7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

V poslední době se mi akné celkem dost zhoršilo a řešila jsem, co za to může, co s tím můžu dělat a jestli se akné vůbec někdy zbavím. Tenhle článek přišel jako na zavolanou 🙂 Tak jsem si řekla, že se bude hodit i třeba někomu dalšímu, tak jsem ho pro vás přeložila, abyste se mohli přečíst, co dělat, když se vám vrátí akné. Původní článek byl zveřejněn na blogu Skyn Therapy Blog.


Tento článek nabízí rady a tipy pro chvíle, kdy se vám zhorší pleť a akné se vám vrátí, ačkoliv děláte vše, co je ve vašich silách, abyste ozdravili své tělo a očistili svou pleť zevnitř.

Všichni jsme už zažili strach z toho, že se nám vrátí akné. Věnovali jsme měsíce nebo i roky tomu, abychom uzdravili svoje tělo a viděli jsme pomalé, ale stálé výsledky na naší kůži. Dostaneme se konečně na místo, ze kterého už vidíme světlo na konci tunelu. Začneme používat méně make-upu a cítíme se lépe. A pak se to z ničeho nic rozpadne…

Vrátí se nám akné.

Zní to povědomě?

Děje se to nám všem. Jsme si tak jistí, že jsme našli chybějící dílek do skládačky zvané akné a naše aktuální péče o pleť vypadá, že zabírá. Naše pleť je čistší než kdy dřív a naši přátelé i rodina nám začínají říkat, jak skvěle naše pleť vypadá. Pak se z ničeho nic vzbudíte s novou „úrodou“ pupínků, což rychle srazí vaše sebevědomí a začnete si říkat, jestli se vůbec někdy akné zbavíte.

Odpověď je ano. Zbavíte. Jednoho dne. Možná ne zítra nebo příští týden, ale jednoho dne pro vás akné už nebude problém. Slibuju, že nebude součástí vašeho života navždy a jednoho dne zjistíte, že už se neobáváte toho, že se vám akné vrátí.

7 tipů, co dělat, když vám vrátí akné

Nicméně do té doby jsem pro vás dala dohromady cenné tipy, jak přežít náročné týdny nebo měsíce, které následují po zhoršení akné.

 

vrátí akné

Přehodnoťte, jaké doplňky stravy užíváte

Když se vám zhorší akné, pak je snadné propadnout tomu, že začnete brát víc a víc doplňků a budete se zoufale snažit najít dokonalé řešení pro vaše problémy s pletí. I když užívání doplňků stravy může být nezbytné, abyste se zbavili akné, je také důležité, abyste to s doplňky nepřeháněli s doplňky, které vám nepřináší žádný užitek.

Obecné pravidlo zní, že pokud jste nezaznamenali žádné zlepšení během tří měsíců, pak vám doplněk nepomáhá. Ale nestresujte se tím, vždycky existuje nějaká alternativa. Můžete si myslet, že už jste je vyzkoušeli všechny, ale zaručuju vám, že to tak není. Stalo se mi to, když jsem brala drmek a DIM (diindolylmetan) po více než rok! Oba doplňky jsou skvělé pro spoustu žen, ale není to pro každého. Zaznamenala jsem mírné zlepšení po třech měsících užívání drmku. Ty ale velmi rychle zmizely a bylo mi celkem jasné, že moje tělo tyto doplňky nepotřebuje. Nicméně jsem pokračovala s jejich užíváním dalších deset měsíců, aniž by mi nějak výrazně pomohly.

Je důležité přestat užívat jakékoliv doplňky, u kterých cítíte, že nepomáhají. Ale musíte si také pamatovat, že ne všechny doplňky vám zajistí čistou pleť. Je tedy potřeba podívat se na věc s odstupem. Například B-komplex a hořčík, které každý den užívám, nevyčistily zázračně mou pleť. Ale nedá se říct, že by nebyly důležité pro moje celkové zdraví. Když je přestanu brát, tak se mi po několika týdnech začnou vracet úzkosti, deprese a PMS. Takže ačkoliv na akné nepůsobí nijak zázračně, pomáhají mi kontrolovat hladinu stresu, což uklidňuje mou mysl i mé akné.

Nezapomeňte, že nemůžete posuzovat doplňky jen podle toho, jak se projevují na vaší kůži.Vezměte také v úvahu, jak se po nich cítíte.

Když budete znovu přezkoumávat své doplňky, zeptejte se samy sebe, jestli se vám pleť zhoršila v září/říjnu, kdy se mění roční období a obvykle nedostáváme dostatek vitamínu D. Začněte naslouchat svému tělu. Většinou existuje jednoduchý důvod, proč se vaše pleť chová, jak se chová.

vrátí akné

Nezačněte výrazně omezovat svůj jídelníček

Když se vám vrátí akné, tak je relativně snadné začít z jídelníčku vyřazovat různé potraviny. Začneme hledat na internetu všechny ty zázračné detoxy a očisty v zoufalé snaze vrátit svou pleť do původního stavu. Tyto drastické diety však můžou pleť ještě zhoršit. Sedmidenní očista se zeleninovými šťávami může znít jako dobrá cesta k čisté pleti, ale tím, že tělo podrobíte radikálním očistám, se vystavujete ještě většímu stresu. Pamatujte si, že akné je hluboko zakořeněný problém, který vyžaduje jemnou péči a dlouhodobou léčbu. A ne krátkodobý detox, který vás navíc ještě bude stát jmění a pravděpodobně povede jen k dalšímu zklamání, když nedosáhnete výsledků, o kterých jste snili.

vrátí akné

Zaměřte se na stres a úzkosti

Řešili jste v poslední době problémy v práci nebo v rodině a rozházeli jste si tak hormony? Nejhorší věc na akné, které se vrátí zpět v důsledku stresu je, že může trvat až 3 cykly, než se vám hormony zase srovnají. Po měsících viditelných změn nás jeden jediný pupínek může zase srazit na kolena a zanechá nás v totální depresi. Je tedy extra důležité omezovat stres a zvyšovat si sebevědomí, když se nám začnou objevovat pupínky.

Stres může způsobit, že tělo začne vyrábět více kortizolu a adrenalinu na úkor progesteronu. To znamená, že je pak k dispozici méně progesteronu, který by řídil váš menstruační cyklus a vyrovnával hladiny estrogenu a testosteronu. Vzniklá hormonální nerovnováha může způsobit odolnější akné, PMS nebo další symptomy související s hormony.

vrátí akné

Nezpanikařte a nezačněte kupovat další výrobky a doplňky

Když se vám vrátí akné, pak je snadné vyhodit všechny vaše těžce vydělané peníze za tunu drahých přípravků, LED přístrojů, doplňků nebo luxusních výrobků v naději, že něco z toho pomůže. Že? Ačkoliv LED přístroje mohou pomoci snížit množství pupínků a zánětu, jedná se o drahou záležitost, která neřeší podstatu problému. Stejně tak mikrodermabraze, chemické peelingy nebo prémiové masky a séra. Mohou potenciálně zlepšit vzhled vaší pleti, ale jejich výsledky jsou většinou jen krátkodobé a skutečný důvod akné se většinou po čase znovu projeví.

Takže se zastavte, zhluboka se nadechněte a vytvořte si antistresový akční plán, který vás nezruinuje.

vrátí akné

Zvažte nová probiotika

Správná probiotika vám pomůžou uzdravit váš trávicí systém a tím i vyčistit vaši pleť. Pokud už užíváte probiotika nějakou chvíli a nezaznamenali jste výrazné zlepšení vaší pleti nebo vašeho trávení, pak je pravděpodobné, že vám budou lépe vyhovovat jiné druhy bakterií nebo značka probiotik.

Po třech měsících užívání probiotik jsem na své pleti viděla skvělé výsledky. Ale stejně jako v případě většiny přírodních způsobů léčby akné, která jsem za ta léta vyzkoušela, výsledky postupně vymizely a nikdy jsem nedosáhla takových výsledků, v jaké jsem doufala. Po následující rok jsem vyzkoušela několik různých probiotik. Měla jsem díky nim sice pravidelnější zažívání, ale nenašla jsem nic, co by moje trávení dokázalo dlouhodobě udržet v dobré formě. Díky probiotikům jsem začala chodit na záchod každý 1-2 dny namísto každé dva týdny. Ale nebylo to dost a věděla jsem, že mi něco chybí.

Před pár měsíci, když se mi znovu zpomalilo trávení, a na to se mi zhoršilo akné, jsem se rozhodla, že je nutné se dostat na kloub mým trávicím potížím jednou provždy. Domluvila jsem si schůzku u kinezioložky (kterou jsem nenavštívila 8 měsíců) a ona poznala, že mé tlusté střevo není v pohodě. Po tom, co jsem vyzkoušela všechna probiotika v její sbírce, jsme konečně našly jeden druh, na který moje tělo reagovalo pozitivně. Jako zázrakem jsem výsledky viděla už po jednom týdnu.

TIP: Spousta lidí, kteří bojují s probiotiky a cítí, že se jim po nich akné zhoršuje, mají skvělé výsledky se Saccharomyces Boulardii.

Pokud se svými současnými probiotiky nedosahujete skvělých výsledků a stále bojujete se svým zažíváním a novými pupínky, můžete zkusit užívat jinou značku. Skvělé značky jsou například Optibac, Garden of Life, BioKult, Prescript Assist, Natren a Epigenetics. Případně, pokud se chcete dobrat toho, co vaše trávení potřebuje, investujte do setkání s kineziologem. Musím říct, že bych nikdy nezačala užívat kmen bakterií, které potřebuju, bez pomoci mé kinezioložky.

vrátí akné

Zaměstnejte se věcmi, které vás baví

Může být velká rána, když se vám po několika týdnech nebo měsících neustálého zlepšování najednou vrátí akné. Ale je důležité se tím nenechat pohltit. Chápu, že jediné, co chcete dělat, je zavřít dveře a schovat se, dokud se to zase nezlepší. Ale nenechte akné, aby vám zabránilo se věnovat vašim oblíbeným aktivitám. Ve chvílích stresu vám vaše oblíbené aktivity a projekty pomůžou přijít na jiné myšlenky. Místo toho, abyste seděli u počítače a hledali zázračné léky na akné. Nesoudím vás. Strávila jsem hodiny projížděním různých akné fór a zoufale jsem hledala přípravky, o kterých jsem ještě neslyšela.  Takové chování ale není příliš produktivní. Věřte mi, že se budete cítit mnohem lépe, když strávíte hodinu něčím, co máte rádi a co vás baví, než když budete civět do počítače a číst o něčem, nad čím nemáte příliš velkou moc.

Nemáte koníček? Sociální sítě jsou skvělým zdrojem inspirace téměř pro cokoliv. Najděte si něco, co vás zaujme, a využijte vašeho zájmu, aby vám pomohl překonat těžké časy. Existuje spousta instagramových účtů, které mě inspirují k tomu, abych šla ven, byla kreativní a dělala něco, co se vůbec netýká akné a péče o pleť.

vrátí akné

Nevzdávejte se

A co je nejdůležitější – když se vám akné zhorší, nevzdávejte se. Neselhali jste, nejste znovu na začátku (ačkoliv vám připadá, že jo) a nebudete s akné bojovat navěky. Toto zhoršení je jen malou odbočkou na vaší cestě k čisté pleti. Neznamená, že to děláte špatně, nebo že toho neděláte dost. Vaše tělo je složitý mechanismus a přirozený proces hojení není vždy přímý nebo neustálý, jak bychom doufali. Čekají vás lepší a horší dny, což je úplně normální. Věřte svému tělu, že tvrdě pracuje na tom, aby se vyléčilo zevnitř, a tento výkyv je prostě jen…výkyv.

 

Článek byl převzat z blogu Skyn Therapy Blog: http://www.skyntherapyblog.com/acne-comes-back-skin-relapses/

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Kokosový olej: Léčí nebo způsobuje akné?

Kokosový olej: Léčí nebo způsobuje akné?

Kokosový olej má spoustu pozitivních účinků na naše zdraví. Pomáhá i na akné? Nebo ho naopak zhoršuje?

Nejdříve ta jednodušší část – kokosový olej je výborný na akné, pokud jej užíváte vnitřně. Obsahuje mastné kyseliny, které působí proti bakteriím, plísním a kvasinkám a působí jako antioxidant. Také zlepšuje trávení, podporuje trávicí systém, pomáhá při léčbě Alzheimerovy choroby, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, je vhodný na záněty ledvin a močových cest, chrání játra, snižuje zánět, zlepšuje paměť a pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů.

Co je to za tuk?

Kokosový olej je nasycený tuk. Při pokojové teplotě je tuhý. Dřív se říkalo, že nasycené tuky jsou špatné, spousta odborníků na výživu ale dnes od těchto tvrzení upouští. Ukazuje se totiž, že nasycené tuky nejsou tak špatné, jak se dřív tvrdilo. Kokosový olej například obsahuje triglyceridy (směs tří mastných kyselin) se středně dlouhým řetězcem (MCT), které mají pozitivní vliv na naše zdraví.

 

kokosový olej a akné

Vnitřní použití kokosového oleje

Kokosový olej je antibakteriální

Kokosový olej pomáhá zabíjet bakterie, viry i plísně, a to díky mastným kyselinám, které obsahuje. Dokáže zničit jak bakterii p. Acnes v kůži, ale také zlé bakterie ve střevech. Doporučuje se také při protiplísňové nebo protikvasinkové dietě.

Kokosový olej podporuje trávení

Kokosový olej nejen že ničí špatné bakterie ve střevech, ale pomáhá také napravovat škody, které tyto bakterie napáchaly. Podporuje rychlejší obnovu buněk a bojuje tak proti zvýšené propustnosti střevní stěny.

Kokosový olej chrání játra

Pokud jsou vaše játra příliš zatížená a nestíhají zpracovávat všechny toxiny, může se to negativně projevovat na kůži jako akné. V játrech se navíc tvoří hlavní antioxidant glutation, který pomáhá bojovat proti akné. Játra také pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů v těle. Kokosový olej pomáhá játra chránit, aby fungovala tak, jak mají. Podporuje tvorbu glutationu, snižuje peroxidaci lipidů a chráním před poškozením způsobeným alkoholem.

Kokosový olej je protizánětlivý

Jednou z hlavních příčin zánětu je peroxidace lipidů. To je stav, kdy volné radikály poškozují tuky  v buněčných membránách buněk. Tyto poškozené tuky pak narušují další tuky a vytváří se tak dominový efekt, dokud to nezarazí antioxidanty. Nasycené tuky (včetně kokosového oleje) jsou mnohem méně náchylné k peroxidaci. Studie navíc ukazují, že kokosový olej dokonce pomáhá zánět snižovat!

Kokosový olej pomáhá vstřebávat živiny z jídla

Některé vitamíny se vstřebávají jen díky tukům. Jedná se například o vitamíny A, D, K a E. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst zeleninu vždy spolu s nějakým tukem. Tyto vitamíny jsou rozpustné ve všech tucích, ale kokosový olej prý zvyšuje absorpci živin a je v tomto směru lepší než ostatní rostlinné oleje.

Nejjednodušší způsob, jak konzumovat kokosový olej, je používat ho při vaření. Je totiž stálejší při vysokých teplotách, hodí se tedy na vaření, pečení a smažení lépe, než třeba olivový olej. Používat můžete také kokosové máslo nebo kokosové mléko.

kokosový olej a akné

Použití kokosového oleje na pleť

Opatrnější byste však měli být při používání kokosového oleje přímo na pleť.

Výhody použití kokosového oleje na pleť:

  • Hydratace: kokosový olej pomáhá předcházet vysoušení kůže tím, že na pleti vytváří ochrannou vrstvu, které brání ztrátě hydratace.
  • Antibakteriální účinky: Kokosový olej ničí bakterie prý až 15krát účinněji než benzoyl peroxid, který se používá na léčbu akné.
  • Obsahuje protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat zarudnutí pupínků.
  • Funguje jako ochrana před sluncem: Má SPF 7, což je málo v případě, kdybyste jej chtěli používat místo opalovacího krému, ale při krátkém pobytu na slunci pomáhá chránit před slunečními paprsky.

Nevýhody použití kokosového oleje na pleť:

  • Je komedogenní. Na škále od 1 do 5 má hodnocení 4, to znamená, že velmi pravděpodobně bude ucpávat póry.
  • Je zahřívající. Podle východní medicíny je akné způsobeno přemírou horka v těle, které se projevuje jako zarudlé pupínky na tváři. Kokosový olej může tyto projevy zesilovat.

I přes tyto nevýhody existuje spousta lidí, kteří by za něj dali ruku do ohně. Vím, že to opakuju často, ale každý jsme jiný a každý reaguje na stejné věci různě. Rozhodně bezpečné je používat kokosový olej na vaření. Při použití na pleť bych postupovala raději obezřetně. Já osobně mám ze vzniku pupínků takový strach, že se raději vyhýbám všemu, co by mohlo akné potenciálně zhoršovat, i když to není stoprocentně jisté. Z tohoto důvodu se zatím kokosovému oleji vyhnu.

Jaké vy máte zkušenosti s použitím kokosového oleje na pleť?

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Můžete se zbavit akné tím, že si přestanete mýt obličej?

Můžete se zbavit akné tím, že si přestanete mýt obličej?

Jestli máte akné, tak jste pravděpodobně už zkusili všechno a pravděpodobně bez úspěchu. Ale zkusili jste …. NIC? Možná jste už slyšeli o „no poo“, kdy lidi vychvalují, že si přestali mít vlasy, a ty se jim (po období mastnoty) zázračně přestaly mastit. Nedávno jsem narazila na obdobu „no poo“ pro pleť. Říká se tomu caveman regimen (přeneseně „režim jeskynního muže“). Jak to funguje? Pomáhá to na akné? Měli byste to zkusit? To vše bych vám ráda vysvětlila v dnešním příspěvku.

 

Ochranná funkce kůže

Existuje teorie, že pleť si během puberty vytvoří ochrannou vrstvu z mazu a potu (jo dneska to bude trochu nechutný), která pleť chrání před bakteriemi. Tato vrstva má pH 5.5, je tedy lehce kyselá.

Problém je, že si tuto vrstvu neustále smýváme – především chemickými látkami obsaženými v mýdlech, gelech a pleťových vodách, které mají často i nevhodné pH.

Tato ochranná vrstva nás má prý chránit i před akné, ale většina z nás ve chvíli, kdy se objeví první pupínek, nasadí právě přípravky, které ochrannou vrstvu narušují. Údajně je možné, že si akné způsobujeme mimo jiné sami právě přílišnou péčí a používáním nevhodných produktů.

Proto se doporučuje přejít na jednoduchou péči o pleť za pomocí přírodních přípravků, které pleť nedráždí a nevysušují. Ideální na mytí je například med, který má stejně jako ochranná vrstva kůže kyselé pH.

Caveman regimen je další „level“ této jednoduché péče o pleť. V podstatě se svou kůží neděláte vůbec nic.

 

Režim jeskynního muže

Když si dáte na googlu vyhledat spojení „caveman regimen“, najdete příběhy lidí, kteří se svou pletí nedělají vůbec nic, nemyjí ji, nenatírají a nechávají maz a pot, aby znovu chránili jejich pleť, a dokonce se tak prý zbavili akné! Tento příspěvek nemá za cíl vás přesvědčit, abyste se přestali mýt. J Jen vám chci ukázat, že oproti tomu, čemu běžně věříme (musíš si čistit pleť, abys neměla pupínky), může fungovat i jiná, respektive úplně opačná cesta.

Akné samozřejmě není jednoduché a u každého je způsobena kombinací různých faktorů, proto i na caveman regimen budou všichni reagovat jinak. Kromě nadšených zastánců „ne-péče“ o pleť najdete samozřejmě i spoustu lidí, kteří si to vyzkoušeli, a už by to nikdy neudělali. A samozřejmě narazíte i na lidi, kteří to nezkusili a ze svého odborného pohledu to považují za totální kravinu.

caveman regimen

Jak funguje caveman regimen?

V zahraničí je caveman regimen celkem rozšířené téma, údajně ho dodržují i některé celebrity jako Lady Gaga, Alexa Chung nebo Salma Hayek. Ne všichni ho ale praktikují stejně. Pro některé to znamená, že si myjí obličej jen vodou a ničím jiným. Hardcore zastánci jeskynního přístupu k péči o pleť nedělají ani to, protože voda prý vysušuje.

V podstatě to spočívá v tom, že si přestanete mýt obličej. Když si přestanete mýt obličej, začne se vám na obličeji vytvářet vrstva odumřelých kožních buněk, která pleť chrání, zatímco se léčí, a reguluje tvorbu kožního mazu. Kůže se obnovuje každých 28 dní, proto někteří po 4 týdnech nemytí obličej opláchnou, aby se této „masky“ z kožních buněk zbavili.

Nebojte, tato maska prý není vidět, pokud ji vyloženě nehledáte.

caveman regimen

Průběh

Na začátku se může pleť nejdřív zhoršit, lidé často hlásí víc ucpaných pórů nebo pupínků nebo naopak velmi suchou kůži. Někoho ale tahle fáze vůbec nepotká. Po několika týdnech ne-péče o pleť se prý pleť sama vyčistí, sníží se zánět v pleti, takže nemáte zarudlé pupínky ani fleky. Případné pupínky se hojí mnohem rychleji.

Rozumí se, že při caveman režimu nepoužíváte ani žádný make-up, tedy kromě očí – řasenka je prý ok. Což si myslím, že může být u většiny žen kámen úrazu. Já nemám problém být bez make-upu doma nebo venku, kde mě nikdo nezná. Ale jakmile jdu ven s kamarády nebo s rodinou, tak bych to bez make-upu nedala.

Mírnější varianta režimu jeskynního muže

Tento režim je těžký obzvlášť pro ženy a zejména pokud máte akné. Odjakživa totiž všude čteme a slýcháme, jak o sebe musíme pečovat a že je nutné pleť pravidelně čistit, jinak se nám akné zhorší.

Existuje proto více variant režimu, které jsou schůdnější:

  • Můžete si mýt obličej jen vodou, a to jednou nebo dvakrát denně.
  • Můžete si zkusit začít mýt obličej jen jednou denně místo dvakrát, nebo každý druhý, třetí den. Záleží samozřejmě na tom, jestli nosíte make-up. Pokud ano, pak bych ho rozhodně nikdy na obličeji nenechávala.
  • Zjednodušte svou péči o pleť na jeden produkt, například pleťový olej, který můžete používat k mytí i následné hydrataci.

Pokud se rozhodnete zkusit tento přístup a dosud jste používali jen běžné přípravky z drogerie nebo lékárny, doporučuje se, abyste nejdříve na nějakou dobu přešli na přírodní péči o pleť (například s medem a olejem) a potom teprve zkusili caveman regimen, aby to nebyl pro pleť příliš velký šok.

Vše o režimu jeskynního muže včetně osobních zkušeností si můžete přečíst zde: http://thelovevitamin.com/3135/caveman-regimen/

Pokud budete zkoušet režim jeskynního muže, pak jej ideálně doplňte i o odpovídající způsob stravování – tzn. žádné průmyslově zpracované výrobky, ale pouze maso, ryby, zelenina, ovoce a ořechy a semena. Více o vhodné stravě pro čistou pleť najdete zde.

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Mačkání pupínků: Proč s tím musíte okamžitě přestat

Mačkání pupínků: Proč s tím musíte okamžitě přestat

Mačkání pupínků je fakt špatná věc. Dřív jsem to nevěděla. Lidi vám to sice občas říkají, ale to máte chodit s bílým beďarem na obličeji? Když ho vymáčknete, tak se ho přece rychleji zbavíte, ne? No, ne. Tenhle článek bude možná trochu nepříjemné číst. Všechno to mačkání pupínků, sahání na obličej, slupování strupů a k tomu vám ještě budu tvrdit, že za to může psychika. Zkuste mi dát šanci a snad vás přesvědčím, že mačkání pupínků je fakt špatný nápad.

Znějí vám tyto situace podvědomě?

  • Jste nervózní, na něco čekáte nebo přemýšlíte nad něčím nepříjemným a najednou se přistihnete, že máte ruce na obličeji a „hnípete“ se.
  • Ráno se vzbudíte a už si rukama jezdíte po obličeji, abyste zjistili, kde co vyrašilo.
  • Sedíte na přednášce nebo konferenci, opíráte si obličej o ruce a druhý den se vám na tom místě udělá beďar.
  • Díváte se na film a nemáte čím zaměstnat ruce. Přijde napínavá scéna a už si sloupáváte strupy po akné nebo si mačkáte pupínky.
  • Jste doma v koupelně a v zrcadle si všimnete malého pupínku, který chcete vymáčknout, a najednou máte rozrýpanou půlku obličeje.

To znám, dělala jsem to a dělám to stále, možná už kromě posledního bodu. Proč to tolik řeším? Je mačkání pupínků vážně tak špatné?

Ano!

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Tady je hned několik důvodů, proč je mačkání pupínků špatný nápad.

 

  1. Mačkáním pupínků si zhoršujete stávající akné a vytváříte nové pupínky.

To, co na obličeji vidíte jako pupínek, jsou bakterie a maz ucpané v póru. Za to, že se ucpaný pór zanítí a vznikne beďar, ale „může“ imunitní systém. Když totiž imunitní systém zaznamená bakterii v póru, pokusí se ji zničit tím, že na místo vyšle zánětlivé látky, které ničí bakterii, ale často i buňky kolem. Kůže pak vypadá zarudlá a zanícená.

Tím, že vymáčknete pupínek, většinou jen zatlačíte bakterii hlouběji do póru (a taky do okolních pórů). Navíc z póru většinou nedostanete všechny bakterie. Některé v póru zůstanou a vytvoří se nad nimi nová vrstva kůže. Obojí způsobí ještě silnější reakci imunitního systému, protože se bakterie v podstatě dostává hlouběji do těla. A takhle vznikají cysty a takové ty bolavé velké pupínky.

Při vymáčknutí pupínku se můžou bakterie šířit do dalších pórů a způsobovat nové pupínky. Proto se vám většinou udělá několik pupínků na jednom místě.

Jakékoliv sahání si na obličej je špatný nápad. Na dlaních totiž žije nejvíc bakterií z celého těla. Představte si, na co všechno během dne saháte a kdo na to mohl sahat před vámi. Všechny tyhle bakterie a bůhví co ještě si pak rukama nanášíte na obličej. Hnus, co?

 

  1. Mačkáním pupínků oslabujete přirozenou ochranu kůže proti bakteriím.

Buňky produkující kožní maz uvolňují také triglyceridy, které se mění na mastné kyseliny, které dokážou bakterii „rozpustit“. Když si mačkáte pupínky, pak si poškozujete mazové žlázy a připravujete tak kůži o možnost sebeobrany.

 

  1. Mačkáním pupínků si vytvoříte strup, který jde špatně zamaskovat.

Mačkáme si pupínky většinou proto, abychom se zbavili něčeho, co nás hyzdí a „vyčistili“ jsem si pleť. No, když si vymáčknete pupínek, tak se vám většinou udělá hnusný strup, který jde zamaskovat ještě mnohem hůř než původní pupínek a navíc si zaděláváte na jizvy a fleky, které se zakrývají stejně blbě jako bedry….věřte mi.  Znám to.

 

  1. Mačkání pupínků způsobuje jizvy a skvrny po akné.

Může se zdát, že tím, že vymáčknete pupínek, kůži pomáháte, nebo že by pupínek jinak nezmizel. Ale není to tak. Taková ta bílá hlavička u pupínků je součástí hojení póru. Když ho mačkáte, tak ještě nebyl zahojený. Jinak by sám přirozeně prasknul třeba při mytí obličeje. Jo, to jsem dřív taky netušila. Pupínky samy prasknou a mnohem, mnohem, mnohem rychleji se pak zahojí.

Mačkáním poškozujete kůži a způsobujete si tak jizvy a skvrny po akné, které se vytvářejí jako pozůstatek předchozího zánětu. Trvá pak mnohem déle zbavit se jizev, než počkat, až pupínek sám praskne.

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Jak správně vymáčknout pupínek, když fakt musíte

Pokud si pupínek fakt musíte vymáčknout, pak ale jen ty, co mají bílou hlavičku. Nahřejte si obličej ve sprše nebo třeba horkým ručníkem, abyste uvolnili póry. Potom si obalte prsty kapesníčkem a pupínek lehce zmáčkněte. Pokud nejde vymáčknout, tak už to dál nezkoušejte, pupínek ještě není „zralý“. Pokud se vám jej podaří vymáčknout, tak na něj naneste trochu manuka medu nebo tea tree oleje. Oba přípravky jsou antibakteriální, med vám navíc pomůže pupínek zahojit a rychleji se zbavit strupu.

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Jak se odnaučit mačkat si pupínky?

Co dělat proti tomu, abychom si sahali na obličej a mačkali si pupínky? Hledala jsem a našla jsem několik tipů:

  • Vytvořte si překážky: Vytvořte si fyzické překážky, abyste si na obličej nemohli sahat. Když jste doma, dělejte si třeba pleťové masky. Případně můžete doma nosit rukavice (v práci by se to asi špatně vysvětlovalo), nebo si přes pupínek, který vás láká, nalepit náplast.
  • Zapojte partnera: Zapojte partnera, členy rodiny nebo spolubydlící. Poproste je, ať vás upozorní, když si budete sahat na obličej, nebo když budete podezřele dlouho v koupelně. Plus se na ně pak nezlobte, když to udělají J
  • Vytvořte si zástupný zvyk: Místo toho, abyste si pupínek vymáčkli, si jej natřete tea tree olejem nebo medem. Kupte si něco na způsob antistresového míčku, abyste měli čím zaměstnat ruce třeba u filmů. Nebo zkuste dechová cvičení ve chvíli, kdy máte nutkání si rozhnípat obličej.
  • Vystrašte se: Představte si masakr, který si způsobujete na kůži. Najděte si nějaké odstrašující video nebo článek, který si připomeňte, až si budete chtít rýpat beďary.
  • Sledujte, co vás k tomu vede: Veďte si deník, kam si zapisujte situace, ve kterých si nejčastěji saháte na obličej, škrábete a rýpete. Jaké situace, podněty nebo pocity a myšlenky ve vás vyvolávají potřebu se hnípat? Jakmile to zjistíte, bude jednodušší vymyslet, co s tím dělat.
  • Hýbejte se: Mačkání pupínků a negativní emoce jemu předcházející jsou často spojovány s nedostatkem serotoninu. Snažte se tedy pravidelně hýbat nebo dělat něco, co vás těší.
mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Proč to vůbec děláme?

Proč máme vůbec potřebu si neustále sahat na obličej, kontrolovat ho a mačkat pupínky a sloupávat strupy? Dost často i víme, že to jednak bude bolet a že se to pravděpodobně jen zhorší. Ale i tak to znovu a znovu děláme a z mačkání se stává návyk, který provádíme podvědomě, aniž bychom si to často vůbec uvědomovali, dokud nás na to někdo neupozorní. Existuje několik zdůvodnění v rovině naší psychiky:

  • Mačkání se zhoršuje s pociťovanou úzkostí, stresem nebo strachem. Máte pocit, že potřebujete nutně udělat něco, co vám uleví. Vymáčknutím pupínku uvolníte i tlak, který cítíte a pocítíte momentální úlevu.
  • Nutkání uvolňovat takto tlak bývá u dětí příliš autoritativních nebo příliš pečujících rodičů.
  • Někteří lidé mají tendenci si sahat na obličej (trhat si vlasy, řasy, kůžičku na nehtech), když se nudí, a to například i u sledování filmu nebo čtení knížky.
  • Touto „poruchou“ trpí často perfekcionisté. Mají potřebu být za každou cenu dokonalí, pupínek je ale narušení dokonalosti, proto se ho potřebují zbavit. Jsou navíc více náchylní právě k pocitům úzkosti, frustrace, netrpělivosti a nespokojenosti. Snáz se nudí. To vše nahrává právě podvědomému kompulzivnímu chování, jako je mačkání pupínků a podobně.
  • Akné funguje jako obranný mechanismus. Jednak je u dospívajících spojováno s tím, že se člověk špatně vyrovnává s přeměnou dětského těla na dospělé. Zároveň odráží pocit, že si nezasloužím zájem nebo pozornost ostatních lidí (především případných partnerů), takže se mačkáním zošklivím tak, aby si mě nikdo nevnímal.

 

Myslím si, že na cestě k čisté pleti je v první řadě potřeba zjistit, jaká je psychická příčina za vznikem akné a v dnešní souvislosti za nutkáním poškozovat si pleť. Jakmile víte, jaké situace a pocity vás nutí mačkat si pupínky, pak je mnohem jednodušší těmto situacím předcházet a snažit se vyrovnat s negativními pocity a myšlenkami. A tak se zbavit akné.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Probiotika na akné: Jak pomáhají léčit akné a jak je vybírat

Probiotika na akné: Jak pomáhají léčit akné a jak je vybírat

Lidé, které trápí kožní problémy, jako třeba akné nebo ekzém, mají ve většině případů také potíže s trávením. Trávení totiž přímo ovlivňuje to, jak vypadá naše kůže. A jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak dát trávení do pořádku, jsou probiotika.

Detailnější informace o tom, jak souvisí vzhled pleti s vaším trávením a jakými dalšími způsoby můžete své trávení podpořit, najdete v samostatném článku Trávení a akné: Jak spolu souvisí?

Jak souvisí trávení a akné?

Takže jen stručně: Zdravý trávicí systém přímo souvisí se zdravím celého těla. V trávicím systému jsou totiž „uloženy“ dvě třetiny našeho imunitního systému. Stav trávicího ústrojí ovlivňuje i další věci – to, jaké živiny jsou přijímány z potravy, které mikroby a parazity zase naopak do těla nevpustit a tak dále.

Správné fungování střev a celého trávicího ústrojí závisí na mnoha faktorech. Jedním z nich jsou miliardy bakterií žijících ve střevech, které se souhrnně označují jako střevní mikroflóra. V našich střevech žije prý celkem na 500 druhů bakterií, které dohromady můžou vážit i kolem 1,5 kila. Bakterií je prý třikrát více než buněk lidského těla.

Bakterie jsou stejně jako lidi hodné a zlé a žijí ve vzájemné rovnováze, kdy má každá nějakou funkci. Přispívají ke správnému vstřebávání živin, trávení potravy, tvorbě vitamínů a pohybu střev. Pokud ale ve střevech (například vlivem užívání antibiotik, špatné stravy nebo stresu) převáží špatné bakterie, pak máme zaděláno na problém. Zlé bakterie zabraňují vstřebávání živin, narušují střevní stěnu, takže se toxiny z nestrávené potravy mohou dostávat do těla a způsobovat alergie, záněty a akné.

probiotika na akné

Probiotika na akné

Jedním ze způsobů, jak udržovat bakterie v rovnováze, nebo rovnováhu ve střevech opět nastolit, jsou probiotika. Probiotika jsou živé, zdraví prospěšné bakterie, které do těla dostáváme většinou ve formě kapslí, nebo ze stravy (z kvašených výrobků).

Jak vybrat správná probiotika na akné?

Při výběru probiotik je potřeba dávat pozor na následující:

  • Počet bakterií: počet bakterií se počítá v CFU (colony forming units). Z probiotik bychom prý měli získávat 10 až 20 miliard CFU denně.
  • Typ bakterií: Zatím nebyl ještě výzkumem určen kmen bakterií, který bychom měli užívat v případě, že se chceme zbavit akné. Probiotika by ale obecně měla obsahovat ideálně alespoň Lactobacillus a Bifidobacterium, a to například:
    • Lactobacillus: L. acidophilus, L. casei, L. bulgaricus, L. fermentum, L. thermophilus
    • Bifidobacterium: B. longum, B. bifidum, B. infantis, B. animalit
  • Kvalita produktu: Těžko ji posoudíme, ale na obalu by mělo být uvedeno, že výrobek obsahuje živé bakterie. Ty lepší probiotika je většinou potřeba uchovávat v lednici. Ale není to pravidlem. Já mám velmi dobré zkušenosti s probiotiky Linex Forte, která v lednici být nemusí.

Probiotika na akné: vědecké studie

Existuje několik studií zabývajících se účinkem probiotik na akné. Ve studii z roku 1961 dostávalo 300 pacientů s akné komerčně dostupnou formu laktobacilů. U 80% z nich došlo ke zlepšení stavu akné. V 80. letech potvrdila italská studie zlepšení projevů akné u osob, které užívaly L. acidophilus a Bifidobacterium oproti kontrolní skupině, která probiotika neužívala. Stejné výsledky měla i další podobná studie z roku 2010.

Nicméně jiné zdroje zase tvrdí, že existuje jen málo důkazů toho, že probiotika mění střevní mikroflóru. Studie z roku 2006, která zkoumala vliv probiotik na složení střevní mikroflóry zdravých lidí prý zjistila, že probiotika nemají vliv na složení střevní mikroflóry. Je však nutné podotknout, že se studie zabývala zdravými jedinci, takže podle mě není moc relevantní v případě nás, kdo se snažíme zbavit akné.

probiotika na akné

Další účinky probiotik

Probiotika pomáhají nastolit rovnováhu bakterií žijících v našich střevech. Kromě toho ale umí i další věci. Například:

  • Pomáhají snižovat zánět a oxidativní stres.
  • Pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci a regulovat hladinu cukru v krvi.
  • Bojují s potravinovými alergiemi.
  • Předcházejí narušování střevní stěny a pomáhají regenerovat poškozenou střevní stěnu.
  • Pomáhají obnovovat obrannou funkci kůže a zabraňují ztrátě vlhkosti.

Probiotické bakterie ale není potřeba polykat jen ve formě tabletek. Stejnou funkci plní i kvašené potraviny jako například:

  • Kvašená zelenina: kimchi, kysané zelí
  • Kombucha
  • Kefír – a to jak z mléka, tak i z kokosového mléka
  • Jogurty
  • Sójová omáčka

Nejprve změňte stravování, pak přidejte probiotika

Nemůžete ovšem očekávat, že když se budete stravovat špatně a do toho občas přihodíte probiotika, tak jste na to vyzráli. Pokud se chcete opravdu zbavit akné, pak budete muset zavést určité změny ve stravování, jako například omezit cukr, mléčné výrobky a potraviny, na které máte alergii nebo jste na ně citliví. Probiotika jsou spíš takový bonus, který nakopne vaše trávení a napraví škody způsobené špatnými stravovacími návyky.

probiotika na akné

Lokální probiotika na akné

Na zahraničních webech jsem několikrát našla zmínku o lokálním použití probiotik. Jedná se o spreje nebo krémy, které obsahují probiotické bakterie a nanášejí se rovnou na obličej, kde obnovují přirozenou rovnováhu bakterií žijících v pleti. Údajně totiž existují druhy bakterií, které se vyskytují jen u lidí s akné, a naopak také bakterie, které se vyskytují u lidí se zdravou kůží, ale u pacientů s akné je nenajdete.

Probiotické krémy se v zahraničí dají koupit hned od několika výrobců. V Čechách se mi ale nepodařilo nic podobného najít. Řada Redness Solutions od Clinique má údajně obsahovat nějaké probiotické kultury, ale v českém popisu této řady jsem podobnou zmínku nenašla.

Každopádně můžete zkusit místo toho použít kvašené mléčné výrobky:

  • Čistý kefír nebo bílý jogurt: Naneste na obličej kefír nebo jogurt a nechte působit 15 až 20 minut.
  • Na mastnou pleť: Smíchejte 2 lžíce kefíru, 1 bílek a 1 lžíci medu, naneste na pleť a nechte 15 až 20 minut působit.
  • Na suchou pleť: Smíchejte 2 lžíce kefíru s 1 lžící olivového oleje a jedním žloutkem a nechte opět působit 15 až 20 minut.
Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

MSM na akné: vše, co potřebujete vědět

MSM na akné: vše, co potřebujete vědět

Pokud se snažíte zbavit jizev po akné, pak byste se měli blíže seznámit se dvěma „bílými prášky“, které vám pomohou zbavit se skvrn a jizev po akné rychleji – jsou to MSM a Niacinamid. Názvy MSM i Nianciamid vám můžou připomínat hodiny chemie a může se zdát, že se jedná o chemikálie, které si přece nechcete natírat na obličej. Není to tak. Oba prášky jsou naprosto přírodní a běžně se vyskytují v přírodě i v lidském těle.  Že o nich slyšíte poprvé? Nevadí, v tomto článku se dozvíte všechno potřebné o MSM a o tom, co umí a jak jej používat.

tomto článku se pak můžete blíže seznámit s druhým favoritem, Nianciamidem, a zde s ostatními přírodními způsoby, jak se zbavit jizev po akné.

 

MSM

MSM je zkratka pro Methylsulfonylmethan (nebo Dimethylsulfon), což je organická sloučenina síry, která se běžné vyskytuje v našem těle, ale také v čerstvé zelenině (brokolici, zelí, kapustě) a ovoci, vejcích a nepasterizovaném mléce. Ve své čisté podobě se jedná o bílý, trochu krystalický prášek.

Využití při léčbě akné

Co dokáže MSM při použití na pleť?

  • Snižuje zarudnutí kůže, pomáhá léčit jizvy a zesvětlovat tmavé skvrny po akné,
  • Změkčuje kůži, pomáhá jí zbavovat se toxinů,
  • Napomáhá tvorbě aminokyselin a kolagenu a tím poskytuje kůži elasticitu a pomáhá předcházet vráskám,
  • Pomáhá předcházet tvorbě akné tím, že reguluje tvorbu keratinu a zabraňuje ucpávání pórů,
  • Snižuje vliv androgenních hormonů na mazové žlázy a snižuje tak tvorbu kožního mazu a tím předchází tvorbě nových pupínků,
  • Díky svým protizánětlivým účinkům pomáhá léčit již existující pupínky a zmenšovat cysty pod kůží.
MSM na akné

Jak použít MSM na akné?

MSM můžete pro léčbu akné použít jak vnitřně, tak jej taky můžete aplikovat přímo na pokožku.

Vnitřní užití:

  • MSM můžete užívat ve formě tabletek nebo si z MSM prášku připravit nápoj, který budete pít dvakrát denně.
  • Návod na přípravu nápoje z MSM proti akné: do teplé vody přidejte šťávu z půlky citronu, ¼ čajové lžičky čistého MSM prášku, ¼ čajové lžičky medu a špetku soli. Vše dobře smíchejte a vypijte ráno na lačno a potom podruhé v průběhu dne (například před obědem). Neužívejte MSM před spaním – podporuje aktivitu, proto by se vám špatně spalo.
  • MSM se lépe vstřebává, pokud jej užijete společně s vitamínem C. Proto i MSM ve formě tablet vždy zapíjejte vodou s citronem.
  • Začněte vždy s malým množstvím a postupně jej zvyšujte. Ideální je začít se ¼ čajové lžičky prášku a postupně dávku zvýšit na 1 až 2 čajové lžičky denně.

Maska proti jizvám po akné s MSM:

  • MSM je sice rozpustný ve vodě, ale když jsem jej zkoušela používat smíchaný s vodou, tak se úplně nerozpustil, na obličeji zaschnul a při smývání dřel jako písek. Lepší je smíchat ho s aloe vera gelem.
  • Do 2 polévkových lžic aloe vera gelu přimíchejte čajovou lžičku MSM prášku, pořádně rozmíchejte – prášek by se měl úplně rozpustit a smíchat s gelem. Směs potom nechte zhruba 30 minut uležet.
  • Směs můžete použít jako pleťovou masku nebo ji nechat působit na obličeji přes noc. Naneste ji vždy až jako poslední krok vaší péče o pleť před spaním.
MSM akné

Co dalšího umí?

  • detoxikační účinky, pomáhá buňkám zbavovat se toxinů.
  • Působí protizánětlivě a je tedy vhodný na léčbu nebo zmírnění chronických potíží vzniklých v důsledku zánětu, jako je například artitida, bolest kloubů, akné a ekzém.
  • Zlepšuje kvalitu vlasů a posiluje nehty a klouby.
  • Pomáhá při alergiích – přerušuje řetězec biochemických procesů, které způsobují alergickou reakci. Pomáhá předcházet dýchacím potížím spojeným s alergiemi.
  • Přispívá k léčbě trávicích potíží – dokáže obnovovat tkáně a snižovat zánět, proto je ideálním doplňkem stravy pro osoby trpící zvýšenou propustností střev.
  • Zrychluje hojení ran a regeneraci po úrazech, pomáhá předcházet bolesti svalů a kloubů při tréninku. Pomáhá nám také zotavit se ze stresových situací.

Je MSM bezpečný?

MSM je velmi dobře snášen, jeho užívání je bezpečné, bez vedlejších účinků. Při užití nadměrné dávky MSM však může docházet k průjmům a bolestem břicha. Proto dodržujte dávkování uvedené níže a začněte vždy s malou dávkou, kterou případně postupně zvyšujte.

 

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest