoťte, jaké doplňky stravy užíváte

Když se vám zhorší akné, pak je snadné propadnout tomu, že začnete brát víc a víc doplňků a budete se zoufale snažit najít dokonalé řešení pro vaše problémy s pletí. I když užívání doplňků stravy může být nezbytné, abyste se zbavili akné, je také důležité, abyste to s doplňky nepřeháněli s doplňky, které vám nepřináší žádný užitek.

Obecné pravidlo zní, že pokud jste nezaznamenali žádné zlepšení během tří měsíců, pak vám doplněk nepomáhá. Ale nestresujte se tím, vždycky existuje nějaká alternativa. Můžete si myslet, že už jste je vyzkoušeli všechny, ale zaručuju vám, že to tak není. Stalo se mi to, když jsem brala drmek a DIM (diindolylmetan) po více než rok! Oba doplňky jsou skvělé pro spoustu žen, ale není to pro každého. Zaznamenala jsem mírné zlepšení po třech měsících užívání drmku. Ty ale velmi rychle zmizely a bylo mi celkem jasné, že moje tělo tyto doplňky nepotřebuje. Nicméně jsem pokračovala s jejich užíváním dalších deset měsíců, aniž by mi nějak výrazně pomohly.

Je důležité přestat užívat jakékoliv doplňky, u kterých cítíte, že nepomáhají. Ale musíte si také pamatovat, že ne všechny doplňky vám zajistí čistou pleť. Je tedy potřeba podívat se na věc s odstupem. Například B-komplex a hořčík, které každý den užívám, nevyčistily zázračně mou pleť. Ale nedá se říct, že by nebyly důležité pro moje celkové zdraví. Když je přestanu brát, tak se mi po několika týdnech začnou vracet úzkosti, deprese a PMS. Takže ačkoliv na akné nepůsobí nijak zázračně, pomáhají mi kontrolovat hladinu stresu, což uklidňuje mou mysl i mé akné.

Nezapomeňte, že nemůžete posuzovat doplňky jen podle toho, jak se projevují na vaší kůži.Vezměte také v úvahu, jak se po nich cítíte.

Když budete znovu přezkoumávat své doplňky, zeptejte se samy sebe, jestli se vám pleť zhoršila v září/říjnu, kdy se mění roční období a obvykle nedostáváme dostatek vitamínu D. Začněte naslouchat svému tělu. Většinou existuje jednoduchý důvod, proč se vaše pleť chová, jak se chová.

vrátí akné

Nezačněte výrazně omezovat svůj jídelníček

Když se vám vrátí akné, tak je relativně snadné začít z jídelníčku vyřazovat různé potraviny. Začneme hledat na internetu všechny ty zázračné detoxy a očisty v zoufalé snaze vrátit svou pleť do původního stavu. Tyto drastické diety však můžou pleť ještě zhoršit. Sedmidenní očista se zeleninovými šťávami může znít jako dobrá cesta k čisté pleti, ale tím, že tělo podrobíte radikálním očistám, se vystavujete ještě většímu stresu. Pamatujte si, že akné je hluboko zakořeněný problém, který vyžaduje jemnou péči a dlouhodobou léčbu. A ne krátkodobý detox, který vás navíc ještě bude stát jmění a pravděpodobně povede jen k dalšímu zklamání, když nedosáhnete výsledků, o kterých jste snili.

vrátí akné

Zaměřte se na stres a úzkosti

Řešili jste v poslední době problémy v práci nebo v rodině a rozházeli jste si tak hormony? Nejhorší věc na akné, které se vrátí zpět v důsledku stresu je, že může trvat až 3 cykly, než se vám hormony zase srovnají. Po měsících viditelných změn nás jeden jediný pupínek může zase srazit na kolena a zanechá nás v totální depresi. Je tedy extra důležité omezovat stres a zvyšovat si sebevědomí, když se nám začnou objevovat pupínky.

Stres může způsobit, že tělo začne vyrábět více kortizolu a adrenalinu na úkor progesteronu. To znamená, že je pak k dispozici méně progesteronu, který by řídil váš menstruační cyklus a vyrovnával hladiny estrogenu a testosteronu. Vzniklá hormonální nerovnováha může způsobit odolnější akné, PMS nebo další symptomy související s hormony.

vrátí akné

Nezpanikařte a nezačněte kupovat další výrobky a doplňky

Když se vám vrátí akné, pak je snadné vyhodit všechny vaše těžce vydělané peníze za tunu drahých přípravků, LED přístrojů, doplňků nebo luxusních výrobků v naději, že něco z toho pomůže. Že? Ačkoliv LED přístroje mohou pomoci snížit množství pupínků a zánětu, jedná se o drahou záležitost, která neřeší podstatu problému. Stejně tak mikrodermabraze, chemické peelingy nebo prémiové masky a séra. Mohou potenciálně zlepšit vzhled vaší pleti, ale jejich výsledky jsou většinou jen krátkodobé a skutečný důvod akné se většinou po čase znovu projeví.

Takže se zastavte, zhluboka se nadechněte a vytvořte si antistresový akční plán, který vás nezruinuje.

vrátí akné

Zvažte nová probiotika

Správná probiotika vám pomůžou uzdravit váš trávicí systém a tím i vyčistit vaši pleť. Pokud už užíváte probiotika nějakou chvíli a nezaznamenali jste výrazné zlepšení vaší pleti nebo vašeho trávení, pak je pravděpodobné, že vám budou lépe vyhovovat jiné druhy bakterií nebo značka probiotik.

Po třech měsících užívání probiotik jsem na své pleti viděla skvělé výsledky. Ale stejně jako v případě většiny přírodních způsobů léčby akné, která jsem za ta léta vyzkoušela, výsledky postupně vymizely a nikdy jsem nedosáhla takových výsledků, v jaké jsem doufala. Po následující rok jsem vyzkoušela několik různých probiotik. Měla jsem díky nim sice pravidelnější zažívání, ale nenašla jsem nic, co by moje trávení dokázalo dlouhodobě udržet v dobré formě. Díky probiotikům jsem začala chodit na záchod každý 1-2 dny namísto každé dva týdny. Ale nebylo to dost a věděla jsem, že mi něco chybí.

Před pár měsíci, když se mi znovu zpomalilo trávení, a na to se mi zhoršilo akné, jsem se rozhodla, že je nutné se dostat na kloub mým trávicím potížím jednou provždy. Domluvila jsem si schůzku u kinezioložky (kterou jsem nenavštívila 8 měsíců) a ona poznala, že mé tlusté střevo není v pohodě. Po tom, co jsem vyzkoušela všechna probiotika v její sbírce, jsme konečně našly jeden druh, na který moje tělo reagovalo pozitivně. Jako zázrakem jsem výsledky viděla už po jednom týdnu.

TIP: Spousta lidí, kteří bojují s probiotiky a cítí, že se jim po nich akné zhoršuje, mají skvělé výsledky se Saccharomyces Boulardii.

Pokud se svými současnými probiotiky nedosahujete skvělých výsledků a stále bojujete se svým zažíváním a novými pupínky, můžete zkusit užívat jinou značku. Skvělé značky jsou například Optibac, Garden of Life, BioKult, Prescript Assist, Natren a Epigenetics. Případně, pokud se chcete dobrat toho, co vaše trávení potřebuje, investujte do setkání s kineziologem. Musím říct, že bych nikdy nezačala užívat kmen bakterií, které potřebuju, bez pomoci mé kinezioložky.

vrátí akné

Zaměstnejte se věcmi, které vás baví

Může být velká rána, když se vám po několika týdnech nebo měsících neustálého zlepšování najednou vrátí akné. Ale je důležité se tím nenechat pohltit. Chápu, že jediné, co chcete dělat, je zavřít dveře a schovat se, dokud se to zase nezlepší. Ale nenechte akné, aby vám zabránilo se věnovat vašim oblíbeným aktivitám. Ve chvílích stresu vám vaše oblíbené aktivity a projekty pomůžou přijít na jiné myšlenky. Místo toho, abyste seděli u počítače a hledali zázračné léky na akné. Nesoudím vás. Strávila jsem hodiny projížděním různých akné fór a zoufale jsem hledala přípravky, o kterých jsem ještě neslyšela.  Takové chování ale není příliš produktivní. Věřte mi, že se budete cítit mnohem lépe, když strávíte hodinu něčím, co máte rádi a co vás baví, než když budete civět do počítače a číst o něčem, nad čím nemáte příliš velkou moc.

Nemáte koníček? Sociální sítě jsou skvělým zdrojem inspirace téměř pro cokoliv. Najděte si něco, co vás zaujme, a využijte vašeho zájmu, aby vám pomohl překonat těžké časy. Existuje spousta instagramových účtů, které mě inspirují k tomu, abych šla ven, byla kreativní a dělala něco, co se vůbec netýká akné a péče o pleť.

vrátí akné

Nevzdávejte se

A co je nejdůležitější – když se vám akné zhorší, nevzdávejte se. Neselhali jste, nejste znovu na začátku (ačkoliv vám připadá, že jo) a nebudete s akné bojovat navěky. Toto zhoršení je jen malou odbočkou na vaší cestě k čisté pleti. Neznamená, že to děláte špatně, nebo že toho neděláte dost. Vaše tělo je složitý mechanismus a přirozený proces hojení není vždy přímý nebo neustálý, jak bychom doufali. Čekají vás lepší a horší dny, což je úplně normální. Věřte svému tělu, že tvrdě pracuje na tom, aby se vyléčilo zevnitř, a tento výkyv je prostě jen…výkyv.

 

Článek byl převzat z blogu Skyn Therapy Blog: http://www.skyntherapyblog.com/acne-comes-back-skin-relapses/

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Zelený čaj: Zázračný nápoj, který vás zbaví akné?

Zelený čaj: Zázračný nápoj, který vás zbaví akné?

V poslední době čím dál častěji slýcháme o pozitivních účincích zeleného čaje na naše zdraví. Nechci zacházet do všech přínosů pití zeleného čaje. Zajímala jsem se jen o vliv zeleného čaje na akné. Nejdůležitější informace pro nás, kdo se snažíme akné zbavit, je, že zelený čaj bojuje se všemi příčinami akné – zánětem, inzulínovou rezistencí i hormonální nerovnováhou.

Zelený čaj a akné

1. Zelený čaj je velmi silný antioxidant

Zelený čaj je velmi silný antioxidant. Obsahuje polyfenoly – tím nejdůležitějším je katechin (v EGCG formě). EGCG je dominantním antioxidantem ve většině zelených čajů a je také nejsilnější. Podle jedné studie je EGCG až 25 – 100krát silnější než vitamín C a E, co se týče antioxidační aktivity. Podle jiné studie má zelený čaj stejný antioxidační potenciál jako 1kg čerstvého ovoce. Potenciál je fajn, ale jaké jsou jeho reálné schopnosti? Co když tělo nedokáže antioxidanty vstřebat a vyloučí je?

Naštěstí existují i studie, které nezkoumají účinky zeleného čaje jen ve zkumavkách, ale zabývají se i jeho vlivem na lidské zdraví. Podle jedné studie z roku 2011 může pravidelné pití zeleného čaje v množství 0,6 až 1,5 litru denně zvyšovat antioxidační schopnost a snižovat peroxidaci lipidů a předcházet tak kardiovaskulárním onemocněním.

Většina studií se shoduje na pozitivních účincích zeleného čaje na naše zdraví. Největší změny jsou většinou zaznamenány u lidí s vyšším stupněm chronického zánětu v těle, což je i případ nás, co máme akné. Bohužel existuje jen pár studií cílených konkrétně na vliv zeleného čaje přímo na akné.

Díky svým antioxidačním účinkům pomáhá zelený čaj předcházet oxidaci kožního mazu a tím i ucpávání pórů a vzniku nových pupínků. Pomáhá také bojovat proti zánětu v těle, takže omezuje vznik zanícených pupínků.

 

Zelený čaj a akné

2. Příznivě ovlivňuje inzulínovou rezistenci a hladinu krevního cukru

Vysoký krevní cukr a vysoká hladina inzulínu mají špatný vliv na akné. Způsobují zvýšenou tvorbu kožního mazu a zánětlivou reakci. Cokoliv dokáže udržet stabilní hladinu cukru a potažmo i inzulínu, prospívá i naší pleti. Podle jedné japonské studie pomáhá pravidelné pití zeleného čaje předcházet cukrovce druhého typu. Současně zelený čaj pomáhá při snižování váhy, snižuje vstřebávání sacharidů, regeneruje buňky produkující inzulín a snižuje tvorbu glukózy v játrech.

Zelený čaj a akné

3. Má pozitivní vliv na hormony

Bylo zjištěno, že zelený čaj má pozitivní účinek proti rakovině, a to především proti rakovině prsu a prostaty. U obou hrají velkou roli pohlavní hormony – stejné hormony, které ovlivňují naši pleť. Zelený čaj pomáhá udržovat stálé hladiny hormonů v krvi a zabraňuje také přeměně testosteronu na jeho silnější verzi DHT, která výrazně podporuje vznik akné. Snižuje také citlivost receptorů v kůži, které reagují na zvýšenou hladinu hormonů a omezuje tak tvorbu kožního mazu.

 

Zelený čaj a akné

4. Doplňky se zeleným čajem snižují poškození pleti způsobené UV zářením

Podle studie, která zkoumala vliv 12týdenního podávání potravinových doplňků se zeleným čajem na zdraví naši pleti, pomáhá zelený čaj chránit před zánětlivým poškozením kůže způsobeným UV zářením. Studie také potvrzuje protizánětlivé účinky zeleného čaje. Což je super na akné. Navíc bylo zjištěno, že zelený čaj zlepšuje hydrataci pleti, posiluje její ochrannou funkci a pomáhá obnovovat poškozené buňky.

 

Zelený čaj a akné

5. Pomáhá proti kvasinkám

Látka ECGC je také účinná proti kvasinkám (candida). Narušuje totiž jejich ochranný film na povrchu, takže se s nimi dá lépe bojovat. Zabraňuje také množení kvasinek a zesiluje účinky některých protiplísňových přípravků, jako je například extrakt z grepových jader nebo oregano.

 

Zelený čaj a akné

6. Zelený čaj pomáhá i lokálně

Zelený čaj dokáže údajně snížit akné až o 50% a omezit tvorbu mazu o 70% po 6 až 8 týdnech léčby. Podle některých studií jen zelený čaj stejně účinný jako některá lokální antibiotika. Prý také funguje rychleji. Léčba zeleným čajem trvá jen 8 týdnů ve srovnání s 12 týdny u antibiotického krému s obsahem erytromycinu.

Zelený čaj snižuje zánětlivou reakci na bakterie

Aknózní pleť reaguje na bakterie silněji, než normální pleť. Nevinný ucpaný pór se tak snadno změní na zanícený pupínek. Zelený čaj dokáže údajně bakterie i zabíjet.

Zelený čaj snižuje tvorbu mazu

Tento bod souvisí s některými body, o kterých jsme už mluvili. Zelený čaj prý dokáže snížit tvorbu kožního mazu až o 70% po 8 týdnech používání. Zelený čaj také dokáže blokovat receptory androgenních hormonů v kůži a reguluje tak tvorbu mazu vyvolanou hormony.

 

Zelený čaj a akné

Jak na přípravu zeleného čaje

Obecně se doporučuje pít 3 až 6 šálků zeleného čaje denně. Záleží ale na způsobu přípravy. Většina studií zkoumá účinky 300 až 1000mg ECGC denně. Pro srovnání – uvařený zelený čaj obsahuje prý přibližně 180mg ECGC.

Údajně platí, že čím vyšší teplota vody, kterou zalijete čaj, tím vyšší ECGC. Při 80°C, které se obvykle doporučují, získáte jen asi 60% ECGC. Nejsilnější čaj získáte, když čaj zalijete vroucí vodou (100°C) a necháte ho louhovat 3 až 4 minuty. Lepší je samozřejmě sypaný čaj než čaj v sáčcích. U matcha čaje tolik nezáleží na době louhování, protože uvolňuje ECGC rychleji.

 

Zelený čaj a akné

Lokální použití zeleného čaje

Pokud chcete používat zelený čaj přímo na pleť, pak se většinou doporučují spíše už hotové přípravky. Zelený čaj obsahují například výrobky značky Exposed Skin Care nebo také 100% Pure.

Někdy narazíte na tipy, že si máte udělat hodně silný zelený čaj, vychladit ho a pak jej buď s něčím smíchat (například s jílem nebo s medem) a použít jako pleťovou masku nebo aplikovat na vatový tampon a s tím si pleť potřít.

Je nicméně celkem těžké dosáhnout takové koncentrace ECGC, aby to mělo kýžené výsledky srovnatelné se speciálními přípravky se zeleným čajem. Kůže by prý musela absorbovat asi 4 polévkové lžíce čaje, abyste dosáhli stejného účinku.

 

Lokální použití je trochu těžší, ale nic vám nebrání jít si koupit dobrý (neochucený) zelený čaj a pravidelně ho pít, abyste podpořili léčbu akné zevnitř.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Kofein: Můžete pít kafe, když se chcete zbavit akné?

Kofein: Můžete pít kafe, když se chcete zbavit akné?

Kávu asi netřeba dlouho představovat. Někteří z nás ji pijí skoro místo vody, aby bojovali s únavou a udrželi se na nohou během pracovních dnů, nebo je součást našich rituálů, kdy si dáváme odpolední kafíčko a zákusek :). Jak je na tom ale káva, respektive kofein, ve spojitosti s akné?

Káva obsahuje spoustu látek (přibližně 1000). Nejznámější z nich je kofein, díky kterému má káva povzbuzující účinky. Dále kafe obsahuje taky antioxidanty, kyselinu chlorogenovou, lignany, diterpeny a další látky, o kterých jste (stejně jako já) nejspíš nikdy neslyšeli.

Pití kávy s sebou přináší spoustu výhod. Od známých povzbuzujících účinků až po další pozitivní účinky na naše zdraví, jako je například snížení rizika cukrovky druhého typu. Dokáže také zvyšovat sportovní výkon a pomáhá předcházet zhoršování kognitivních funkcí v důsledku stárnutí a podobně.

káva kafe kofein akné

Káva versus kofein

Většina studií zkoumá účinky čistého kofeinu. Při zkoumání kafe jako komplexní „sloučeniny“ vědci často dochází k odlišným výsledkům než při zkoumání čistého kofeinu – často dokonce k protichůdným. Níže uvedené účinky kofeinu tak nemusí nutně platit i pro kávu samotnou. Nicméně budou se vztahovat na jiné nápoje s obsahem kofeinu, jako jsou například energetické nápoje nebo kolové limonády.

káva kafe kofein akné

Jak může kofein způsobovat akné

1. Kofein zesiluje naši reakci na stres

V těle dochází při normální stresové reakci ke spuštění sympatického nervového systému. Jsou uvolněny stresové hormony kortizol, epinefrin a norepinefrin, které mají informaci o hrozícím nebezpečí roznést po těle a připravit nás tak na adekvátní reakci. Když stresová situace pomine, hladina hormonů klesne a tělo se vrátí zpět do běžného módu.

Problémem je ale chronický (dlouhodobý) stres, kdy stresor nemizí a tělo neustále reaguje, jako by bylo v nebezpečí, a vyplavuje dál stresové hormony.

Stresové hormony vyvolávají tvorbu inzulínu, kvůli kterému se začne tvořit více kožního mazu, dochází k ucpávání pórů a k vzniku zánětu. A tedy akné. Kortizol také potlačuje imunitní systém, takže je těžší bojovat s bakterií P. Acnes, která akné způsobuje. Kortizol také krade látky potřebné na tvorbu jiných hormonů, především progesteronu, a přispívá tak k vzniku hormonální nerovnováhy, dalšímu faktoru ovlivňujícího vznik akné.

Jak s tím souvisí kofein? Jednoduše. Kofein zesiluje naši reakci na stres. Nadledvinky reagují přehnaně a pumpují do krve příliš mnoho kortizolu a epinefrinu – údajně až dvojnásobné množství! Představte si tedy veškeré uvedené účinky stresu na naše zdraví ještě dvakrát silnější!

2. Kofein může zvyšovat inzulínovou rezistenci

Kofein tělu ztěžuje efektivně zpracovávat cukry (uhlohydráty) a přispívá tak k inzulínové rezistenci. Kofein udržuje vysoké hladiny cukru delší dobu po konzumaci jídla, než jaké by byly bez kofeinu. Inzulínová rezistence znamená, že je do těla pumpováno hodně inzulínu, protože na něj buňky adekvátně nereagují. Inzulín pak způsobuje tvorbu kožního mazu a tím i pupínků.

Existují ale i studie, které tuto souvislost vyvrací a tvrdí, že kafe (kafe, ne samostatný kofein) naopak obsahuje látky, které naopak podporují správnou funkci inzulínu a inzulínovou rezistenci snižují.

Pak se v tom má někdo vyznat. Vyvozuju z toho, že káva samotná bude ve vztahu k inzulínové rezistenci asi v pohodě, na rozdíl od energetických nápojů.

3. Kofein podporuje chutě na sladké

Kortizol u nás vyvolává chutě na sladké. Je to z toho důvodu, že tělo ve stresové situaci potřebuje dostatek rychlé energie, aby mohlo začít bojovat nebo utíkat. Cukry takovou rychlou energii dodávají. Cukr je, jak známo, recept na akné. Je tedy dobré se vyhýbat jak cukru, tak i kofeinu.

4. Kofein může zhoršovat vstřebávání některých minerálů ze stravy

Pokud pijete kávu bezprostředně po jídle, pak se může stát, že se vám kvůli kofeinu budou hůře vstřebávat některé minerály ze stravy, kterou jste snědli. Týká se to především železa – Kofein zhoršuje vstřebávání železa až o 72%. U ostatních minerálů jsou hodnoty celkem zanedbatelné.

5. Kofein narušuje střevní mikroflóru

Kafe je velmi kyselé. Může proto narušovat rovnováhu bakterií ve střevech ve prospěch zlých bakterií, které narušují trávení a mohou způsobovat akné. O tom, jaký má trávení vliv na naše akné, si můžete přečíst v tomto článku.

6. Káva může obsahovat mykotoxiny

Mykotoxiny jsou škodlivé látky produkované především plísněmi, které žijí na obilovinách, zrnech, ořeších, luštěninách a také na kávových bobech. Mykotoxiny prý mohou narušovat fungování imunitního systému a také ovlivňovat hormony. To se týká údajně spíše levnějších značek kávy. Ale i tam je obsah mykotoxinů většinou minimální. Myslím, že tohle je už spíš takový „bonusový důvod“, proč kávu nepít, rozhodně bych se kvůli tomu neplašila.

7. Káva dehydruje

Káva je diuretikum. To znamená, že čerpá vodu z buněk a vylučuje ji (takže se vám chce na záchod). To může vést ke zhoršení tvorby kolagenu a elastinu a tím i k předčasnému stárnutí pleti a vzniku vrásek.

káva kafe kofein akné

Prospěšné účinky kávy

Jak už bylo zmíněno, může káva snižovat inzulínovou rezistenci. Kromě toho je ale také známo, že káva obsahuje spoustu antioxidantů. Jeden hrnek kávy jich údajně obsahuje víc než stejné množství většiny druhů ovoce a zeleniny. Antioxidanty zabraňují oxidaci mazu a tím i ucpávání pórů.

Káva také pomáhá zvyšovat sportovní výkon a předcházet zhoršování kognitivních funkcí v důsledku stárnutí.

 

A co čaj?

Čaj také obsahuje kofein, respektive tein, který může mít podobné účinky jako káva. Nicméně čaje ho obsahují mnohem menší množství, než káva. Většina výzkumů se provádí s 200mg kofeinu a více. Zelený čaj obsahuje podle informací z jedné ze studií přibližně 8 až 36mg.

Nejjistější náhrada jsou prý bylinkové čaje, které neobsahují kofein a jsou také většinou zásadotvorné a mají příznivé účinky na naše zdraví.

Není úplně stoprocentně jasné, jestli káva může přispívat ke zhoršování akné. Nicméně určité náznaky tu jsou. Můžete sami na sobě vyzkoušet, jak se projeví vynechání kávy na vaší pleti. Myslím, že existují jiné, riskantnější potraviny, kvůli kterým byste si měli dělat vrásky. Pokud ale nechcete nic podcenit, pak určitě neuděláte chybu, když pití kávy omezíte nebo místo jedné kávy denně si dáte třeba čaj.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

30denní očista dočista proti akné – 1. den

30denní očista dočista proti akné – 1. den

Pokud jste četli můj depresivní update za září, pak víte, že se mi obličej po nějaké době zhoršil. (Málem jsem napsala „zhrošil“, což by nebylo daleko od pravdy – mám na některých místech kůži hrubou jak hroch.) Bohužel se nekonal žádný obrat k lepšímu, naopak.

Udělala se mi nějaká vyrážka pod pravým okem, přidalo se i levé oko, aby nebylo pozadu. Tam ještě situace není tak hrozná. Nejhorší je to na stranách brady, kde mám něco mezi vyrážkou a suchým ekzémem. Je to taková zarudlá malá krupička a z ní se občas udělá nějakej beďar. A někdy taky svědí. Plus mám pupínky i pod ušima, jak si opírám hlavu do dlaní – asi. Celkově mám pleť dost zarudlou. Zhoršil se mi i dekolt, záda jsou zatím celkem v pohodě.

Jelikož to nemizí, musím s tím něco udělat. Jenže mívám problém jakékoliv „předpisy“ dodržet déle než týden. Tak jsem si řekla, že když už mám blog, tak se veřejně upíšu k tomu, že budu měsíc dodržovat protikvasinkovou dietu.

Proč protikvasinkovou dietu?

Na mnoha zahraničních webech zabývajících se holstickým přístupem k léčbě akné doporučují tuto dietu, která má očistit tělo od zlých bakteriíí, které se přemnožily ve střevech a brání tak řádnému trávení a způsobují zdravotní potíže. (Více si můžete přečíst v článku o protikvasinkové dietě.)

Proč jsem to nezkusila už dřív? Protože jsem lemra a přijde mi to jako hrozně dlouhá doba. Nedokážu se tak dlouho omezovat. Hlavně jsem si neuměla představit, že nebudu měsíc jíst žádné ovoce. Ani pít alkohol. To si neumím dost dobře představit ani teď, ale třeba to je o důvod víc, proč to zkusit. Dřív jsem to nezkoušela taky proto, že jsem měla celkem dobré výsledky i bez diety, v podstatě jen s omezením bílého cukru a mléčných výrobků. Ale teď chci zkusit něco radikálnějšího a všechnu tu verbež vyvraždit. Dělám si legraci, spíš to beru jako zoufalý pokus něco změnit. Třeba to fakt pomůže? Prosím pěkně, ať to pomůže….

Jak to probíhá?

První týden je mega přísný – jí se vlastně jen zelenina (taková, co neobsahuje škroby) a vejce. K tomu jsem přidala ještě ráno rozpustnou vlákninu a piju bylinkové čaje (kopřivový, heřmánkový, detox čaj, čaj lapacho). Toť v podstatě vše.

Od druhého týdne se smí přidat maso, bezlepkové obiloviny a některé ořechy a semena a rostlinná mléka.

Ve třetím týdnu se přidají probiotika.

Ve čtvrtém týdnu se začnou brát protiplísňové přípravky.

Od pátého týdne se zavádějí zpět některé potraviny.

Musím odolat nutkání udělat všechno naráz, to znamená začít brát zároveň probiotika i protiplísňové přípravky hned od začátku. Bakterie by prý mohly umírat ve velkém a ve výsledku by to mohlo akné i zhoršovat. Sice jen přechodně, ale to fakt nepotřebuju. Navíc na tom prý ztroskotá nejvíc lidí, protože je odradí to krátkodobé zhoršení.

Moje dojmy z prvního dne: Mám hlad. Rychle. Pořád. Najím se fakt hodně a za chvíli mi kručí v břiše, jak kdybych nic nesnědla. Jinak jsem trochu (jak se to říká slušně) nafouklá. Ale to může být ještě z něčeho, co jsem jedla včera.

Tak mi držte palce! Z týden se ozvu s novinkami.

Mimochodem – nechcete se někdo přidat? 🙂

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Kokosový olej: Léčí nebo způsobuje akné?

Kokosový olej: Léčí nebo způsobuje akné?

Kokosový olej má spoustu pozitivních účinků na naše zdraví. Pomáhá i na akné? Nebo ho naopak zhoršuje?

Nejdříve ta jednodušší část – kokosový olej je výborný na akné, pokud jej užíváte vnitřně. Obsahuje mastné kyseliny, které působí proti bakteriím, plísním a kvasinkám a působí jako antioxidant. Také zlepšuje trávení, podporuje trávicí systém, pomáhá při léčbě Alzheimerovy choroby, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, je vhodný na záněty ledvin a močových cest, chrání játra, snižuje zánět, zlepšuje paměť a pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů.

Co je to za tuk?

Kokosový olej je nasycený tuk. Při pokojové teplotě je tuhý. Dřív se říkalo, že nasycené tuky jsou špatné, spousta odborníků na výživu ale dnes od těchto tvrzení upouští. Ukazuje se totiž, že nasycené tuky nejsou tak špatné, jak se dřív tvrdilo. Kokosový olej například obsahuje triglyceridy (směs tří mastných kyselin) se středně dlouhým řetězcem (MCT), které mají pozitivní vliv na naše zdraví.

 

kokosový olej a akné

Vnitřní použití kokosového oleje

Kokosový olej je antibakteriální

Kokosový olej pomáhá zabíjet bakterie, viry i plísně, a to díky mastným kyselinám, které obsahuje. Dokáže zničit jak bakterii p. Acnes v kůži, ale také zlé bakterie ve střevech. Doporučuje se také při protiplísňové nebo protikvasinkové dietě.

Kokosový olej podporuje trávení

Kokosový olej nejen že ničí špatné bakterie ve střevech, ale pomáhá také napravovat škody, které tyto bakterie napáchaly. Podporuje rychlejší obnovu buněk a bojuje tak proti zvýšené propustnosti střevní stěny.

Kokosový olej chrání játra

Pokud jsou vaše játra příliš zatížená a nestíhají zpracovávat všechny toxiny, může se to negativně projevovat na kůži jako akné. V játrech se navíc tvoří hlavní antioxidant glutation, který pomáhá bojovat proti akné. Játra také pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů v těle. Kokosový olej pomáhá játra chránit, aby fungovala tak, jak mají. Podporuje tvorbu glutationu, snižuje peroxidaci lipidů a chráním před poškozením způsobeným alkoholem.

Kokosový olej je protizánětlivý

Jednou z hlavních příčin zánětu je peroxidace lipidů. To je stav, kdy volné radikály poškozují tuky  v buněčných membránách buněk. Tyto poškozené tuky pak narušují další tuky a vytváří se tak dominový efekt, dokud to nezarazí antioxidanty. Nasycené tuky (včetně kokosového oleje) jsou mnohem méně náchylné k peroxidaci. Studie navíc ukazují, že kokosový olej dokonce pomáhá zánět snižovat!

Kokosový olej pomáhá vstřebávat živiny z jídla

Některé vitamíny se vstřebávají jen díky tukům. Jedná se například o vitamíny A, D, K a E. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst zeleninu vždy spolu s nějakým tukem. Tyto vitamíny jsou rozpustné ve všech tucích, ale kokosový olej prý zvyšuje absorpci živin a je v tomto směru lepší než ostatní rostlinné oleje.

Nejjednodušší způsob, jak konzumovat kokosový olej, je používat ho při vaření. Je totiž stálejší při vysokých teplotách, hodí se tedy na vaření, pečení a smažení lépe, než třeba olivový olej. Používat můžete také kokosové máslo nebo kokosové mléko.

kokosový olej a akné

Použití kokosového oleje na pleť

Opatrnější byste však měli být při používání kokosového oleje přímo na pleť.

Výhody použití kokosového oleje na pleť:

  • Hydratace: kokosový olej pomáhá předcházet vysoušení kůže tím, že na pleti vytváří ochrannou vrstvu, které brání ztrátě hydratace.
  • Antibakteriální účinky: Kokosový olej ničí bakterie prý až 15krát účinněji než benzoyl peroxid, který se používá na léčbu akné.
  • Obsahuje protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat zarudnutí pupínků.
  • Funguje jako ochrana před sluncem: Má SPF 7, což je málo v případě, kdybyste jej chtěli používat místo opalovacího krému, ale při krátkém pobytu na slunci pomáhá chránit před slunečními paprsky.

Nevýhody použití kokosového oleje na pleť:

  • Je komedogenní. Na škále od 1 do 5 má hodnocení 4, to znamená, že velmi pravděpodobně bude ucpávat póry.
  • Je zahřívající. Podle východní medicíny je akné způsobeno přemírou horka v těle, které se projevuje jako zarudlé pupínky na tváři. Kokosový olej může tyto projevy zesilovat.

I přes tyto nevýhody existuje spousta lidí, kteří by za něj dali ruku do ohně. Vím, že to opakuju často, ale každý jsme jiný a každý reaguje na stejné věci různě. Rozhodně bezpečné je používat kokosový olej na vaření. Při použití na pleť bych postupovala raději obezřetně. Já osobně mám ze vzniku pupínků takový strach, že se raději vyhýbám všemu, co by mohlo akné potenciálně zhoršovat, i když to není stoprocentně jisté. Z tohoto důvodu se zatím kokosovému oleji vyhnu.

Jaké vy máte zkušenosti s použitím kokosového oleje na pleť?

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest