Stříbro a akné

Stříbro a akné

Nedávno jsem měla možnost vyzkoušet mast se stříbrem, která má pomáhat při léčbě kožních nemocí a je vhodná i pro péči o pokožku trpící akné. Protože jsem už celkem skeptická ke kosmetickým přípravkům určeným cíleně na akné, chtěla jsem si nejdříve zjistit, co vlastně stříbro umí, jestli má vůbec smysl ho zkoušet. A byla jsem mile překvapená!

Stříbro má totiž antibakteriální a antiseptické účinky. Působí proti plísním, houbám, bakteriím a virům. Z tohoto důvodu bylo v minulosti používáno především v lékařství, a to zejména k dezinfekci povrchových kožních onemocnění, k léčbě ran a urychlení jejich hojení a k předcházení infekcím. Používali ho údajně již ve starověkém Řecku a Egyptě a hojně využíváno bylo až do 30. let 20. století, kdy bylo postupně nahrazeno antibiotiky na bázi penicilinu. Lidé prý dříve také házeli stříbrnou minci do nádoby s vodou nebo mlékem, aby je tak udrželi déle čerstvé.

V současnosti se stříbro využívá ve zdravotnictví (obvazy, dezinfekce, oční roztoky), v textilním průmyslu (funkční prádlo zabraňující vzniku nepříjemného zápachu), na čištění vody a v neposlední řadě také v kosmetice.

K dostání je několik forem stříbra:

Stříbro a akné

Koloidní stříbro a nanostříbro

Koloidní stříbro je laicky řečeno destilovaná voda s obsahem nanočástic stříbra. Na internetu najdete spoustu jeho nadšených uživatelů, nicméně jeho používání je velmi kontroverzní. Nanočástice jsou totiž velice malé, pronikají do organismu, ukládají se a mohou působit toxicky na vnitřní orgány. Při dlouhodobém vnitřním užívání může také dojít k trvalému šedomodrému zbarvení kůže. V EU bylo v roce 2010 vnitřní užívání koloidního stříbra zakázáno. Americké, australské a německé úřady zakazují reklamní tvrzení o zdravotních účincích koloidního stříbra s tím, že jeho vnitřní užívání může představovat zdravotní riziko.

Stříbro a akné

Mikrostříbro

Mikrostříbro se od koloidního stříbra a nanostříbra zásadně liší. Jeho částice jsou tisíckrát větší než u nanostříbra, takže neproniká kůží a nepředstavuje tedy zdravotní riziko. Mikročástice stříbra mají zvětšený, porézní povrch, díky kterému lépe zneškodní bakterie a viry a také působí déle. Jaké jsou účinky mikrostříbra?

  • Zklidňuje citlivou a podrážděnou pokožku.
  • Je protizánětlivé.
  • Působí proti širokému spektru bakterií – mimo jiné i proti bakteriím způsobujícím akné.
  • Nenarušuje kožní mikroflóru, naopak podporuje její přirozenou rovnováhu.
  • Zabraňuje růstu a množení nežádoucích mikroorganismů.
  • Zvyšuje odolnost pleti a urychluje její hojení.
  • Zmírňuje svědění.

Díky těmto účinkům je stříbro vhodné k podpůrné léčbě neurodermatitidy, psoriázy a akné. Pomáhá také při popraskané pokožce, hmyzích bodnutích nebo spáleninách od sluníčka.

Je ovšem nutné podotknout, že většina informací o působení stříbra na problematickou pokožku, které jsem na internetu byla schopná dohledat, pochází z webových stránek výrobců, a tudíž může možná vyvolávat přehnaná očekávání. Narazila jsem ale také na několik příběhů lidí, kteří se zbavili i velmi vážného akné právě pomocí stříbra.

Stříbro a akné

Bioturm Mast se stříbrem

Já jsem měla možnost vyzkoušet Mast se stříbrem značky Bioturm, která obsahuje právě už zmiňované mikrostříbro, ale také zinek, jojobový a slunečnicový olej, což jsou všechno látky podporující léčbu akné:

  • Zinek ničí bakterie způsobující akné, snižuje zánětlivou reakci na tyto bakterie a pomáhá předcházet ucpávání pórů.
  • Jojobový olej pomáhá redukovat tvorbu kožního mazu, uvolňuje póry a působí antibakteriálně, protizánětlivě a chladivě.
  • Slunečnicový olej je vhodný pro mastnou pleť, neucpává póry a pomáhá redukovat komedony.

Zkontrolovala jsem i další ingredience a ověřila jsem si, že Bioturm stříbrná mast neobsahuje konzervační ani vonné látky, barviva, parabeny, sulfáty ani parafinový olej. Navíc je certifikovanou přírodní kosmetikou (německý certifikát BDIH).

Mast má příjemnou konzistenci podobnou krémům, není ale mastná a rychle se vstřebává a nelepí. Díky stříbru má lehce našedlou barvu a nijak nevoní. Zkoušela jsem ji na vyrážku, která se mi vysypala v dekoltu a během pár dní se pupínky stáhly a teď po týdnu zkoušení už téměř zmizely. Mast se používá lokálně, tedy na postižená místa. Proto jsem ji zkoušela používat také přímo na pupínky, které tedy nezničila, ale stáhly se a zmizelo zarudnutí.

Většina kosmetických přípravků určených na akné pokožku dráždí, vysušuje a namáhá. Výsledkem jsou pak paradoxně další pupínky. Mast se stříbrem je podle mě naprosto ideální, pokud jste se rozhodli začít řešit akné přírodní cestou a přejít z běžné kosmetiky na přírodní. Může vám celkem rychle pomoct pleť zklidnit, zbavit se zarudnutí a podpořit hojení pleti. Případně pokud si nějaký pupínek rozhnípete (což rozhodně nedoporučuju, ale z vlastní zkušenosti vím, že se to občas tak nějak „samo“ stane), umím si představit, že stříbro pupínek zklidní, zmírní zarudnutí a pomůže ho rychleji zahojit.

Mějte ale na paměti, že většinou pouze změna kosmetického přípravku vás akné zcela nezbaví. Akné je důsledek vnitřní nerovnováhy a je nutné jej léčit především zevnitř, a to změnou stravy a zlepšení životního stylu. Stříbro vás ale může ve Vašich snahách podpořit a uvidíte díky němu výsledky o něco rychleji.

Mast se stříbrem značky Bioturm můžete zakoupit na e-shopu prokuzi.cz. Všichni zájemci o vyzkoušení mají možnost získat vzorek masti se stříbrem zdarma.

Sladidla: Která jsou opravdu zdravá a která se tak jen tváří?

Sladidla: Která jsou opravdu zdravá a která se tak jen tváří?

Pokud pravidelně čtete můj blog nebo se zajímáte o léčbu akné zevnitř, pak pravděpodobně už víte, že cukr je jednou z hlavních příčin vzniku akné. Cukr obecně negativně ovlivňuje naše celkové zdraví a přispívá ke vzniku nemocí. Nás, co řešíme akné, ale hlavně zajímá, že cukr:

  • Zvyšuje hladinu krevního cukru, s ním i množství produkovaného inzulínu a tím jednak k inzulínové rezistenci, ale také k tvorbě kožního mazu.
  • Podporuje zánětlivou reakci a vznik chronického zánětu.
  • Je potravou pro kvasinky zvané Candida, které mohou přispívat k trávicím problémům a zhoršovat stav akné.

Jak to ale s cukrem je? Bavíme se tu jen o tom běžném bílém cukru? Jsou jeho přírodní alternativy jako například kokosový cukr nebo různá přírodní sladidla zdravější? Na to bych vám chtěla odpovědět v dnešním článku.

Druhy cukrů

Nejčastější druhy jednoduchých cukrů, se kterými se běžně setkáváme, jsou:

  • Glukóza: slouží jako hlavní zdroj energie, tělo si ji dovede vyrobit.
  • Laktóza: mléčný cukr obsažený v mléčných výrobcích.
  • Sacharóza: běžný bílý cukr.
  • Fruktóza: špatný cukr. Proč?

 

Fruktóza

Fruktóza je jednoduchý cukr, který jsme v minulosti měli možnost získat pouze konzumací ovoce. Dnes ji ale v důsledku rozvoje průmyslového zpracování potravin najdeme (naprosto nepřirozeně) asi v 80% všech běžně dostupných potravin, a to v podobě rafinovaného cukru nebo vysokofruktózového sirupu.

Proč je fruktóza špatná?

  • Fruktózu naše tělo k ničemu nepotřebuje.
  • Kvůli fruktóze jíme víc. Blokuje totiž negativní zpětnou vazbu, která mozku říká, že už jsme sytí.
  • Zatímco z glukózy si energii dokáže vyrobit každá buňka našeho těla, musí se fruktóza před přeměnou na energii nejdřív metabolizovat v játrech. Když je jí moc, tak se v nich ukládá jako tuk.
  • Stejně jako jiné jednoduché cukry zvyšuje hladinu krevního cukru a tím i inzulínu.

Kvůli těmto vlastnostem pak fruktóza může zvyšovat riziko vzniku obezity, rakoviny slinivky, cukrovky druhého typu, srdečních onemocnění, zvyšuje krevní tlak, způsobuje metabolický syndrom a ztučnění jater a přispívá ke vzniku onemocnění jater.

Můžete namítnout, že se fruktóza přirozeně vyskytuje v ovoci. To je pravda. Ovoce ale kromě fruktózy ale obsahuje také vlákninu, která usnadňuje metabolismus fruktózy, a také minerály a vitamíny. Na konzumaci ovoce není tedy nic špatného.

Problém nastává ve chvíli, kdy konzumujeme převážně průmyslově zpracované potraviny, do kterých je uměle přidáván vysokofruktózový sirup a tím se zvyšuje náš příjem (nepřirozené) fruktózy. Nebo pokud sami hodně sladíme – a to jak cukrem, tak i některými jeho přírodními náhražkami a sladidly. Většina sladidel, které jsou propagovány jako zdravá náhražka cukru, totiž obsahuje podobné (a někdy vyšší) množství fruktózy, než běžný cukr.

Porovnejte sami tato sladidla:

  • Běžný cukr: 50% fruktózy
  • Agávový sirup: 85% fruktózy
  • Med: 40% fruktózy
  • Javorový sirup: 35% fruktózy
  • Kokosový cukr: 40% fruktózy

Zdroj: I Quit Sugar

 

Jaká sladidla  tedy zvolit, pokud si chcete udržet čistou pleť bez akné?

 

5 zdravých alternativ cukru – zdravá sladidla pro pleť bez akné

  • Stévie: Stévie obsahuje 0 kalorií, a přitom má 300krát vyšší sladivost než cukr. Má ale i další pozitivní účinky na naše zdraví. Snižuje hladinu krevního cukru, pomáhá proti inzulínové rezistenci, má protirakovinné účinky, snižuje krevní tlak a špatný cholesterol a chrání ledviny. Hlavní nevýhodou je bohužel její specifická chuť, na kterou si člověk musí nejdřív zvyknout.

 

  • Rýžový sirup: Rýžový sirup je nejlepší variantou ze všech přírodní sirupů. Neobsahuje totiž fruktózu. Je tvořen z 45% maltózou, 29% glukózou a z 22% polysacharidy. Toto složení způsobuje, že se zkonzumované energie v těle uvolňuje postupně, krevní cukr vám po jeho konzumaci tedy „nevylítne“ do závratných výšek. Dejte si pozor na to, že rýžový sirup má menší sladivost, člověk pak tíhne k tomu, že ho použije zbytečně hodně.

 

  • Erythritol: Erythritol patří mezi tzv. cukrové alkoholy. Ty se řadí k sacharidům, ale mají výrazně menší obsah kalorií než cukr. Erythritol se přirozeně vyskytuje například v hruškách, hroznovém víně nebo melounech. Erythritol má asi 70% sladivost oproti cukru, obsahuje ale až o 95% méně kalorií než cukr. Navíc nezvyšuje hladinu krevního cukru ani hladinu inzulínu a chutná podobně jako cukr. Ve velkém množství může u některých osob způsobovat trávicí potíže.

 

  • Xylitol: Xylitol je další zástupce cukrových alkoholů, je z nich asi nejpoužívanější. Xylitol má o 40% méně kalorií než cukr. Platí u něj stejné varování jako u erythritolu – ve velkých dávkách může způsobovat trávicí potíže.

 

  • Yacon sirup: Při hledání vhodných alternativ k běžnému cukru jsem narazila na Yacon sirup. Yacon sirup se vyrábí z rostliny jménem Yacon, která roste v Jižní Americe a je příbuzná s bramborami a batáty. Tento sirup obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá proti zácpě a podporuje hodné bakterie ve střevech. Tento sirup je nízkokalorický a chuťově podobný medu. Jeho velkou nevýhodou ale cena a dostupnost v ČR. Našla jsem ho jen ve dvou českých e-shopech, kde zaplatíte 350Kč za 250g sirupu.

 

5 přírodních alternativ cukru, které se tváří zdravě, ale nejsou

Pro srovnání bych vám chtěla představit pět přírodních alternativ cukru, které nejsou tak zdravé, jak si myslíme.

  • Agávový sirup: Agávový sirup je jednoznačná jednička mezi přírodními náhražkami cukru, které se tváří zdravě, ale nejsou. Agávový sirup obsahuje 85% fruktózy, což je ještě víc, než je v běžném cukru (50%). Přispívá tak k inzulínové rezistenci a z dlouhodobého hlediska zvyšuje hladinu krevního cukru a inzulínu, a tím potenciálně i k tvorbě akné.

 

  • Třtinový a hnědý cukr: Oba tyto cukry mají v podstatě stejné složení jako běžný cukr a tělo na ně tedy reaguje stejně, jako na normální cukr. Jediným rozdílem je jiný způsob zpracování u hnědého cukru (přidává se do něj zpětně část melasy) a jiný vstupní materiál u třtinového cukru (cukrová třtina místo cukrové řepy).

 

  • Kokosový cukr: Mohlo by se zdát, že kokosový cukr je zdravá varianta cukru. Obsahuje totiž jen 3% fruktózy. No jo, ale to se jedná jen o tzv. volnou fruktózu. Co už není tak zřejmé, je, že kokosový cukr obsahuje asi 80% sacharózy, která je z poloviny tvořená fruktózou. Celkový obsah fruktózy v kokosovém cukru je tedy asi 40%. Jeho výhodou je, že obsahuje také malé množství vlákniny a stopových prvků. Obojí ale dokážeme v pohodě získat z jiných zdrojů.

 

  • Javorový sirup: Javorový sirup je na tom s obsahem fruktózy bohužel podobně jako kokosový cukr, obsahuje přibližně 35 až 40% fruktózy. Podobně je na tom datlový sirup, který obsahuje asi 30% fruktózy.

 

  • Med: Med obsahuje asi 40% fruktózy, což není nic moc. Na druhou stranu ale med obsahuje také antioxidanty a stopová množství vitamínů a minerálů a má tedy o něco menší negativní vliv na metabolismus než běžný cukr. Bohužel ne o moc. Pokud ale jíte zdravě, pak je občas menší množství kvalitního medu úplně v pohodě.

 

Ještě pro zajímavost přidávám odkaz na obrázek, na kterém se můžete podívat, pod jakými všemi jmény se může cukr ukrývat ve složení:

Zdroj: Cukrfree.cz

 

Zdroje:

 

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Omega-3 mastné kyseliny: Pomůže vám na akné rybí olej?

Omega-3 mastné kyseliny: Pomůže vám na akné rybí olej?

V nedávném článku o pupalkovém oleji jste si mohli přečíst o esenciálních mastných kyselinách a jejich významu pro zdraví našeho těla a naší kůže. Dneska bych se chtěla zaměřit na podskupinu esenciálních mastných kyselin, zvanou Omega-3 nenasycené mastné kyseliny, a konkrétně na rybí olej.

Rybí olej omega-3 akné

Účinky Omega-3 mastných kyselin na naše zdraví

Jak už jsem zmiňovala v úvodu, Omega-3 mastné kyseliny jsou tak zvané esenciální mastné kyseliny. To znamená, že jsou nezbytné pro zdraví našeho těla, ale tělo si je nedokáže samo vyrobit. Musíme je tedy přijímat potravou. A co vlastně umí?

Omega-3 kyseliny působí protizánětlivě, pomáhají snižovat riziko srdečně-cévních onemocnění a mrtvice, zmírňují projevy deprese a úzkosti, pomáhají při vysokém krevním tlaku, ADHD u dětí, bolestech kloubů, artritidě. Pomáhají předcházet vzniku rakoviny, zlepšují plodnost u mužů a žen. A v neposlední řadě působí příznivě na kožní onemocnění jako je akné, ekzém nebo psoriáza.

Může vás napadnout se hned sebrat a běžet si do lékárny koupit doplněk stravy s Omega-3 kyselinami a čekat na výsledky. Ty by se ale nemusely dostavit, pokud se nezačnete stravovat zdravě. Proč?

Rybí olej omega-3 akné

Rovnováha Omega-3 a Omega-6

Abychom byli zdraví, měli bychom přijímat správný poměr Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Omega-6 kyseliny způsobuj zánět a pomáhají bojovat s nemocemi a škodlivými mikroorganismy. Omega-3 zase zánět tlumí. Společně tak podporují správnou funkci imunitního systému.

Problém nastává, když budeme mít více Omega-6 kyselin. Což je bohužel případ většiny z nás. Běžně totiž konzumujeme až 20krát více Omega-6 kyselin než Omega-3. Ideální poměr je přitom 1:1. Je to dáno tím, že jíme spoustu průmyslově zpracovaných potravin, smažených jídel, sušenek, křupek a podobně, které obsahují rostlinné oleje jako je například slunečnicový, řepkový nebo sójový. Ty jsou největším zdrojem Omega-6 kyselin.

V případě nerovnováhy Omega-6 a Omega-3 kyselin jsou na utlumení zánětu vyčerpávány zásoby Omega-3 kyselin a antioxidantů. Pokud byste začali užívat Omega-3 doplňky stravy, aniž byste zároveň upravili svoji stravu, v podstatě byste jen házeli pilulky do bezedné propasti.

Zajímavé také je, že podle některých studií mají ženy, které mají vysoké hladiny Omega-6 kyselin, také vysoké množství testosteronu v krvi. Testosteron způsobuje větší produkci inzulínu a tím i kožního mazu. V důsledku toho pak může vznikat akné.

Prvním krokem by tedy mělo být snížení příjmu Omega-6 mastných kyselin, to znamená omezení zpracovaných potravin a polotovarů. Začněte jíst více čerstvé zeleniny, ovoce, ryb, masa, vajec, luštěnin, obilovin a ořechů. A zároveň s tím začněte užívat doplňky stravy s obsahem Omega-3 mastných kyselin, jako je například rybí olej.

 

Rybí olej omega-3 akné

Rybí olej

Rybí olej je totiž koncentrovaným zdrojem Omega-3 mastných kyselin.

Rybí olej je olej, který se získává z tučných ryb žijících v chladných vodách, jako jsou losos, sleď, makrela nebo sardinky. Když vědci zkoumali souvislost mezi stravou a zdravotním stavem Eskymáků, tak si všili, že některé nemoci se u nich vyskytují v mnohem menší míře než u běžné evropské populace. Například výskyt infarktu je u Eskymáků 400krát nižší než u Evropanů. Důvodem je pravděpodobně právě vyšší konzumace ryb.

Rybí olej obsahuje dvě kyseliny, které pozitivně ovlivňují naše zdraví a způsobují většinu účinků rybího oleje. Jsou to kyseliny Eikosapentaenová (EPA) a Dokosahexaenová (DHA).

Omega-3 kyseliny najdete také v rostlinách, například v lněném semínku. To ale obsahuje jiný druh kyseliny (APA), který nemá takové účinky na naše zdraví jako EPA a DHA.

 

Rybí olej omega-3 akné

Vliv rybího oleje na akné

Existuje pár studií, které zkoumaly účinky rybího oleje na akné. O jedné z nich jsem se zmiňovala už v článku o pupalkovém oleji. Tato studie zjistila, že rybí olej snižuje zánětlivé akné o 42% a nezánětlivé o 20%. Další studie zjistila, že rybí olej pomáhá lidem se středním až těžkým akné, ale neprojevuje se u osob, které mají pouze mírné akné.

Další studie pak zkoumaly vliv rybího oleje na jiné zdravotní problémy, které můžou způsobovat akné.

Bylo zjištěno, že rybí olej:

  • Snižuje zánět a oxidativní stres
  • Podporuje správnou funkci imunitního systému
  • Poskytuje výživu pro pleť – konkrétně dodává tuky a vitamíny rozpustné v tucích, jako např. A a D
  • Zabraňuje ztrátě hydratace a vysoušení pleti
  • Reguluje hormony a pomáhá udržovat hormonální rovnováhu
  • Zabraňuje ucpávání pórů

 

Rybí olej omega-3 akné

Výběr rybího oleje

Existuje několik možností, ze kterých si můžete vybírat:

  • Doplňky stravy s Omega-3 mastnými kyselinami
  • Rybí olej
  • Olej z tresčích jater
  • Fermentovaný olej z tresčích jater

Osobně bych si vybrala jednu z prvních tří možností, a to ještě v kombinaci s antioxidanty rozpustnými v tucích (vitamín E a betakaroteny). Omega-3 mastné kyseliny jsou totiž celkem „křehké“ a můžou snadno oxidovat. Tomu právě zabrání antioxidanty.

Když jsem začala řešit akné, narážela jsem neustále na doporučení fermentovaného oleje z tresčích jater, který má vyšší obsah vitamínů A a D, a který se z tresčích jater získává přirozeným způsobem fermentace. Takže jsem ho užívala jako divá. Jenže mi pak spíš přišlo, že už pupínky nezmírňuje, ale zhoršuje (ale těžko to říct přesně, když užíváte více věcí naráz). Navíc jsem našla i pár článků o tom, že (!) bývalá zaměstnankyně firmy, která fermentovaný olej z tresčích jater vyrábí, informovala, že olej není fermentovaný, ale zkažený. Olej nemůže fermentovat bez přítomnosti nějakého sacharidu, který by do oleje museli přidat, nicméně ho ale neuvádějí ve složení. Na druhou stranu paní asi nebude nejobjektivnějším člověkem v této záležitosti, vzhledem k tomu, že (ještě, než zprávu napsala) byla vyhozená a nakonec přešla ke konkurenci. Mně štvalo, že většina informací o skvělých účincích fermentovaného oleje pochází přímo ze stránek výrobce, který je jedinou firmou, která fermentovaný olej z tresčích jater vyrábí. Ať je to jakkoliv, myslím si, že je jednodušší vybrat si nějakou bezpečnější variantu a nemuset si lámat hlavu, jak to tedy je. Pokud by vás zajímalo víc informací o fermentovaném oleji z tresčích jater, mrkněte sem.

 

Dávkování

Doporučuje se užívat dávky 500mg až 1000mg, ideálně rozdělené do dvou dávek denně a podávané před jídlem. Neužívejte výrazně vyšší množství Omega-3 mastných kyselin. Můžete tak narušit správnou funkci imunitního systému.

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují srážlivost krve. Proto je neužívejte při poruchách krevní srážlivosti a před a po chirurgickém zákroku.

 

Zdroje:

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Jak vyléčit akné podle tradiční čínské medicíny

Jak vyléčit akné podle tradiční čínské medicíny

Když jsem začínala řešit svoje akné, tak jsem snad ze všeho nejdřív zjišťovala, jak se dá akné léčit podle tradiční čínské medicíny a ájurvédy. Byl to úplně první krok, když jsem si řekla, že už nechci žádná antibiotika ani mastičky z lékárny. A myslím, že to byl správný začátek, protože obě tyto prastaré nauky chápou tělo jako celek a akné jako projev nerovnováhy v těle, ne tedy jen jako nemoc kůže.

Dneska jsem se rozhodla k těmto základům vrátit a přiblížit vám základy léčby akné podle tradiční čínské medicíny. Nejspíš si všimnete, že spousta doporučení a myšlenek se shoduje s tím, co si tady na webu běžně přečtete – například, že akné vzniká v důsledku špatné stravy a přílišného stresu a napravit se dá změnou životosprávy.

Předem upozorňuju, že nejsem odborník na tradiční čínskou medicínu, informace prezentuju tak, jak jsem je pochopila z různých knížek a článků. Čínský lékař by vám určitě podal ucelenější pohled. Pokud vás toto téma víc zajímá, neváhejte a pátrejte dál.

akné podle tradiční čínské medicíny

Akné podle tradiční čínské medicíny

Akné bývá v tradiční čínské medicíně označováno jako nemoc bílých trnů (asi chápeme spojitost). Základní myšlenkou je, že akné, stejně jako většina nemocí, vzniká nahromaděním horka a tepla v organismu. Horko a teplo se v těle kumulují a vybuchují ven ve formě pupínků.

Pokud je pro vás pojem horko moc abstraktní, tak si představte to, čemu běžně říkáme zánět.

Horko se do těla dostává špatnou stravou a stresem. Obojí se v těle přeměňuje na už zmiňované horko a vlhko, které se hromadí a vytváří základ pro nemoci.

akné podle tradiční čínské medicíny

Akné jako horko v orgánech

Akné se dá rozlišovat i podle toho, který orgán ho způsobuje. Nejčastěji se jedná o plíce, žaludek, tlusté střevo a krev.

  1. Horko v plicích – horko je v těle roznášeno větrem a vznikají pupínky, které se rychle rozšiřují na bradě, čele a kolem nosu.
  2. Horko v žaludku a tlustém střevě – jedná se o těžší formu prvního typu akné. Pupínky se objevují především kolem úst, na tvářích, hrudníku a zádech. Kůže rychle reaguje, když sníme něco špatného. Často také dochází k pálení žáhy, zácpě nebo naopak měkké stolici či nadýmání po jídle. Kůže je mastná.
  3. Horko v krvi – v tomto případě se často jedná o akné ze stresu, emocionální akné a akné po vysazení hormonální antikoncepce. Vyskytuje se kolem nosu a úst, na tvářích, mezi obočím. Akné se často zhoršuje před menstruací a při ovulaci.
  4. Stagnace hlenu s blokádou krve – jde o dlouhotrvající a tvrdohlavé akné, často vznikají bolestivé a zanícené cysty.
  5. Vlhké horko – pro tento případ jsou typické tekutinou naplněné cysty, hnisající pupínky a odolné jizvy.

Léčba akné pak spočívá v uhašení vnitřního horka a vyčištění postiženého orgánu. K tomu slouží speciálně namíchané bylinné směsi, ale pomůžou i obecnější doporučení a změny stravování.

 

akné podle tradiční čínské medicíny

Léčba akné podle tradiční čínské medicíny

Abyste uhasili vnitřní horko, měli byste se jednak vyhýbat potravinám, které jej v těle způsobují, a také začít konzumovat víc potravin, které tělo ochlazují. Vzhledem k tomu, že horko vzniká také v důsledku stresu, měli byste se snažit víc relaxovat a stres kompenzovat podle dechových cvičení a podobně. Tipy, jak bojovat se stresem najdete v tomto článku.

 

1. Vyhněte se potravinám způsobujícím horko

  • Omezte cukr. Cukr podporuje vnitřní horko. Pokud konzumujete hodně sladkostí, ale třeba i medu nebo ovocných džusů z koncentrátu, pak jen přiléváte olej do ohně.
  • U akné se doporučuje vysadit kravské mléko a mléčné výrobky, které jsou těžce stravitelné a způsobují tak vlhko a horko. Lépe snášené bývají výrobky z kozího a ovčího mléka.
  • Vyhněte se kávě, pálivému jídlu, ostrému koření jako je pepř, chilli nebo sušený zázvor a hřebíček. Nevhodná jsou také tučná, grilovaná a smažená jídla.
  • Omezte alkohol.
  • Střídmě konzumujte těstoviny a pečivo.
  • Zkuste se co nejvíce vyhnout průmyslově zpracovávaným potravinám jako jsou uzeniny, konzervy a podobně.

2. Jezte více neutrálních a ochlazujících potravin

  • Obiloviny: ječmen, pohanka, proso a jáhly
  • Luštěniny: červená čočka, fazolové lusky, hrách
  • Ořechy a semena (s mírou): dýňová semínka, kešu, kokos, lněné semínko, mandle, para ořechy, pistácie, sezam, slunečnicová semínka
  • Ryby a mořské plody: krab, losos, žralok, kapr
  • Zelenina: brambory, brokolice, celer, cuketa, červená řepa, česnek, chřest, kedluben, květák, kyselé zelí, lilek, mrkev, okurka, rajčata, ředkvička, žampiony
  • Ovoce: ananas, angrešt, banán, borůvky, brusinky, citron, datle, grep, hruška, jablko, jahody, kiwi, maliny, mandarinky, žlutý a červený meloun, mango, ostružiny, papája, pomeranč, rebarbora, rybíz, šípky, blumy
  • Maso a vejce: husa, kachna, králík, telecí, vejce
  • Tuky a oleje: arašídové máslo, kokosový olej, olej z pšeničných klíčků, olivový olej
  • Koření: libeček, majoránka, pampeliška, řeřicha, koriandr, šafrán, mořské řasy
  • Čaje: bezinkový květ, čekanka, heřmánek, jitrocel, kontryhel, levandule, lipový květ, listy z břízy nebo maliníku, máta, meduňka, měsíček lékařský, třezalka
  • Nápoje: bílé víno, zelený čaj, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, Pu Erh
akné podle tradiční čínské medicíny

3. Tipy na péči o aknózní pleť podle tradiční čínské medicíny

  • Maska na obličej z fazolek mungo: Rozdrťte 3 polévkové lžíce sušených fazolek mungo a rozmíchejte se s vodou na pastu. Pastu naneste na obličej a nechte působit klidně i přes noc (jen pozor na povlečení), ráno smyjte.
  • Chladivá maska: Rozmixujte jednu salátovou okurku se 2 lžícemi aloe vera gelu. Naneste na postižená místa a nechte 20 minut působit, poté smyjte. Masku můžete použít až 5krát denně.

4. Dodatečné tipy

  • Smíchejte přibližně 350ml vlažné vody s 1 lžící medu a tuto směs vypijte každé ráno nalačno, promažete tak střeva, aby správně fungovala.
  • Doporučuje se také denně sníst 1 až 2 lžičky oleje z pšeničných klíčků, který pomáhá z těla odvádět škodlivé látky.
  • Pijte čaj Pu Erh, který z těla odstraňuje jedy a zlepšuje vzhled pokožky.
  • Jako vhodná úprava stravy se doporučuje lehké vaření nebo dušení.
  • Nepijte po jídle nebo při jídle větší množství tekutin. Oslabujete tak totiž trávení. Nestrávená strava může opět způsobovat horko v těle. Ze stejného důvodu se také doporučuje důkladně žvýkat, abyste trávení nastartovali a podpořili.

 

Zdroje:

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pupalkový olej pomáhá bojovat proti hormonálnímu akné

Pupalkový olej pomáhá bojovat proti hormonálnímu akné

Nedávno jsem od kamarádky dostala tip na pupalkový olej. Prý perfektně funguje na akné a pupínky po něm krásně mizí. To mě samozřejmě zaujalo :). O co vůbec jde?

Pupalkový olej se získává lisováním semen pupalky dvouleté, což je rostlina, která k nám byla dovezena v 17. století a od té doby se používá jako přírodní lék. Dřív se jí pro její léčebné účinky údajně dokonce říkalo „královský všelék“. Pro nás je důležité hlavně to, že pupalkový olej dokáže ovlivňovat hladinu hormonů v krvi a snižovat zánět. Díky těmto dvěma vlastnostem se perfektně hodí pro léčbu akné.

Pupalkový olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny (konkrétně Omega-6). Ty jsou nezbytné pro naše zdraví, ale tělo si je nedokáže vyrobit samo a musí je tedy získávat z potravy. Esenciální mastné kyseliny fungují jako stavební materiál pro buněčné membrány, hormony a prostaglandiny.

pupalkový olej proti akné GLA

Hormony a prostaglandiny

Skoro všechny procesy v našem těle jsou řízeny hormony a prostaglandiny. Hormony putují tělem a předávají informace a pokyny jiným částem těla. Prostaglandiny fungují podobně, ale působí jen v rámci buněk.

Mezi tělesné funkce, které jsou ovlivňované prostaglandiny, patří například udržování správného krevního tlaku, růst buněk, metabolismus, fungování imunitního systému nebo regulace tvorby hormonů.

Jak už víme, prostaglandiny jsou tvořeny z mastných kyselin, tedy z tuku. Druh tuku, který konzumujete, tedy přímo ovlivňuje vaše zdraví, a to právě prostřednictvím prostaglandinů.

pupalkový olej proti akné GLA

Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny

Druhem esenciálních mastných kyselin jsou Omega-3 a Omega-6 nenasycené mastné kyseliny, které tvoří buď zánětlivé nebo protizánětlivé prostaglandiny.

Omega-6 tvoří většinou zánětlivé prostaglandiny, které v těle vyvolávají rychlý zánět. V malém množství je to dobrá věc, protože napomáhají například hojení ran nebo léčbě nemocí. Ve velkém množství ale mohou způsobovat zdravotní problémy.

Omega-3 naopak zpomalují zánětlivou reakci, takže je důležité udržovat Omega-3 a Omega-6 kyseliny v rovnováze, aby tělo fungovalo, jak má.

Existuje ale ještě třetí typ prostaglandinů, které dokáží zabrzdit působení zánětlivých prostaglandinů. A sem právě patří pupalkový olej.

pupalkový olej proti akné GLA

Pupalkový olej a jeho účinky na akné

Ačkoliv tedy pupalkový olej patří do skupiny Omega-6 kyselin, působí proti zánětu. Obsahuje totiž gama-linolenovou kyselinu (GLA), která je protizánětlivá a udržuje hormonální rovnováhu v těle. Obojí je pro akné zásadní, protože akné většinou vzniká v důsledku hormonální nerovnováhy. Zánět si zase můžete představit jako zarudlé a zanícené pupínky. GLA tedy dokáže bojovat s obojím.

V jedné korejské studii podávali vědci skupině 45 osob trpících akné buď Omega-3 nebo GLA. Zjistili, že oba přípravky snížily zánětlivé akné o 40 až 50 % a nezánětlivé akné o 20 %.

Bylo navíc zjištěno, že lidé trpící akné mají obecně nižší hladiny GLA a vysokou hladinu kyseliny olejové, což může být dalším důvodem vzniku akné.

 

pupalkový olej proti akné GLA

Jaké další účinky má pupalkový olej?

  • Pomáhá zmírňovat projevy PMS, křeče a silnou menstruaci.
  • Podporuje plodnost.
  • Zlepšuje elasticitu kůže, při lokálním použití pomáhá hojit jizvy po akné, zlepšuje kvalitu pleti.
  • Pomáhá na ekzém, psoriázu i dermatitidu.
  • Pomáhá při léčbě autoimunitních nemocí, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
  • Zabraňuje ztrátě vlhkosti, udržuje pokožku hydratovanou.
  • Zlepšuje inzulínovou rezistenci, je prospěšný pro diabetiky.
  • Pomáhá při vysokém krevním tlaku, srdečně-cévních onemocněních, vysokém cholesterolu a ovlivňuje srážlivost krve.

pupalkový olej proti akné GLA

Další zdroje GLA a dávkování

GLA se nachází nejen v pupalkovém oleji (10 % GLA), ale také v brutnákovém oleji (20 %) nebo v oleji se semen černého rybízu (15 – 20 %). Mezi další zdroje patří konopný olej a konopná semínka, oves, ječmen nebo spirulina.

Nejlepší je prý užívat pupalkový olej zároveň se zdrojem Omega-3 kyselin, například tedy s rybím olejem.

Pupalkový olej je bezpečný při normálním dávkování (1 až 2 gramy denně). Vedlejší účinky jsou prý vzácné. Patří k nim nevolnost, bolest žaludku a hlavy. Tyto reakce signalizují, že jste užili příliš mnoho pupalkového oleje.

Užívání pupalkového oleje vždy konzultujte se svým lékařem, pokud se léčíte s krevním tlakem, berete léky upravující srážlivost krve apod.

Pupalkový olej nesmějí užívat těhotné ženy!

Pupalkový olej je možné užívat i lokálně. Stačí pár kapek vmasírovat do vlhké pokožky a nechat působit přes noc. Pomáhá tak proti zánětu i přímo na kůži a podporuje také hojení jizev.

 

Zdroje:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Vitamín C: Můžou jeho vysoké dávky pomáhat proti akné?

Vitamín C: Můžou jeho vysoké dávky pomáhat proti akné?

Nedávno jsem měla pocit, že na mě leze nějaká viróza nebo chřipka, a tak jsem si koupila vitamín C, abych se to pokusila nějak zvrátit. A přibližně po týdnu jsem si všimla, že se mi pupínky stáhly, netvoří se nové a zmírnilo se taky zarudnutí na obličeji. Z tohoto důvodu jsem se rozhodla zjistit, jestli je možné, že vitamín C má příznivý vliv na akné. A výsledek? Zdá se, že ano :).

Vitamín C a akné

Vitamín C

Vitamín C, nebo také kyselina askorbová, je jedním ze základních vitamínů, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Většina z nás se s vitamínem C už setkala, nejedná se o nějaký nový trendy vitamín. Pokud jste jako já, pak vitamín C spíš považujete za něco, o čem se mluví tak dlouho, až vás to přestane zajímat. Možná si ještě ze školy pamatujete, že nedostatek vitamínu C způsobuje kurděje, takže s sebou námořníci museli vozit na lodích zelí nebo citrusy, aby jim předcházeli.

Co má ale společného vitamín C se stavem naší kůže a s akné?

Vitamín C a akné

Vitamín C a akné

Vitamín C má spoustu účinků, které se příznivě projevují na stavu naší pleti a také na stavu akné. Co všechno umí?

 1. Vitamín C je antioxidant číslo jedna

Antioxidanty jako vitamín C jsou nezbytné v boji proti akné, a to hned z několika důvodů. Vitamín C pomáhá v boji proti volným radikálům. Díky tomu nedochází k vyčerpání zásob ostatních antioxidantů, jako jsou vitamín A a E. Vitamín A a E potom mohou zabránit oxidaci kožního mazu a tím předcházejí vzniku pupínků.

Vitamín C se také „zabuduje“ do epidermis, kde zastavuje volné radikály dřív, než se vůbec ke kožnímu mazu dostanou.

Ve chvíli, kdy imunitní systém detekuje bakterii, která se uhnízdila v póru, vyšle na místo zánětlivé látky, které mají bakterii zničit. Ty ale zasáhnou i kůži v daném místě a dojde k zarudnutí. Vitamín C „zklidňuje“ imunitní systém a blokuje tvorbu těchto zánětlivých látek, takže zabraňuje vzniku zanícených a zarudlých pupínků.

Vitamín C také dokáže zesílit účinky ostatních antioxidantů. Z toho důvodu se například doporučuje pít zelený čaj s trochou citronu.

Vitamín C a akné

2. Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu

Kolagen je hlavní protein v naší kůži. Funguje jako lešení, na kterém můžou stavět další tkáně. Dostatek kolagenu pomáhá předcházet vráskám, zvyšuje hydrataci pleti a zabraňuje jejímu vysoušení, urychluje hojení ran (a pupínků) a zlepšuje celkový vzhled pleti. Bohužel zásoby kolagenu se s věkem snižují. Svou roli ve vyčerpávání zásob kolagenu hraje také znečištěné ovzduší, cigaretový kouř, chemikálie v kosmetice nebo sluneční záření. Pokud budeme doplňovat vitamín C, zároveň podpoříme vznik kolagenu a zabráníme jeho předčasnému vyčerpání.

3. Vitamín C pomáhá odbourávat kortizol

Kortizol je stresový hormon, který tělo vytváří jednak v případě přímého ohrožení, ale i při dlouhodobém chronickém stresu. Kortizol je hormon, kterému se chceme co nejvíce vyhnout, protože zvyšuje hladinu krevního cukru, takže se tvoří více inzulínu a tím i více mazu. Dále také zvyšuje naši chuť na sladké a tučné, aby zajistil tělu dostatečné množství energie. Kortizol také narušuje správné trávení a hormonální nerovnováhu (krade zásoby pro tvorbu progesteronu). Vitamín C našemu tělu pomáhá odbourávat kortizol a tím i bojovat proti negativním důsledkům stresu.

Vitamín C a akné

4. Lokální použití vitamínu C

Antioxidanty, jako je vitamín C, je možné používat také lokálně přímo na kůži. Pomáhají pak předcházet vzniku nových pupínků, urychlují hojení těch starých a předcházejí vzniku pigmentových skvrn po akné. Někdo doporučuje používat citronovou šťávu přímo na obličej. Raději ale vždycky vyzkoušejte, jak na citronovou šťávu reaguje vaše kůže, abyste si spíš neuškodili.

Každopádně můžete zkusit použít třeba šípkový olej nebo přírodní séra s vitamínem C jako je například to od 100% Pure.

5. Další účinky vitamínu C na akné

Vitamín C toho ale umí ještě mnohem víc. Mezi jeho účinky patří například také následující:

  • Předchází poškození pleti v důsledku UV záření
  • Pomáhá správně vstřebávat železo ze stravy
  • Pomáhá proti nachlazení – zkracuje dobu jeho trvání
  • Posiluje vlásečnice, které zásobují pleť kyslíkem a živinami
  • Zpomaluje tvorbu kožního barviva melaninu a předchází tak vzniku pigmentových skvrn
  • Pomáhá zvyšovat hladinu progesteronu o ca 20% – ideálně v kombinaci se zinkem a železem.

Vitamín C a akné

Dávkování

Oficiální doporučená denní dávka je 80mg vitamínu C denně. Odborníci se ale stále častěji shodují na tom, že je to ale příliš málo, a doporučují dávky kolem 200mg denně. V několika článcích zabývajících se vlivem vitamínu C na akné jsem narazila na doporučení užívat 1000mg vitamínu C denně pro nejlepší výsledky.

Doporučovala bych ale vždy raději začít na nižších dávkách a postupně je zvyšovat. Každý reagujeme jinak, je tedy důležité zjistit, jak snášíte vitamín C právě vy. Je důležité vzít v potaz, že vysoké dávky nad 2000mg mohou u některých osob způsobovat průjmy, bolesti žaludku a i ledvinové kameny.

Důležité je také vědět, že i když dáte tělu vysokou dávku vitamínu C, vezme si jen tolik, kolik aktuálně potřebuje a zbytek přibližně do hodiny vyloučí. Nemá tedy smysl užívat jednu vysokou dávku vitamínu C denně, ale rozdělit jej do několika menších dávek (2 až 3). Existují také kapsle s postupným uvolňováním vitamínu C v průběhu celého dne.

Vitamín C a akné

Zdroje vitamínu C

Vitamín C najdete ve spoustě druhů ovoce a zeleniny. Liší se pak hlavně množství vitamínu C v dané potravině. Podle některých výzkumů je lepší doplňovat vitamín C z přírodních zdrojů a ne ze syntetických doplňků, protože jeho kombinace s bioflavonoidy v ovoci a zelenině zesiluje jeho účinek. Pokud máte pocit, že nezvládnete přijmout dostatečné množství vitamínu C ze stravy, můžete zkusit užívat prášek z camu camu nebo aceroly, které obsahují nejvíc vitamínu C ze všech rostlin. Pro srovnání:

  • Camu camu: 2700 mg vitamínu C/100g
  • Acerola: 1677 mg vitamínu C/100g
  • Šípek: 1150 mg vitamínu C/100g
  • Černý rybíz: 155 – 215 mg vitamínu C/100g
  • Kiwi: 98 mg vitamínu C/100g
  • Jahody: 65 mg vitamínu C/100g
  • Pomeranč: 53 mg vitamínu C/100g
  • Citron: 46 mg vitamínu C/100g
  • Grep: 34 mg vitamínu C/100g

Ze zeleniny obsahují vysoké množství vitamínu C například papriky, brokolice, kadeřávek nebo špenát.

Tepelná úprava snižuje množství vitamínu C, proto s tím počítejte při kalkulaci denního příjmu vitamínu C.

Výsledky byste měli vidět přibližně po 2 až 3 týdnech. Někdo ale zaznamená výsledky už v prvním týdnu užívání.

 

Zdroje:

 

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest