Zdravý kožní film: Jak správně hydratovat pleť

Zdravý kožní film: Jak správně hydratovat pleť

Nedávno jsem byla na kurzu Lucie van Koten na téma Manuál zdravé pleti: Čím si neničit pleť. Celý kurz byl moc fajn. Pokud se zajímáte o biokosmetiku a to, jak funguje, určitě vám ho doporučuju. Co mě ale zaujalo nejvíc, byly informace o tom, jak vlastně funguje přirozený kožní film a jak se pleť hydratuje. A proč tak zvané hydratační krémy vlastně vůbec pleť hydratovat nemůžou. Rozhodla jsem se proto, že se do tohoto tématu ponořím trochu víc a výsledkem je dnešní článek.

ochranná funkce kůže kožní film akné hydratace

Ochranná funkce kůže: Zdravý kožní film

Na povrchu kůže se nachází kožní film, který chrání kůži a zbytek těla před negativními vlivy vnějšího prostředí. Tento kožní film funguje jako bariéra, která jednak zabraňuje tomu, aby se z pleti ztrácela voda, a také brání chemikáliím, bakteriím a dalším mikroorganismům, aby se usídlovaly v kůži nebo pronikaly dále do těla.

Tento kožní film je tvořen kožními buňkami, keratinem, potem a lipidy (tuky). Protože tento film obsahuje tuk i vodu, bývá tato vrstva označována taky jako hydrolipidová. Lipidy uzamknou v pleti vodu a zajišťují tak, aby byla dostatečně hydratovaná, pevná a hebká. Nepropustí do těla chemikálie a díky kyselému pH ani škodlivé mikroorganismy.

ochranná funkce kůže kožní film akné hydratace

Narušení kožního filmu

Když ale (například vlivem špatné péče o pleť) tento ochranný kožní film narušíme, bude se pleť vysušovat, protože se z pleti začne ztrácet voda. Vlivem změněného pH se v kůži můžou zabydlet bakterie. Pleť se napne a zabrání odumřelým kožním buňkám, aby přirozeně „odcházely“. Ty pak mohou ucpávat póry, ve kterých uvězní bakterie. Tělo na tyto bakterie zareaguje tak, že do ucpaných pórů vyšle zánět a vytvoří tak zanícený pupínek. A akné je na světě.

Příčin narušení kožního filmu je hned několik:

  • Příliš časté mytí;
  • Používání agresivních, vysušujících a odmašťujících přípravků na čištění pleti (tenzidy, alkohol, saponáty, zásadité pH);
  • Mytí pleti horkou vodou;
  • Časté mechanické peelingy;
  • Vnitřní problémy způsobené nevhodnou stravou, stresem a nedostatkem spánku.
ochranná funkce kůže kožní film akné hydratace

Jak podpořit ochrannou funkci pleti: Emulze

Pokud chci podpořit správné fungování kožního filmu, pak o pleť musím pečovat přípravky, které jsou svým složením podobné kožnímu filmu. Přirozený kožní film obsahuje velké množství lipidů a malé množství vody. Taková směs se nazývá emulze voda v oleji.

Emulze vzniká smícháním dvou složek, tzv. fází. Jedna ze složek je vodná (voda, aloe vera, hydroláty), druhá olejovitá (oleje, tuky, vosky, másla). Podle toho, která z těchto složek převažuje, se emulze dělí na dvě základní skupiny: voda v oleji (V/O) a olej ve vodě (O/V).

Voda v oleji

Základem emulze V/O je olejová fáze, ve které jsou rozptýlené kapičky vody. Příkladem takovéto emulze je právě náš kožní film. Kosmetické přípravky na bázi emulze voda v oleji vytvářejí na pleti krycí vrstvu podobnou přirozenému kožnímu filmu, zadržují v pleti vlhkost a chrání ji. Na tento typ kosmetických přípravků je potřeba jen malé množství konzervačních látek. A to z toho důvodu, že obsahují jen minimum vody, která je ideálním prostředím pro množení bakterií.

Olej ve vodě

Naopak základem emulze O/V je vodná fáze s rozptýlenými kapičkami oleje. Tento typ emulzí je základem většiny hydratačních krémů. Téměř celý obsah takových krémů obsahuje voda, účinné látky tvoří přibližně jen 0,5 až 6 % výrobku. Tyto krémy působí nemastně, dobře se roztírají a jako plus pro výrobce se i snadno a levně vyrábějí. U těchto krémů je ale potřeba použít větší množství konzervačních látek, protože ve vodě, která tvoří základ těchto krémů, se snadno množí bakterie a plísně.

ochranná funkce kůže kožní film akné hydratace

Emulgátory v kosmetice

Pokud bychom chtěli smíchat olejovou a vodnou složku, tak se po určité době zase oddělí (představte si například dvoufázový odličovač na oči). Aby se tomuto oddělení obou složek zabránilo, přidávají se do emulzí takzvané emulgátory, které obě složky spojí a udrží je spojené.

Nejčastější jsou emulgátory ze skupiny tenzidů a jiné syntetické emulgátory, které můžou negativně ovlivňovat stav naši pleti i naše zdraví. Tenzidy hodně pění a také odmašťují povrch kůže. Což, jak už víme, je špatně. Odstraňují tak totiž hydrolipidovou vrstvu, vysušují pokožku a mohou způsobovat nadprodukci mazu nebo svědění kůže. Ve složení je najdete pod následujícími označeními:

  • SLS (Sodium lauryl sulfate)
  • SLES (Sodium laureth sulfate)
  • PEG + číslo
  • PPG + číslo

To ale neznamená, že byste se měli vzdát veškeré kosmetiky. Můžete si místo běžných kosmetických produktů vybrat biokosmetiku, která obsahuje šetrné přírodní tenzidy:

  • Cukerné tenzidy: Coco Glucoside, Lauryl Glucoside, Capryl Glucoside
  • SCS (Sodium Coco Sulfate)

Přírodní tenzidy ve srovnání s běžnou kosmetikou skoro nepění, na což je nutné si nejdříve zvyknout. Ale myjí stejně dobře jako běžná kosmetika. Pokud by vás zajímala tematika přírodních a syntetických emulgátorů, doporučuju tento článek.

ochranná funkce kůže kožní film akné hydratace

Jak správně pečovat o pleť: Hydratace pleti

Dokáže běžný hydratační krém hydratovat pleť? Ne. Olejová složka běžného hydratačního krému uzamkne sice v pleti trochu vody, ale většina vody z hydratačního krému se z pleti odpaří. Pokud by totiž pleť propouštěla dovnitř vodu z venku, tak bychom při každém koupání nabobtnali. Někdo navíc tvrdí, že to málo vody, které do pleti z hydratačních krémů pronikne, způsobuje, že je pleť líná a přestane se sama hydratovat. Pleť pak vypadá dobře po dobu, kdy krém používáte. Pokud jej ale používat přestanete, projeví se, že je kůže dlouhodobě vysušená, a budete vypadat jak scvrklá švestka.

Dokáže samotný olej hydratovat pleť? Ne. Samotný olej bohužel nehydratuje. Z tohoto důvodu se vždy doporučuje natírat oleje na vlhkou pleť a uzamknout tak vodu v pleti – buď ve sprše, po sprše, nebo na pleť navlhčenou vodou nebo hydroláty. Oleje nejbližší svým složením kožnímu mazu jsou jojobový olej a olej z pšeničných klíčků.

Jediný způsob, jak do pleti dostat vodu a hydratovat ji, je pravidelný pitný režim. Vnější ochranná část pokožky obsahuje asi 15% vody, kterou jí dodává spodní vrstva kůže. Pleť tedy čerpá hydrataci zevnitř, ne zvenku! Vy byste se pak měli o svou pleť zvenku správně starat tak, aby z ní voda neunikala.

 

Hlavní zdroje:

 

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Omega-3 mastné kyseliny: Pomůže vám na akné rybí olej?

Omega-3 mastné kyseliny: Pomůže vám na akné rybí olej?

V nedávném článku o pupalkovém oleji jste si mohli přečíst o esenciálních mastných kyselinách a jejich významu pro zdraví našeho těla a naší kůže. Dneska bych se chtěla zaměřit na podskupinu esenciálních mastných kyselin, zvanou Omega-3 nenasycené mastné kyseliny, a konkrétně na rybí olej.

Rybí olej omega-3 akné

Účinky Omega-3 mastných kyselin na naše zdraví

Jak už jsem zmiňovala v úvodu, Omega-3 mastné kyseliny jsou tak zvané esenciální mastné kyseliny. To znamená, že jsou nezbytné pro zdraví našeho těla, ale tělo si je nedokáže samo vyrobit. Musíme je tedy přijímat potravou. A co vlastně umí?

Omega-3 kyseliny působí protizánětlivě, pomáhají snižovat riziko srdečně-cévních onemocnění a mrtvice, zmírňují projevy deprese a úzkosti, pomáhají při vysokém krevním tlaku, ADHD u dětí, bolestech kloubů, artritidě. Pomáhají předcházet vzniku rakoviny, zlepšují plodnost u mužů a žen. A v neposlední řadě působí příznivě na kožní onemocnění jako je akné, ekzém nebo psoriáza.

Může vás napadnout se hned sebrat a běžet si do lékárny koupit doplněk stravy s Omega-3 kyselinami a čekat na výsledky. Ty by se ale nemusely dostavit, pokud se nezačnete stravovat zdravě. Proč?

Rybí olej omega-3 akné

Rovnováha Omega-3 a Omega-6

Abychom byli zdraví, měli bychom přijímat správný poměr Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Omega-6 kyseliny způsobuj zánět a pomáhají bojovat s nemocemi a škodlivými mikroorganismy. Omega-3 zase zánět tlumí. Společně tak podporují správnou funkci imunitního systému.

Problém nastává, když budeme mít více Omega-6 kyselin. Což je bohužel případ většiny z nás. Běžně totiž konzumujeme až 20krát více Omega-6 kyselin než Omega-3. Ideální poměr je přitom 1:1. Je to dáno tím, že jíme spoustu průmyslově zpracovaných potravin, smažených jídel, sušenek, křupek a podobně, které obsahují rostlinné oleje jako je například slunečnicový, řepkový nebo sójový. Ty jsou největším zdrojem Omega-6 kyselin.

V případě nerovnováhy Omega-6 a Omega-3 kyselin jsou na utlumení zánětu vyčerpávány zásoby Omega-3 kyselin a antioxidantů. Pokud byste začali užívat Omega-3 doplňky stravy, aniž byste zároveň upravili svoji stravu, v podstatě byste jen házeli pilulky do bezedné propasti.

Zajímavé také je, že podle některých studií mají ženy, které mají vysoké hladiny Omega-6 kyselin, také vysoké množství testosteronu v krvi. Testosteron způsobuje větší produkci inzulínu a tím i kožního mazu. V důsledku toho pak může vznikat akné.

Prvním krokem by tedy mělo být snížení příjmu Omega-6 mastných kyselin, to znamená omezení zpracovaných potravin a polotovarů. Začněte jíst více čerstvé zeleniny, ovoce, ryb, masa, vajec, luštěnin, obilovin a ořechů. A zároveň s tím začněte užívat doplňky stravy s obsahem Omega-3 mastných kyselin, jako je například rybí olej.

 

Rybí olej omega-3 akné

Rybí olej

Rybí olej je totiž koncentrovaným zdrojem Omega-3 mastných kyselin.

Rybí olej je olej, který se získává z tučných ryb žijících v chladných vodách, jako jsou losos, sleď, makrela nebo sardinky. Když vědci zkoumali souvislost mezi stravou a zdravotním stavem Eskymáků, tak si všili, že některé nemoci se u nich vyskytují v mnohem menší míře než u běžné evropské populace. Například výskyt infarktu je u Eskymáků 400krát nižší než u Evropanů. Důvodem je pravděpodobně právě vyšší konzumace ryb.

Rybí olej obsahuje dvě kyseliny, které pozitivně ovlivňují naše zdraví a způsobují většinu účinků rybího oleje. Jsou to kyseliny Eikosapentaenová (EPA) a Dokosahexaenová (DHA).

Omega-3 kyseliny najdete také v rostlinách, například v lněném semínku. To ale obsahuje jiný druh kyseliny (APA), který nemá takové účinky na naše zdraví jako EPA a DHA.

 

Rybí olej omega-3 akné

Vliv rybího oleje na akné

Existuje pár studií, které zkoumaly účinky rybího oleje na akné. O jedné z nich jsem se zmiňovala už v článku o pupalkovém oleji. Tato studie zjistila, že rybí olej snižuje zánětlivé akné o 42% a nezánětlivé o 20%. Další studie zjistila, že rybí olej pomáhá lidem se středním až těžkým akné, ale neprojevuje se u osob, které mají pouze mírné akné.

Další studie pak zkoumaly vliv rybího oleje na jiné zdravotní problémy, které můžou způsobovat akné.

Bylo zjištěno, že rybí olej:

  • Snižuje zánět a oxidativní stres
  • Podporuje správnou funkci imunitního systému
  • Poskytuje výživu pro pleť – konkrétně dodává tuky a vitamíny rozpustné v tucích, jako např. A a D
  • Zabraňuje ztrátě hydratace a vysoušení pleti
  • Reguluje hormony a pomáhá udržovat hormonální rovnováhu
  • Zabraňuje ucpávání pórů

 

Rybí olej omega-3 akné

Výběr rybího oleje

Existuje několik možností, ze kterých si můžete vybírat:

  • Doplňky stravy s Omega-3 mastnými kyselinami
  • Rybí olej
  • Olej z tresčích jater
  • Fermentovaný olej z tresčích jater

Osobně bych si vybrala jednu z prvních tří možností, a to ještě v kombinaci s antioxidanty rozpustnými v tucích (vitamín E a betakaroteny). Omega-3 mastné kyseliny jsou totiž celkem „křehké“ a můžou snadno oxidovat. Tomu právě zabrání antioxidanty.

Když jsem začala řešit akné, narážela jsem neustále na doporučení fermentovaného oleje z tresčích jater, který má vyšší obsah vitamínů A a D, a který se z tresčích jater získává přirozeným způsobem fermentace. Takže jsem ho užívala jako divá. Jenže mi pak spíš přišlo, že už pupínky nezmírňuje, ale zhoršuje (ale těžko to říct přesně, když užíváte více věcí naráz). Navíc jsem našla i pár článků o tom, že (!) bývalá zaměstnankyně firmy, která fermentovaný olej z tresčích jater vyrábí, informovala, že olej není fermentovaný, ale zkažený. Olej nemůže fermentovat bez přítomnosti nějakého sacharidu, který by do oleje museli přidat, nicméně ho ale neuvádějí ve složení. Na druhou stranu paní asi nebude nejobjektivnějším člověkem v této záležitosti, vzhledem k tomu, že (ještě, než zprávu napsala) byla vyhozená a nakonec přešla ke konkurenci. Mně štvalo, že většina informací o skvělých účincích fermentovaného oleje pochází přímo ze stránek výrobce, který je jedinou firmou, která fermentovaný olej z tresčích jater vyrábí. Ať je to jakkoliv, myslím si, že je jednodušší vybrat si nějakou bezpečnější variantu a nemuset si lámat hlavu, jak to tedy je. Pokud by vás zajímalo víc informací o fermentovaném oleji z tresčích jater, mrkněte sem.

 

Dávkování

Doporučuje se užívat dávky 500mg až 1000mg, ideálně rozdělené do dvou dávek denně a podávané před jídlem. Neužívejte výrazně vyšší množství Omega-3 mastných kyselin. Můžete tak narušit správnou funkci imunitního systému.

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují srážlivost krve. Proto je neužívejte při poruchách krevní srážlivosti a před a po chirurgickém zákroku.

 

Zdroje:

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Jak vyléčit akné podle tradiční čínské medicíny

Jak vyléčit akné podle tradiční čínské medicíny

Když jsem začínala řešit svoje akné, tak jsem snad ze všeho nejdřív zjišťovala, jak se dá akné léčit podle tradiční čínské medicíny a ájurvédy. Byl to úplně první krok, když jsem si řekla, že už nechci žádná antibiotika ani mastičky z lékárny. A myslím, že to byl správný začátek, protože obě tyto prastaré nauky chápou tělo jako celek a akné jako projev nerovnováhy v těle, ne tedy jen jako nemoc kůže.

Dneska jsem se rozhodla k těmto základům vrátit a přiblížit vám základy léčby akné podle tradiční čínské medicíny. Nejspíš si všimnete, že spousta doporučení a myšlenek se shoduje s tím, co si tady na webu běžně přečtete – například, že akné vzniká v důsledku špatné stravy a přílišného stresu a napravit se dá změnou životosprávy.

Předem upozorňuju, že nejsem odborník na tradiční čínskou medicínu, informace prezentuju tak, jak jsem je pochopila z různých knížek a článků. Čínský lékař by vám určitě podal ucelenější pohled. Pokud vás toto téma víc zajímá, neváhejte a pátrejte dál.

akné podle tradiční čínské medicíny

Akné podle tradiční čínské medicíny

Akné bývá v tradiční čínské medicíně označováno jako nemoc bílých trnů (asi chápeme spojitost). Základní myšlenkou je, že akné, stejně jako většina nemocí, vzniká nahromaděním horka a tepla v organismu. Horko a teplo se v těle kumulují a vybuchují ven ve formě pupínků.

Pokud je pro vás pojem horko moc abstraktní, tak si představte to, čemu běžně říkáme zánět.

Horko se do těla dostává špatnou stravou a stresem. Obojí se v těle přeměňuje na už zmiňované horko a vlhko, které se hromadí a vytváří základ pro nemoci.

akné podle tradiční čínské medicíny

Akné jako horko v orgánech

Akné se dá rozlišovat i podle toho, který orgán ho způsobuje. Nejčastěji se jedná o plíce, žaludek, tlusté střevo a krev.

  1. Horko v plicích – horko je v těle roznášeno větrem a vznikají pupínky, které se rychle rozšiřují na bradě, čele a kolem nosu.
  2. Horko v žaludku a tlustém střevě – jedná se o těžší formu prvního typu akné. Pupínky se objevují především kolem úst, na tvářích, hrudníku a zádech. Kůže rychle reaguje, když sníme něco špatného. Často také dochází k pálení žáhy, zácpě nebo naopak měkké stolici či nadýmání po jídle. Kůže je mastná.
  3. Horko v krvi – v tomto případě se často jedná o akné ze stresu, emocionální akné a akné po vysazení hormonální antikoncepce. Vyskytuje se kolem nosu a úst, na tvářích, mezi obočím. Akné se často zhoršuje před menstruací a při ovulaci.
  4. Stagnace hlenu s blokádou krve – jde o dlouhotrvající a tvrdohlavé akné, často vznikají bolestivé a zanícené cysty.
  5. Vlhké horko – pro tento případ jsou typické tekutinou naplněné cysty, hnisající pupínky a odolné jizvy.

Léčba akné pak spočívá v uhašení vnitřního horka a vyčištění postiženého orgánu. K tomu slouží speciálně namíchané bylinné směsi, ale pomůžou i obecnější doporučení a změny stravování.

 

akné podle tradiční čínské medicíny

Léčba akné podle tradiční čínské medicíny

Abyste uhasili vnitřní horko, měli byste se jednak vyhýbat potravinám, které jej v těle způsobují, a také začít konzumovat víc potravin, které tělo ochlazují. Vzhledem k tomu, že horko vzniká také v důsledku stresu, měli byste se snažit víc relaxovat a stres kompenzovat podle dechových cvičení a podobně. Tipy, jak bojovat se stresem najdete v tomto článku.

 

1. Vyhněte se potravinám způsobujícím horko

  • Omezte cukr. Cukr podporuje vnitřní horko. Pokud konzumujete hodně sladkostí, ale třeba i medu nebo ovocných džusů z koncentrátu, pak jen přiléváte olej do ohně.
  • U akné se doporučuje vysadit kravské mléko a mléčné výrobky, které jsou těžce stravitelné a způsobují tak vlhko a horko. Lépe snášené bývají výrobky z kozího a ovčího mléka.
  • Vyhněte se kávě, pálivému jídlu, ostrému koření jako je pepř, chilli nebo sušený zázvor a hřebíček. Nevhodná jsou také tučná, grilovaná a smažená jídla.
  • Omezte alkohol.
  • Střídmě konzumujte těstoviny a pečivo.
  • Zkuste se co nejvíce vyhnout průmyslově zpracovávaným potravinám jako jsou uzeniny, konzervy a podobně.

2. Jezte více neutrálních a ochlazujících potravin

  • Obiloviny: ječmen, pohanka, proso a jáhly
  • Luštěniny: červená čočka, fazolové lusky, hrách
  • Ořechy a semena (s mírou): dýňová semínka, kešu, kokos, lněné semínko, mandle, para ořechy, pistácie, sezam, slunečnicová semínka
  • Ryby a mořské plody: krab, losos, žralok, kapr
  • Zelenina: brambory, brokolice, celer, cuketa, červená řepa, česnek, chřest, kedluben, květák, kyselé zelí, lilek, mrkev, okurka, rajčata, ředkvička, žampiony
  • Ovoce: ananas, angrešt, banán, borůvky, brusinky, citron, datle, grep, hruška, jablko, jahody, kiwi, maliny, mandarinky, žlutý a červený meloun, mango, ostružiny, papája, pomeranč, rebarbora, rybíz, šípky, blumy
  • Maso a vejce: husa, kachna, králík, telecí, vejce
  • Tuky a oleje: arašídové máslo, kokosový olej, olej z pšeničných klíčků, olivový olej
  • Koření: libeček, majoránka, pampeliška, řeřicha, koriandr, šafrán, mořské řasy
  • Čaje: bezinkový květ, čekanka, heřmánek, jitrocel, kontryhel, levandule, lipový květ, listy z břízy nebo maliníku, máta, meduňka, měsíček lékařský, třezalka
  • Nápoje: bílé víno, zelený čaj, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, Pu Erh
akné podle tradiční čínské medicíny

3. Tipy na péči o aknózní pleť podle tradiční čínské medicíny

  • Maska na obličej z fazolek mungo: Rozdrťte 3 polévkové lžíce sušených fazolek mungo a rozmíchejte se s vodou na pastu. Pastu naneste na obličej a nechte působit klidně i přes noc (jen pozor na povlečení), ráno smyjte.
  • Chladivá maska: Rozmixujte jednu salátovou okurku se 2 lžícemi aloe vera gelu. Naneste na postižená místa a nechte 20 minut působit, poté smyjte. Masku můžete použít až 5krát denně.

4. Dodatečné tipy

  • Smíchejte přibližně 350ml vlažné vody s 1 lžící medu a tuto směs vypijte každé ráno nalačno, promažete tak střeva, aby správně fungovala.
  • Doporučuje se také denně sníst 1 až 2 lžičky oleje z pšeničných klíčků, který pomáhá z těla odvádět škodlivé látky.
  • Pijte čaj Pu Erh, který z těla odstraňuje jedy a zlepšuje vzhled pokožky.
  • Jako vhodná úprava stravy se doporučuje lehké vaření nebo dušení.
  • Nepijte po jídle nebo při jídle větší množství tekutin. Oslabujete tak totiž trávení. Nestrávená strava může opět způsobovat horko v těle. Ze stejného důvodu se také doporučuje důkladně žvýkat, abyste trávení nastartovali a podpořili.

 

Zdroje:

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest