Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Toto je další článek ze série „psychicky laděných“, které píšu podle knihy amerického psychologa Teda Grossbarta. Dnešní článek by vám měl pomoci zjistit, jaká je ve vašem případě psychická příčina akné. Proč vůbec máte akné a jak lépe poznat sama sebe? Dneska to bude trochu delší než obvykle, za což se předem omlouvám. Ale třeba někomu pomůže posunout se v léčení akné zase o krok dál.

Předchozí články na téma psychická příčina akné najdete tady:

psychická příčina akné

I. Psychická příčina akné: Proč já?

Otázku „Proč zrovna já musím mít akné?“ jsme si asi položili už všichni, kdo s akné bojujeme delší dobu. Odpověď na ni by nás měla dovést k lepšímu pochopení kožních problémů a i k jejich vyléčení. Poznání sebe sama samozřejmě pleť nevyčistí, ale čím lépe se známe, tím lépe dokážeme identifikovat svoje emocionální potřeby, které nám pleť prostřednictvím akné připomíná. Možná si pamatujete z předchozích článků, že většina kožních problémů plyne z nějakých potlačených pocitů (vztek, potřeba lásky,…) a kůže se nám tyhle potlačené pocity snaží připomenout, abychom konečně ten problém vyřešili a zbavili se toho pocitu, který jsme se snažili potlačit. Nejde o to odhalit o sobě nějakou odpornou skandální pravdu. Ale jde o to, poznat lépe sám sebe a pochopit, proč zrovna já mám akné. Někdy můžete být překvapení tím, co zjistíte. Možná jste se vždycky domnívali, že jste klidný člověk, který se nikdy nerozčílí. Nebuďte ale překvapení, když v sobě odhalíte nakumulovaný potlačený vztek.

Cvičení: Poznejte sami sebe

Níže najdete několik cvičení, která vám pomůžou lépe se poznat. Mějte na paměti, že neexistují žádné správné odpovědi ani nějaká konkrétní informace, ke které byste na konci těchto cvičení měli dojít. Díky těmto cvičením si spíš máme uvědomit, proč fungujeme, jak fungujeme. Poznání sebe sama usnadňuje další kroky léčby – lépe se nám pak bude pracovat na odstranění akné.

psychická příčina akné

1. Co vidíte na fotkách z dětství?

Podívejte se na svoje fotky z dětství a zkuste pochopit mocenskou politiku ve vaší rodině. J Kdo stojí vedle koho? Kdo se na koho dívá? Díváte se do objektivu nebo mimo něj? Vypadáte šťastně? Nejhodnotnější jsou pro tento úkol fotky z období, kdy váš problém poprvé začal.

psychická příčina akné

2. Jak se oblékáte?

O oblečení se mluví jako o naší druhé kůži. To, jak se oblékáme, může vypovídat o naší povaze i náladě. Oblékáte se přiměřeně na svůj věk? Nebo si vybíráte oblečení spíš pro mladší nebo starší? Někdo se oblečením snaží zakrývat svou sexualitu, někdo ji naopak zdůrazňuje. Možná se oblékáte jako šedá myška, aby si vás nikdo nevšímal. Důležité jsou i barvy. Černá může signalizovat smutek a deprese. Pestré barvy zase veselou náladu nebo snahu zakrýt smutek. Cítíte se stejně, jako se oblékáte?

3. Co o vás říká vaše tělo?

Naše držení těla a pohyby vyjadřují náš vztah vůči našemu okolí. Pozorujte se. Snažíte se být neviditelný? Nebo se pohybujete, jako byste byli neustále pod palbou? Dýcháte zhluboka nebo povrchově? Vypadáte slabě, křehce? Stojíte na pevném základě nebo na vratkých nohách? Hrbíte se, jako byste na zádech nesli tíhu světa? Můžete také zkusit pozorovat ostatní a všímat si, jestli vám něco připomene vás.

4. Jaký tón hlasu používáte?

Uvědomte si, jak zníte v komunikaci s ostatními. Mluvíte pořád stejným hlasem? Většina z nás používá v různých situacích odlišný slovník a intonaci.

psychická příčina akné

5. O čem sníte?

Uvědomte si, co se vám často zdá. Jste jediným autorem svých snů. Zkuste pochopit, proč je máte. Sny nejčastěji odrážejí naše přání. Zapisujte si, co se vám zdá, a zkuste přijít na to, co vaše sny znamenají.

6. Co si představujete?

Podobně jako sníme v noci, i přes den máme různé představy. Často se objevující představy mají většinou skrytý význam. Časté fantazie z určité oblasti napovídají o nedostatku v této oblasti. Pokud často přemýšlíme o penězích, pak jich často nemáme dost. Určitě představy zase můžou symbolizovat zvládnout nějaké situace. Pokud se někomu zdá, že na něj někdo útočí, ale jemu se podaří utéct, pak tato představa vyjadřuje snahu něčemu uniknout.

7. Kdy se přeříkáváte?

Přeřeknutí jsou prý zprávy z našeho nevědomí. Nápovědou vám mohou být také fráze, které často používáte.

8. Co zapomínáte a proč?

Zapomínáme to, co chceme zapomenout – například něco, co není v souladu s našimi hodnotami. Přemýšlejte nad tím, na co často zapomínáte. Proč to tak je? Nechcete to dělat? Nebo z toho, že zapomenete, pro vás plynou nějaké výhody? Když zapomenete peněženku, pak za vás například ostatní musejí platit (jakoby se o vás starat).

psychická příčina akné

9. Jaké potíže máte s ostatními lidmi?

V reakcích svého okolí vidíme sami sebe. Může se stát, že na lidi přenášíte své pocity? Když přijdete do veselé konverzace, otočí se například najednou do negativního tónu? Co vás vytáčí na ostatních, nejčastěji nás na ostatních štve nejvíc to, co nás štve na nás samotných.

10. Zvířecí test

Tento test je velmi jednoduchý – spočívá na třech otázkách:

  • Jakými třemi zvířaty byste nejvíc chtěli být? (přání)
  • Jakými třemi zvířaty byste nejméně chtěli být (strach)
  • Proč?

Může se vám to zdát banální, ale tyto tři otázky nám často poskytnou náhled do vlastní mysli. První a druhá otázka bývají dost často dvěma stranami téže mince. Já jsem například odpověděla, že bych chtěla být pes nebo koala, protože jsou roztomilí, všichni je mají rádi a chtějí se s nimi mazlit a hladit je. Nejmíň bych chtěla být nějaký hmyz nebo ještěr, protože jsou hnusný, slizký a lidi se jich štítí a vzbuzují v nich strach a odpor.

Odpovězte na otázky spontánně a upřímně. Hledejte mezi zvířaty, které jste si vybrali, společná témata nebo motivy. Co mají společného? Proč jste si je vybrali? Výklad našich odpovědí vyžaduje spíše kreativitu, než logické myšlení. Nejčastěji se jedná o nějaký mix tří základních potřeb – lásky, respektu a ochrany. O jakých potřebách vaše zvířata vypovídají? Důležitý je význam zvířat pro vás, ne, jak je chápou ostatní. Pro někoho může být lev děsivé a nebezpečné zvíře, pro jiného zase symbol moci a síly.

psychická příčina akné

II. Psychická příčina akné: Proč teď?

Když jdete k doktorovi, tak se vás vždycky zeptá na časovou linii – kdy problém začal, kdy se zhoršil, jaké podobné problémy jste měli v minulosti. Podobně můžete postupovat i vy sami ve snaze pochopit, proč máte akné.

psychická příčina akné

1. Nakreslete si časovou osu vašeho života

Najděte si zbytek tapety nebo slepte několik papírů a nakreslete na ně graf, kde vodorovná osa (x) bude vyjadřovat váš život v čase (bod 0 je okamžik vašeho narození) a svislá osa (y) zase stav vašeho akné (100 je nejhorší stav).

Na osu x zaznamenejte všechny významné události ve vašem životě. Patří sem začátek a ukončení škol, vašich zaměstnání, zaměstnání vašich rodičů, povýšení, vyhazov, vaše nemoci, nemoci členů rodiny, operace a zákroky, první pusa, první kluk, první menstruace, první masturbace (jo já vím…), první sex, narození dítěte, případné potraty, cokoliv, co vám utkvělo v paměti. Můžou to být vztahy s kolegy a kamarády, domácí zvířata, hádky, cesty, stěhování, svatba a další významné události. Pokud se vám to zdá důležité, je to důležité.

Na osu y pak zaznamenejte, jak se vám akné zhoršovalo nebo zlepšovalo.

Není to práce na jedno odpoledne, ale spíš na týdny nebo měsíce. Můžete se k tomu opakované vracet, nechat vzpomínky vystoupat na povrch. Můžete taky poprosit o pomoc příbuzné – zvlášť, pokud váš problém začal už v dětství.

Jakákoliv změna, které se musíme přizpůsobit, na nás působí podobné jako stres. Pokud nastalo víc změn v krátké době, pak se navíc stres kumuluje a nemoc se zhoršuje.

Prozkoumejte hlavně tu část časové linie, která začíná rok před tím, než se problém objevil nebo zhoršil. Hledejte souvislosti mezi významnými událostmi a zhoršením problému. Možná přijdete na to, že určité události ve vás vyvolaly určitý pocit (hněv, smutek, pocit ztráty nebo odmítnutí). A ve chvíli, kdy tyto pocity znovu pocítíte, akné se vám vždy zhorší.

psychická příčina akné

2. Nakreslete si mikro časovou linii

Můžete si zkusit nakreslit taky krátkodobou časovou linii a snažit se díky ní vyzkoumat, proč se vám udělaly pupínky právě dnes, proč je vaše akné tento týden o tolik horší než minulý týden. Podle výzkumů je 56% případů ekzému, 55% akné a 62% psoriázy způsobeno emocionální událostí. Zkuste si tedy několik týdnů detailněji zapisovat, co se děje a jak se mění vaše akné. U kožních problémů je častá inkubační doba – u akné jsou to většinou 2 dny. Může se tedy stát, že vás v pondělí někdo za něco kritizuje, což ve vás vyvolá emoce, jako že nic nedokážete dělat dobře, jste k ničemu a podobně. A za dva dny se vám na obličeji vyrojí nové pupínky.

Někdy to může být ale i naopak. Někomu se stává, že v době stresu má pleť v pohodě a když stres pomine, tak se mu pleť zhorší. Jako by akné nahrazovalo ten stres, který zažíval. U spousty lidí to taky funguje tak, že mají pleť v pořádku, ale tak se bojí, že se jim akné vrátí, že si ho tím sami vyvolají. Nebo se taky trestáme za úspěch – všímejte si tedy, zda zhoršení akné nepředcházelo něco výjimečně dobrého, jako třeba povýšení, pochvala a podobně.

psychická příčina akné

III. Psychická příčina akné: Proč tady?

Zamyslete se, proč máte akné právě tam, kde ho máte. Kůže na obličeji je naší nejviditelnější částí těla. Je neustále v kontaktu s ostatními, projevují se na ní naše emoce. Naše ústa jsou centrem mluvení, jídla a líbání, jsou zapojená do sexuality. Fungují také jako přechod mezi venkem a námi. Hlava obecně je centrem rozumu, mozku, myšlenek a intelektu. Kožní problémy, které se soustředí na hlavě, většinou poukazují na problémy se sebevědomím. Na vlasech se zase nejčastěji projevují pocity ztráty.

psychická příčina akné

IV. Psychická příčina akné: Co pro vás vaše akné dělá?

Ačkoliv vám to může znít jako blbost, v určitém smyslu chceme mít akné. Protože nějaká naše část díky akné něco získává. Akné pro nás něco dělá. Často se nemůžeme nemocí zbavit, dokud nepochopíme, proč si ji udržujeme. Nevědomky jsme si skrz kožní problémy mohli zvolit způsob, jak dosáhnout soucitu, útěchy, pozornosti.

1. Sepište deset výhod vašeho problému.

Zkuste se zamyslet a sepsat deset výhod, které vám přináší akné. Co získáváte díky akné? Jak vám akné dělá život lehčí? Jak akné využíváte? Kdybyste přišli o akné, o co dalšího byste přišli?

Mě v souvislosti s akné napadlo například následující: Ostatní mě díky akné litují a všímají si mě. Můžu si kupovat spoustu kosmetiky. Můžu na akné svést, že nechci navazovat žádné kontakty s lidmi. Když budu mít akné, tak nemůžu vydat e-knihu – takže ji ani nemůžu pokazit. Určitě taky na něco přijdete.

psychická příčina akné

V. Psychická příčina akné: Co kdyby se to zhoršilo/zlepšilo?

Díky tomuhle cvičení zjistíte, jakou roli hraje akné ve vašem životě a co pro vás dělá.

1. Představte si, že by se vám přes noc zázračně vyléčila pleť.

Představte si, že se ráno vzbudíte a najednou máte pleť bez jediné chybičky. V čem by byl váš život jiný? Jak by se změnila vaše denní rutina? Co byste mohli dělat, co teď nemůžete? Jak by se změnily vaše vztahy s ostatními? Jaký by to mělo vliv na váš sexuální život? Zkuste si taky všímat, jaké pocity máte, když si to představujete.

Kožní problémy můžou sloužit jako výmluva, proč něco nedokážeme. Co vám brání udělat něco, co byste chtěli dělat? Například byste chtěli jít za dobrodružstvím, ale bojíte se. Takže si vytvoříte nemoc, která vám zabrání to zkusit. Nebo nemáte moc přátel, tak to svádíte na kůži a zapomínáte, že jste měli málo přátel už předtím.

Špatná kůže nám slouží jako zjednodušené vysvětlení toho, proč nejme takovou osobou, jakou jsme chtěli být nebo jakou jsme se měli stát. Maskuje naše strachy, potřeby, kvůli kterým je těžké stát se tím, kým chceme.

To, co byste dělali, kdybyste měli čistou pleť, je něco, co teď logicky neděláte. Proč? Co vám brání (kromě pleti)? Strach? Z čeho? Dělali jste to předtím, než jste měli akné?

2. Co kdyby se to zhoršilo?

Tohle je hnusnější cvičení. Nutí nás si představovat, co by se stalo, kdyby se nám akné zhoršilo. Vaše mysl se bude při tomhle cvičení bránit, protože se v něm dostáváte k tomu pocitu, který jste původně potlačili. Ptejte se sami sebe, co by se stalo, kdyby se akné zhoršilo. Tohle je zase cvičení na delší dobu. Vracejte se k němu v různých náladách a různých denních dobách a uvidíte, co zjistíte.

Jak by to bylo u mě? Kdyby se mi akné zhoršilo, tak bych musela skončit s celým blogem, protože bych nemohla nikomu radit, jak se akné zbavit. Musela bych všem přiznat, že to nevyšlo. Všichni by mě litovali. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych přestat chodit ven, protože by se mě všichni štítili. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych být doma, nemohla bych nic dělat a manžel by se o mě musel starat a zjišťovat, co by mi mohlo pomoct a platit špičkové odborníky, aby mi zkusili pomoct. Nikdo by na mě nemohl sahat, protože by mě to bolelo. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Na to teď nemám, ale určitě už chápete, jak postupovat.

psychická příčina akné

Co dál?

Díky těmto cvičením se můžete dostat víc na kloub tomu, co se vám vaše kůže snaží říct. Jakou potřebu nebo pocit jste potlačili? Co se snaží dostat na povrch? Když tohle pochopíte, bude pro vás snazší s tím zatočit.

V dalším článku najdete tipy, co (v rovině psychiky) dělat, abyste se akné zbavili.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Micelární vody: Kosmetický zázrak nebo pohroma pro pleť?

Micelární vody: Kosmetický zázrak nebo pohroma pro pleť?

Dneska jeden článek na přání :). Kamarád mě poprosil, jestli bych pro jeho manželku mohla napsat článek o micelárních vodách. Prý je používá, ale občas slýchá i negativní ohlasy, tak by ji zajímalo, jak to s nimi je. A mně došlo, že vlastně vůbec nevím. Zjišťovala jsem tedy, jak přesně micelární vody působí, co obsahují a jestli je máme používat nebo ne.

 

micelární vody

Co jsou micelární vody a jak působí

Micelární vody jsou přípravky na čištění pleti, které v poslední době zažívají velký boom. Každou sekundu se prý na celém světě prodá šest lahviček micelární vody. Micelární vody dokážou vyčistit a tonizovat pleť, odstraňovat make-up a nemusí se smývat. Setřete make-up a můžete jít spát :).

Micelární vody obsahují micely, což jsou molekuly tenzidů rozpuštěné ve vodě. Tenzidy se běžně používají v čisticích prostředcích právě díky své schopnosti vázat na sebe nečistoty a mastnotu. Najdete je například v šamponech. Pokud to pění, tak to pravděpodobně obsahuje tenzidy. Může se jednat o mastné kyseliny (oleje), soli mastných kyselin (mýdlo) apod. Někdo proto micelární vody označuje jako mýdlové vody (což nemá daleko od pravdy). Tenzidy dobře čistí právě kvůli tomu, že obsahují jak hydrofilní (má ráda vodu) a lipofilní (má ráda olej) složku, díky kterým účinně odstraňuje nečistoty, přebytečný maz a make-up (viz můj pokus o obrázek).

micelární vody

Můžete si to také představit na zjednodušeném příkladu mytí nádobí. Pokud byste chtěli mastný a špinavý talíř umýt pouze vodou, tak moc úspěšní nebudete. Pokud ale použijete jar, který funguje jako takový prostředník mezi vodou a mastnotou, pak se mastnota a voda „spojí“ a odtečou pryč do odpadu. Podobně to funguje i na pleti.

micelární vody

Proč je vhodné používat micelární vody

Používání micelární vody má prý podobné účinky jako čištění pleti pomocí olejů (neb taky obsahují oleje). Dokážou pleť vyčistit, aniž by po vyčištění byla pleť suchá a napjatá jako tomu někdy bývá po použití čistících gelů nebo mýdla. Zároveň nezanechávají na pleti zbytečně moc oleje, ale hydratují ji. Micelární vody jsou většinou jemné, nedráždí pleť a jsou tedy vhodné především na suchou a citlivou pleť.

Na co si dát pozor

Většinou jsem se dočetla, že jsou micelární vody vhodné hlavně pro suchou nebo citlivou pleť a na lehčí make-up. U mastné pleti nebo u silnějšího make-upu nedokážou tak dobře pleť vyčistit. Obecně se spousta lidí shoduje na tom, že je vhodné micelární vody používat na dočištění pleti, ale raději ne pravidelně.

Někdo totiž také tvrdí, že micelární vody mohou narušovat ochranný film kůže a kůži dráždit i přesto, že oproti běžným čisticím prostředkům obsahuje relativně málo chemických látek. Někdo hlásí, že se mu po pravidelném používání micelární vody začaly na obličeji tvořit suchá místa nebo malinké pupínky pod kůží.

Dejte na svou vlastní zkušenost. Pokud micelární vodu dlouhodobě používáte a jste s ní spokojení, pak není potřeba nic měnit. Oproti jiným čistícím gelům a pleťovým vodám je opravdu celkem šetrná. Pokud si všimnete, že máte kůži sušší, dělají se vám na ní šupinky a podobně, pak ji přestaňte používat.

Než si micelární vodu koupíte, ujistěte se, že neobsahuje alkohol nebo vonné složky (fragrance), za kterými se může schovávat celá řada neřádů. 🙂

micelární vody

Kdy micelární vodu používat?

  • Na lehčí make-up. Micelární voda nezvládne silnější make-up a ve většině případů neumí odličovat voděodolnou řasenku.
  • Pokud máte normální až sušší pleť.
  • Když přijdete po párty domů a nechce se vám mýt obličej – je to lepší, než jít spát namalovaná.
  • Když jste někde, kde neteče voda – kempujete, na cestách apod. Původně byla micelární voda pro tyto účely vyrobena (příliš tvrdá voda v Paříži) a stala se tak oblíbenou (stylisti a kosmetičky ji používaly během přehlídek, natáčení apod.).
  • Obecně se nedoporučuje používat micelární vody pravidelně a dlouhodobě nebo jako jediný způsob čištění pleti.

 

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

V dřívějších příspěvcích už jsme mluvili o tom, že existuje úzké spojení mezi kůží a nervovým systémem, díky čemuž si naše kůže může více uvědomovat naše přání, strachy a potřeby, než naše vědomá mysl. Nemusíte si například uvědomovat stres ze zítřejší prezentace, ale vaše kůže vám jej ukáže tak, že „vyrobí“ nový pupínek.

Zprávy od vašeho vnitřního já

Přetrvávající akné tak může být zprávou od vašeho vnitřního já a může signalizovat neuspokojené potřeby. K spokojenému životu potřebujeme tři emocionální živiny: lásku, respekt a ochranu. Láska je v podstatě ekvivalent jídla v emocionální rovině. Respekt našich blízkých vůči naší osobě potvrzuje naši nezávislost. A ochranu potřebujeme před emocionálními extrémy stejně, jako například před teplotními výkyvy.

Často pak dochází ke konfliktu mezi tím, co potřebujeme uvnitř a tím, co získáváme z vnějšku. A tento konflikt se odehrává na kůži. Většina našich potřeb má přitom kořeny v našem dětství, kdy byly potřeby nejsilnější. A to i u nemocí, které nás postihnou později v našem životě.

Nemocná kůže pak funguje jako posel, který odmítá se vzdát, dokud nepředá svou zprávu. Dokud zprávu neuslyšíte, bude ji opakovat znovu a znovu. Pokud ji umlčíte léky, bude volat hlasitěji.

Co se vám vaše kůže snaží říct

Zkuste se na svou nemoc podívat z jiného úhlu. Pohlédněte na svoji nemoc jako na symptom hlubší neuspokojené potřeby. Zde je jedenáct informací, které se vám kůže může snažit předat.

1. Kůže touží po lásce a ochraně

Nedostatek lásky v brzkém věku je jako černá díra, která požírá lásku, respekt a ochranu, které se nám dostává v dalším životě.

2. Kůže se vzteká

Vztek vzniká, když cítíme, že naše základní emocionální potřeby nebyly naplněny. Je to naprosto zdravá reakce, ale spousta z nás se jej naučila potlačovat, protože se „to nedělá“. Případně jej obrací dovnitř, což vede k sebedestruktivnímu chování. Neprožitý a nevyjádřený vztek je nejčastějším psychologickým mechanismem, který se skrývá za problematickou pletí. Kůže má ostatním dát najevo, že se uvnitř zlobíme.

3. Kůže přebírá kontrolu

Někdy se stává, že rodiče nerespektují autonomii dítěte a rozhodují za něj. Je tomu tak například v případech, kdy je matce zima, a tak řekne dítěti, aby se obléklo, bez ohledu na to, jestli mu zima je nebo ne. Vede to k tomu, že si pak tyto děti v dospělosti tvrdohlavě prosazují svou, staví se do opozice, jsou manipulativní nebo kontrolují ostatní.

4. Kůže funguje jako policajt

V dětství je typická touha po okamžitém uspokojení potřeb – chci to hned teď. To se v průběhu času odnaučíme, a to až moc dobře. Zakazujeme si uspokojení naprosto oprávněných přání a tužeb. Ale ty tužby nezmizí, a proto vzniká konflikt. Srdce je zločinec a kůže je policajt, který ho usměrňuje. Něco chci, ale myslím, že je špatné to chtít. Nejčastěji se to projevuje v sexuálním kontextu. Kůže pak funguje jako ochrana před hrozbami a úzkostmi vzniklými v souvislosti s randěním a sexuální aktivitou.

5. Kůže se snaží přepsat minulost

Tíhneme k tomu, že určité typy problémů nebo situací zažíváme znovu a znovu (například navazujeme podobné typy vztahů) a snažíme se novým vztahem přepsat ten původní neúspěšný. Tato opakování ale většinou končí stejně špatně jako ten původní vztah, protože zároveň opakujeme stejné chyby a vzorce chování s vírou, že tentokrát to dopadne dobře. Kožní problémy mohou být doprovodným jevem u každého nového opakování.

6. Kůže trpí pro lásku

Pokud se v dětství naučíme, že lásku dostáváme jen, když trpíme (jsme nemocní nebo smutní), pak podvědomě dojdeme k závěru, že musíme trpět, abychom dostali, co potřebujeme. A kůže slouží jako prostředek, jak toho dosáhnout.

7. Kůže je loajální

Děti se rády identifikují s tím, co mají rádi jejich rodiče, aby je rodiče více přijímali. Pokud má otec rád fotbal, pak jej syn bude mít rád taky. Pokud má jeden z rodičů nějakou nemoc, může ji dítě mít často taky, aby s rodičem cítilo určitou formu souznění. Podobně si také uchováváme pohled našich rodičů na nás – pokud o nás smýšleli špatně, pak jsme loajální a myslíme podobně.

8. Kůže si vzpomíná

Normálně si vzpomínáme tak, že vyvoláváme vzpomínky uložené v paměti. Pokud je ale něco příliš traumatizující, než abychom si to uložili, raději to zameteme pod koberec a popřeme to. Nicméně vzpomínka zůstává a „probublává“ na povrch skrz kůži.

9. Kůže říká zakázanou pravdu

Často sami před sebou skrýváme pravdu – myšlenku nebo pocit, který neladí s naším obrazem sebe sama. Nebo se nenecháme cítit víc nešťastní nebo vzrušení, než si jsme zrovna ochotní přiznat. A kůže to prozrazuje. Často tomu tak je u lidí, kteří popírají vlastní pocity a zakrývají to hláškou „jsem v pohodě“.

10. Kůže se snaží zastavit čas

Dospělost přináší nezávislost a zodpovědnost. To v nás může vzbuzovat obavy a strach z plynutí času a dospělosti. Někdy zase rodiče litují, že děti rychle rostou, děti jim chtějí vyjít vstříc a udržují si pubertální vzhled, včetně akné.

11. Kůže říká světu, že nejste dokonalí.

Někteří rodiče neumí své děti chválit a podporovat v nich sebevědomí. Děti vyrostou v deprimované dospělé, kteří si nejsou vědomi vlastních silných stránek a vlastní hodnoty. Pokud rodiče mají vysoké nároky a trvají na tom, aby děti byly perfektní, pak se jim děti většinou snaží vyhovět, nicméně kůže prozrazuje světu pravdu – že nejsou a ani nechtějí být dokonalé.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Negativní emoce, které s sebou nese akné

Negativní emoce, které s sebou nese akné

Ne všichni souhlasí s tím, že nemoci mohou mít psychickou příčinu, většinou ale panuje shoda v tom, že dlouhodobé nemoci vyvolávají u nemocných negativní emoce. To platí především v případech, kdy vám nemoc brání vést normální život.

negativní emoce akné

Negativní emoce související s akné – stud

Nemoci ovlivňující vzhled, tedy i kožní nemoci, mohou způsobovat negativní emoce, extrémní stud a izolaci. Pokud jsou navíc přenosné (jako je to např. u oparů), je to ještě horší. V souvislosti s kožními nemocemi je velmi častý pocit vlastní „špinavosti“, ačkoliv je zcela neopodstatněný. A protože nás už od malička učí, že čistý = dobrý a špinavý = špatný, máme pocit, že „špína“ na obličeji znamená, že máme zkažený vnitřek a myslíme si, že jsme horší, než ostatní. Kožní nemoci přitom nesouvisí se špínou o nic víc, než třeba cukrovka nebo zápal plic.

negativní emoce akné

Sebekritika

Většina lidí k tomu ještě přidává sebekritiku a říká si něco ve smyslu „ze zdravotního hlediska se jedná o úplnou prkotinu, jsem magor, že to tak řeším“. Pokud se i kvůli sebemenšímu kožnímu problému cítíte špatně nebo nepříjemně, pak reagujete naprosto normálně. Není na tom nic špatného. Přestaňte řešit, jak by se někdo jiný cítil ve vaší kůži.

negativní emoce akné

7 nejčastějších emocionálních reakcí na kožní problémy

Zde je seznam nejčastějších emocionálních reakcí na kožní nemoci. Nečekejte nic konstruktivního nebo vysvětlení a podobně. Je to vyloženě jen seznam negativních emocí, které akné vyvolává. Nicméně mě pomohl v tom, že jsem zjistila, že nejsem magor a že to, co cítím, jsou celkem normální reakce, a že to řeší i někdo jiný.

1.  Jsem špatná, nikdo mě nebude mít rád.

Lidi trpící kožními nemocemi o sobě často mluví jako o outsiderovi, vyvrhelovi, poškozeném zboží. Říkají o sobě, že jsou odporní, vadní a že je nikdo nebude mít rád nebo s nimi nebudu chtít nic mít, protože jsou hnusní.

2. Nesnáším svět a sebe.

Vztek je celkem častou reakcí na kožní nemoci. Ti, co se nakazili oparem, nesnáší ty, kdo je nakazili. Lidé s dědičnou nemocí svůj hněv obrací proti svým rodičům. Častý je i vztek vůči nemoci samotné a ostatním lidem a někdy se vztek obrací k sobě samému.

3. Jsem tak sám.

Lidé s kožními nemocemi se často straní společenského života. Mají pocit, že si nezaslouží být mezi normálními lidmi. Říkají si, že nikdo, kdo netrpí danou nemocí, nechápe, jak se cítí. Jejich okruh přátel se zmenšuje a lidé nenavazují nové kontakty.

4. Můj život je beznadějný.

Neschopnost ovlivnit vzhled vlastní kůže občas přenášíme na celý svůj život a máme pocit, že nad ním nemáme kontrolu a nejsme schopní čelit nástrahám života.

5. Za všechno může moje kůže.

Často viníme naši kůži za všechno špatné v našem životě. „Staré dobré časy“, kdy jsme ještě neměli akné nebo ekzém, pak vidíme v lepším světle. Na akné můžeme svalovat vinu za naši neschopnost navazovat vztahy, ačkoliv jsme s tím možná problém měli už před akné.

6. Moje nemoc znamená …

Hledání významu našeho neštěstí je přirozené, ale může se snadno zvrhnout. Podpořeni rodinou a přáteli, kteří tvrdí, že vše se děje z nějakého důvodu, můžeme dojít k přesvědčení, že akné je trest za něco, co jsme udělali.

7. Strach, že se nemoc vrátí.

Úzkost z toho, že se nemoc vrátí, může spustit přesně to, čeho se bojíme. Panika z nemoci pak může infikovat celý náš život a můžeme mít pocit, že se vše bortí. A začarovaný kruh úzkost – nemoc – úzkost může zabránit zlepšení symptomů.

Čím lépe porozumíte těmto pocitům, tím větší kontrolu nad nimi můžete mít. Poznat své emocionální slabé stránky a pochopit emocionální život vaší kůže je prvním krokem ke kontrole psychických spouštěčů, které danou emoci vyvolávají.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Můžou za vaše akné emoce? To zjistíte díky těmto 14 otázkám.

Můžou za vaše akné emoce? To zjistíte díky těmto 14 otázkám.

Jak jsem už nedávno zmiňovala na Facebooku, začala jsem se zajímat o emoce související s akné a pustila jsem se proto do čtení knihy Skin Deep od amerického psychologa Teda Grossbarta, která se zabývá souvislostí mezi kožními nemocemi a emocemi (aha, nemocemi – emocemi :)). Skin Deep je (v angličtině) zdarma ke stažení na webových stránkách Teda Grossbarta www.grossbart.com. Bude vás něco z toho, co budu v článku psát, zajímat více podrobně, můžete si knížku stáhnout a ponořit se hlouběji do detailu. Minimálně příklady, které Grossbart uvádí ze své praxe, podle mě stojí za přečtení.

Kniha má sloužit jako doprovodný program k dermatologické léčbě. Vychází z toho, že většina kožních chorob má emocionální složku, a to buď jako příčinu, zesilující faktor, nebo výsledek. Mysl a tělo tvoří jednotu ve zdraví i v nemoci, a pokud chceme vyléčit tělo, musíme léčit i duši. Grossbart tak pomáhá pacientům s kožními problémy nahlédnout na svou nemoc z jiného úhlu.

akné emoce

Vztah mezi kůží a emocemi

Kůže je orgán stejně jako srdce, plíce nebo játra. Je to náš největší a zároveň nejcitlivější orgán. Kožní nemoci jsou reakcí těla stejně jako infarkt. Kůže má ale velmi specifickou roli. Je v neustálém kontaktu s okolním světem (na rozdíl od ostatních orgánů, které jsou uloženy v bezpečí uvnitř našeho těla. Kůže také velmi citlivě reaguje na emoce – zbledneme vzteky, červenáme se, když se stydíme apod. Problém nicméně není v pocitech samotných, ale ve věcech, které děláme, abychom tyto pocity potlačili. Problém tedy není vztek, smutek, nebo frustrace samotné, ale vztek, smutek a frustrace, které se snažíme necítit.

V souvislosti s emocemi funguje něco jako zákon zachování hmoty a energie. „Vyhoďte“ vztek dveřmi a vrátí se oknem – nebo častěji kůží. Kůže vede svůj vlastní emocionální život plný pocitů, kterým se my sami vyhýbáme, a cítí je za nás.

akné emoce

Můžou za vaše akné emoce?

Emoce jsou důležitým faktorem u všech kožních problémů, tedy i u akné. Víte, jak důležitou roli hrají ve vašem případě? Odpovězte si na následující otázky. Čím více odpovědí „ano“, tím významnější roli emoce hrají.

  1. Zhoršují se nebo zlepšují se symptomy (tedy např. pupínky a zarudnutí) s emocionálními výkyvy?
  2. Je vaše akné odolnější, vážnější nebo vrací se častěji, než váš doktor předpokládal?
  3. Nezabírá u vás většina běžné léčby?
  4. Většina běžné léčby zabírá, ale jen na krátko?
  5. Je každý symptom, který zmizí, nahrazen jiným?
  6. Zlepšují se nebo zhoršují se vaše symptomy velmi nepředvídatelně a zdánlivě nelogicky?
  7. Vidíte změny symptomů se změnou sociálního prostředí (dovolená, hospitalizace, služební cesty, příjezd členů rodiny)?
  8. Myslí si o vás ostatní, že jste ve stresových situacích klidní, chladní a stoičtí?
  9. Je váš stres související s akné přehnaně vysoký nebo naopak podezřele chybí?
  10. Je vaše kůže horší ráno? (Předpoklad, že si kůži škrábete i v noci)
  11. Máte problém dodržovat instrukce, které vám dal váš lékař?
  12. Děláte věci, o kterých víte, že škodí pleti, jako je například mačkání pupínků nebo škrábání kůže?
  13. Cítíte se přehnaně závislí na svém dermatologovi nebo jste na něj přehnaně rozzlobení?
  14. Zdá se, že si ostatní všímají zlepšení vaší pleti dříve než vy? Je pro vás těžké uznat, že se vám pleť zlepšuje?

 

Tak jak jste si vedli? Moje skóre je 9 ze 14, jeeej!

Dlouhotrvající nemoc je v podstatě patová situace mezi silami zdraví a nemoci. Proto se symptomy výrazně nezhoršují, ale také úplně nemizí. Tyto síly jsou komplexní. Například akné může být způsobeno z 50% geny, 40% životním stylem a 10% emocemi. 10% je sice celkem malý podíl ve srovnání s geny a životním stylem, ale zlepšení v těchto 10 procentech může mít velký vliv na zlepšení ve zbývajících oblastech a tedy i na celkový stav akné.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest