Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Toto je další článek ze série „psychicky laděných“, které píšu podle knihy amerického psychologa Teda Grossbarta. Dnešní článek by vám měl pomoci zjistit, jaká je ve vašem případě psychická příčina akné. Proč vůbec máte akné a jak lépe poznat sama sebe? Dneska to bude trochu delší než obvykle, za což se předem omlouvám. Ale třeba někomu pomůže posunout se v léčení akné zase o krok dál.

Předchozí články na téma psychická příčina akné najdete tady:

psychická příčina akné

I. Psychická příčina akné: Proč já?

Otázku „Proč zrovna já musím mít akné?“ jsme si asi položili už všichni, kdo s akné bojujeme delší dobu. Odpověď na ni by nás měla dovést k lepšímu pochopení kožních problémů a i k jejich vyléčení. Poznání sebe sama samozřejmě pleť nevyčistí, ale čím lépe se známe, tím lépe dokážeme identifikovat svoje emocionální potřeby, které nám pleť prostřednictvím akné připomíná. Možná si pamatujete z předchozích článků, že většina kožních problémů plyne z nějakých potlačených pocitů (vztek, potřeba lásky,…) a kůže se nám tyhle potlačené pocity snaží připomenout, abychom konečně ten problém vyřešili a zbavili se toho pocitu, který jsme se snažili potlačit. Nejde o to odhalit o sobě nějakou odpornou skandální pravdu. Ale jde o to, poznat lépe sám sebe a pochopit, proč zrovna já mám akné. Někdy můžete být překvapení tím, co zjistíte. Možná jste se vždycky domnívali, že jste klidný člověk, který se nikdy nerozčílí. Nebuďte ale překvapení, když v sobě odhalíte nakumulovaný potlačený vztek.

Cvičení: Poznejte sami sebe

Níže najdete několik cvičení, která vám pomůžou lépe se poznat. Mějte na paměti, že neexistují žádné správné odpovědi ani nějaká konkrétní informace, ke které byste na konci těchto cvičení měli dojít. Díky těmto cvičením si spíš máme uvědomit, proč fungujeme, jak fungujeme. Poznání sebe sama usnadňuje další kroky léčby – lépe se nám pak bude pracovat na odstranění akné.

psychická příčina akné

1. Co vidíte na fotkách z dětství?

Podívejte se na svoje fotky z dětství a zkuste pochopit mocenskou politiku ve vaší rodině. J Kdo stojí vedle koho? Kdo se na koho dívá? Díváte se do objektivu nebo mimo něj? Vypadáte šťastně? Nejhodnotnější jsou pro tento úkol fotky z období, kdy váš problém poprvé začal.

psychická příčina akné

2. Jak se oblékáte?

O oblečení se mluví jako o naší druhé kůži. To, jak se oblékáme, může vypovídat o naší povaze i náladě. Oblékáte se přiměřeně na svůj věk? Nebo si vybíráte oblečení spíš pro mladší nebo starší? Někdo se oblečením snaží zakrývat svou sexualitu, někdo ji naopak zdůrazňuje. Možná se oblékáte jako šedá myška, aby si vás nikdo nevšímal. Důležité jsou i barvy. Černá může signalizovat smutek a deprese. Pestré barvy zase veselou náladu nebo snahu zakrýt smutek. Cítíte se stejně, jako se oblékáte?

3. Co o vás říká vaše tělo?

Naše držení těla a pohyby vyjadřují náš vztah vůči našemu okolí. Pozorujte se. Snažíte se být neviditelný? Nebo se pohybujete, jako byste byli neustále pod palbou? Dýcháte zhluboka nebo povrchově? Vypadáte slabě, křehce? Stojíte na pevném základě nebo na vratkých nohách? Hrbíte se, jako byste na zádech nesli tíhu světa? Můžete také zkusit pozorovat ostatní a všímat si, jestli vám něco připomene vás.

4. Jaký tón hlasu používáte?

Uvědomte si, jak zníte v komunikaci s ostatními. Mluvíte pořád stejným hlasem? Většina z nás používá v různých situacích odlišný slovník a intonaci.

psychická příčina akné

5. O čem sníte?

Uvědomte si, co se vám často zdá. Jste jediným autorem svých snů. Zkuste pochopit, proč je máte. Sny nejčastěji odrážejí naše přání. Zapisujte si, co se vám zdá, a zkuste přijít na to, co vaše sny znamenají.

6. Co si představujete?

Podobně jako sníme v noci, i přes den máme různé představy. Často se objevující představy mají většinou skrytý význam. Časté fantazie z určité oblasti napovídají o nedostatku v této oblasti. Pokud často přemýšlíme o penězích, pak jich často nemáme dost. Určitě představy zase můžou symbolizovat zvládnout nějaké situace. Pokud se někomu zdá, že na něj někdo útočí, ale jemu se podaří utéct, pak tato představa vyjadřuje snahu něčemu uniknout.

7. Kdy se přeříkáváte?

Přeřeknutí jsou prý zprávy z našeho nevědomí. Nápovědou vám mohou být také fráze, které často používáte.

8. Co zapomínáte a proč?

Zapomínáme to, co chceme zapomenout – například něco, co není v souladu s našimi hodnotami. Přemýšlejte nad tím, na co často zapomínáte. Proč to tak je? Nechcete to dělat? Nebo z toho, že zapomenete, pro vás plynou nějaké výhody? Když zapomenete peněženku, pak za vás například ostatní musejí platit (jakoby se o vás starat).

psychická příčina akné

9. Jaké potíže máte s ostatními lidmi?

V reakcích svého okolí vidíme sami sebe. Může se stát, že na lidi přenášíte své pocity? Když přijdete do veselé konverzace, otočí se například najednou do negativního tónu? Co vás vytáčí na ostatních, nejčastěji nás na ostatních štve nejvíc to, co nás štve na nás samotných.

10. Zvířecí test

Tento test je velmi jednoduchý – spočívá na třech otázkách:

  • Jakými třemi zvířaty byste nejvíc chtěli být? (přání)
  • Jakými třemi zvířaty byste nejméně chtěli být (strach)
  • Proč?

Může se vám to zdát banální, ale tyto tři otázky nám často poskytnou náhled do vlastní mysli. První a druhá otázka bývají dost často dvěma stranami téže mince. Já jsem například odpověděla, že bych chtěla být pes nebo koala, protože jsou roztomilí, všichni je mají rádi a chtějí se s nimi mazlit a hladit je. Nejmíň bych chtěla být nějaký hmyz nebo ještěr, protože jsou hnusný, slizký a lidi se jich štítí a vzbuzují v nich strach a odpor.

Odpovězte na otázky spontánně a upřímně. Hledejte mezi zvířaty, které jste si vybrali, společná témata nebo motivy. Co mají společného? Proč jste si je vybrali? Výklad našich odpovědí vyžaduje spíše kreativitu, než logické myšlení. Nejčastěji se jedná o nějaký mix tří základních potřeb – lásky, respektu a ochrany. O jakých potřebách vaše zvířata vypovídají? Důležitý je význam zvířat pro vás, ne, jak je chápou ostatní. Pro někoho může být lev děsivé a nebezpečné zvíře, pro jiného zase symbol moci a síly.

psychická příčina akné

II. Psychická příčina akné: Proč teď?

Když jdete k doktorovi, tak se vás vždycky zeptá na časovou linii – kdy problém začal, kdy se zhoršil, jaké podobné problémy jste měli v minulosti. Podobně můžete postupovat i vy sami ve snaze pochopit, proč máte akné.

psychická příčina akné

1. Nakreslete si časovou osu vašeho života

Najděte si zbytek tapety nebo slepte několik papírů a nakreslete na ně graf, kde vodorovná osa (x) bude vyjadřovat váš život v čase (bod 0 je okamžik vašeho narození) a svislá osa (y) zase stav vašeho akné (100 je nejhorší stav).

Na osu x zaznamenejte všechny významné události ve vašem životě. Patří sem začátek a ukončení škol, vašich zaměstnání, zaměstnání vašich rodičů, povýšení, vyhazov, vaše nemoci, nemoci členů rodiny, operace a zákroky, první pusa, první kluk, první menstruace, první masturbace (jo já vím…), první sex, narození dítěte, případné potraty, cokoliv, co vám utkvělo v paměti. Můžou to být vztahy s kolegy a kamarády, domácí zvířata, hádky, cesty, stěhování, svatba a další významné události. Pokud se vám to zdá důležité, je to důležité.

Na osu y pak zaznamenejte, jak se vám akné zhoršovalo nebo zlepšovalo.

Není to práce na jedno odpoledne, ale spíš na týdny nebo měsíce. Můžete se k tomu opakované vracet, nechat vzpomínky vystoupat na povrch. Můžete taky poprosit o pomoc příbuzné – zvlášť, pokud váš problém začal už v dětství.

Jakákoliv změna, které se musíme přizpůsobit, na nás působí podobné jako stres. Pokud nastalo víc změn v krátké době, pak se navíc stres kumuluje a nemoc se zhoršuje.

Prozkoumejte hlavně tu část časové linie, která začíná rok před tím, než se problém objevil nebo zhoršil. Hledejte souvislosti mezi významnými událostmi a zhoršením problému. Možná přijdete na to, že určité události ve vás vyvolaly určitý pocit (hněv, smutek, pocit ztráty nebo odmítnutí). A ve chvíli, kdy tyto pocity znovu pocítíte, akné se vám vždy zhorší.

psychická příčina akné

2. Nakreslete si mikro časovou linii

Můžete si zkusit nakreslit taky krátkodobou časovou linii a snažit se díky ní vyzkoumat, proč se vám udělaly pupínky právě dnes, proč je vaše akné tento týden o tolik horší než minulý týden. Podle výzkumů je 56% případů ekzému, 55% akné a 62% psoriázy způsobeno emocionální událostí. Zkuste si tedy několik týdnů detailněji zapisovat, co se děje a jak se mění vaše akné. U kožních problémů je častá inkubační doba – u akné jsou to většinou 2 dny. Může se tedy stát, že vás v pondělí někdo za něco kritizuje, což ve vás vyvolá emoce, jako že nic nedokážete dělat dobře, jste k ničemu a podobně. A za dva dny se vám na obličeji vyrojí nové pupínky.

Někdy to může být ale i naopak. Někomu se stává, že v době stresu má pleť v pohodě a když stres pomine, tak se mu pleť zhorší. Jako by akné nahrazovalo ten stres, který zažíval. U spousty lidí to taky funguje tak, že mají pleť v pořádku, ale tak se bojí, že se jim akné vrátí, že si ho tím sami vyvolají. Nebo se taky trestáme za úspěch – všímejte si tedy, zda zhoršení akné nepředcházelo něco výjimečně dobrého, jako třeba povýšení, pochvala a podobně.

psychická příčina akné

III. Psychická příčina akné: Proč tady?

Zamyslete se, proč máte akné právě tam, kde ho máte. Kůže na obličeji je naší nejviditelnější částí těla. Je neustále v kontaktu s ostatními, projevují se na ní naše emoce. Naše ústa jsou centrem mluvení, jídla a líbání, jsou zapojená do sexuality. Fungují také jako přechod mezi venkem a námi. Hlava obecně je centrem rozumu, mozku, myšlenek a intelektu. Kožní problémy, které se soustředí na hlavě, většinou poukazují na problémy se sebevědomím. Na vlasech se zase nejčastěji projevují pocity ztráty.

psychická příčina akné

IV. Psychická příčina akné: Co pro vás vaše akné dělá?

Ačkoliv vám to může znít jako blbost, v určitém smyslu chceme mít akné. Protože nějaká naše část díky akné něco získává. Akné pro nás něco dělá. Často se nemůžeme nemocí zbavit, dokud nepochopíme, proč si ji udržujeme. Nevědomky jsme si skrz kožní problémy mohli zvolit způsob, jak dosáhnout soucitu, útěchy, pozornosti.

1. Sepište deset výhod vašeho problému.

Zkuste se zamyslet a sepsat deset výhod, které vám přináší akné. Co získáváte díky akné? Jak vám akné dělá život lehčí? Jak akné využíváte? Kdybyste přišli o akné, o co dalšího byste přišli?

Mě v souvislosti s akné napadlo například následující: Ostatní mě díky akné litují a všímají si mě. Můžu si kupovat spoustu kosmetiky. Můžu na akné svést, že nechci navazovat žádné kontakty s lidmi. Když budu mít akné, tak nemůžu vydat e-knihu – takže ji ani nemůžu pokazit. Určitě taky na něco přijdete.

psychická příčina akné

V. Psychická příčina akné: Co kdyby se to zhoršilo/zlepšilo?

Díky tomuhle cvičení zjistíte, jakou roli hraje akné ve vašem životě a co pro vás dělá.

1. Představte si, že by se vám přes noc zázračně vyléčila pleť.

Představte si, že se ráno vzbudíte a najednou máte pleť bez jediné chybičky. V čem by byl váš život jiný? Jak by se změnila vaše denní rutina? Co byste mohli dělat, co teď nemůžete? Jak by se změnily vaše vztahy s ostatními? Jaký by to mělo vliv na váš sexuální život? Zkuste si taky všímat, jaké pocity máte, když si to představujete.

Kožní problémy můžou sloužit jako výmluva, proč něco nedokážeme. Co vám brání udělat něco, co byste chtěli dělat? Například byste chtěli jít za dobrodružstvím, ale bojíte se. Takže si vytvoříte nemoc, která vám zabrání to zkusit. Nebo nemáte moc přátel, tak to svádíte na kůži a zapomínáte, že jste měli málo přátel už předtím.

Špatná kůže nám slouží jako zjednodušené vysvětlení toho, proč nejme takovou osobou, jakou jsme chtěli být nebo jakou jsme se měli stát. Maskuje naše strachy, potřeby, kvůli kterým je těžké stát se tím, kým chceme.

To, co byste dělali, kdybyste měli čistou pleť, je něco, co teď logicky neděláte. Proč? Co vám brání (kromě pleti)? Strach? Z čeho? Dělali jste to předtím, než jste měli akné?

2. Co kdyby se to zhoršilo?

Tohle je hnusnější cvičení. Nutí nás si představovat, co by se stalo, kdyby se nám akné zhoršilo. Vaše mysl se bude při tomhle cvičení bránit, protože se v něm dostáváte k tomu pocitu, který jste původně potlačili. Ptejte se sami sebe, co by se stalo, kdyby se akné zhoršilo. Tohle je zase cvičení na delší dobu. Vracejte se k němu v různých náladách a různých denních dobách a uvidíte, co zjistíte.

Jak by to bylo u mě? Kdyby se mi akné zhoršilo, tak bych musela skončit s celým blogem, protože bych nemohla nikomu radit, jak se akné zbavit. Musela bych všem přiznat, že to nevyšlo. Všichni by mě litovali. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych přestat chodit ven, protože by se mě všichni štítili. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych být doma, nemohla bych nic dělat a manžel by se o mě musel starat a zjišťovat, co by mi mohlo pomoct a platit špičkové odborníky, aby mi zkusili pomoct. Nikdo by na mě nemohl sahat, protože by mě to bolelo. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Na to teď nemám, ale určitě už chápete, jak postupovat.

psychická příčina akné

Co dál?

Díky těmto cvičením se můžete dostat víc na kloub tomu, co se vám vaše kůže snaží říct. Jakou potřebu nebo pocit jste potlačili? Co se snaží dostat na povrch? Když tohle pochopíte, bude pro vás snazší s tím zatočit.

V dalším článku najdete tipy, co (v rovině psychiky) dělat, abyste se akné zbavili.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

V dřívějších příspěvcích už jsme mluvili o tom, že existuje úzké spojení mezi kůží a nervovým systémem, díky čemuž si naše kůže může více uvědomovat naše přání, strachy a potřeby, než naše vědomá mysl. Nemusíte si například uvědomovat stres ze zítřejší prezentace, ale vaše kůže vám jej ukáže tak, že „vyrobí“ nový pupínek.

Zprávy od vašeho vnitřního já

Přetrvávající akné tak může být zprávou od vašeho vnitřního já a může signalizovat neuspokojené potřeby. K spokojenému životu potřebujeme tři emocionální živiny: lásku, respekt a ochranu. Láska je v podstatě ekvivalent jídla v emocionální rovině. Respekt našich blízkých vůči naší osobě potvrzuje naši nezávislost. A ochranu potřebujeme před emocionálními extrémy stejně, jako například před teplotními výkyvy.

Často pak dochází ke konfliktu mezi tím, co potřebujeme uvnitř a tím, co získáváme z vnějšku. A tento konflikt se odehrává na kůži. Většina našich potřeb má přitom kořeny v našem dětství, kdy byly potřeby nejsilnější. A to i u nemocí, které nás postihnou později v našem životě.

Nemocná kůže pak funguje jako posel, který odmítá se vzdát, dokud nepředá svou zprávu. Dokud zprávu neuslyšíte, bude ji opakovat znovu a znovu. Pokud ji umlčíte léky, bude volat hlasitěji.

Co se vám vaše kůže snaží říct

Zkuste se na svou nemoc podívat z jiného úhlu. Pohlédněte na svoji nemoc jako na symptom hlubší neuspokojené potřeby. Zde je jedenáct informací, které se vám kůže může snažit předat.

1. Kůže touží po lásce a ochraně

Nedostatek lásky v brzkém věku je jako černá díra, která požírá lásku, respekt a ochranu, které se nám dostává v dalším životě.

2. Kůže se vzteká

Vztek vzniká, když cítíme, že naše základní emocionální potřeby nebyly naplněny. Je to naprosto zdravá reakce, ale spousta z nás se jej naučila potlačovat, protože se „to nedělá“. Případně jej obrací dovnitř, což vede k sebedestruktivnímu chování. Neprožitý a nevyjádřený vztek je nejčastějším psychologickým mechanismem, který se skrývá za problematickou pletí. Kůže má ostatním dát najevo, že se uvnitř zlobíme.

3. Kůže přebírá kontrolu

Někdy se stává, že rodiče nerespektují autonomii dítěte a rozhodují za něj. Je tomu tak například v případech, kdy je matce zima, a tak řekne dítěti, aby se obléklo, bez ohledu na to, jestli mu zima je nebo ne. Vede to k tomu, že si pak tyto děti v dospělosti tvrdohlavě prosazují svou, staví se do opozice, jsou manipulativní nebo kontrolují ostatní.

4. Kůže funguje jako policajt

V dětství je typická touha po okamžitém uspokojení potřeb – chci to hned teď. To se v průběhu času odnaučíme, a to až moc dobře. Zakazujeme si uspokojení naprosto oprávněných přání a tužeb. Ale ty tužby nezmizí, a proto vzniká konflikt. Srdce je zločinec a kůže je policajt, který ho usměrňuje. Něco chci, ale myslím, že je špatné to chtít. Nejčastěji se to projevuje v sexuálním kontextu. Kůže pak funguje jako ochrana před hrozbami a úzkostmi vzniklými v souvislosti s randěním a sexuální aktivitou.

5. Kůže se snaží přepsat minulost

Tíhneme k tomu, že určité typy problémů nebo situací zažíváme znovu a znovu (například navazujeme podobné typy vztahů) a snažíme se novým vztahem přepsat ten původní neúspěšný. Tato opakování ale většinou končí stejně špatně jako ten původní vztah, protože zároveň opakujeme stejné chyby a vzorce chování s vírou, že tentokrát to dopadne dobře. Kožní problémy mohou být doprovodným jevem u každého nového opakování.

6. Kůže trpí pro lásku

Pokud se v dětství naučíme, že lásku dostáváme jen, když trpíme (jsme nemocní nebo smutní), pak podvědomě dojdeme k závěru, že musíme trpět, abychom dostali, co potřebujeme. A kůže slouží jako prostředek, jak toho dosáhnout.

7. Kůže je loajální

Děti se rády identifikují s tím, co mají rádi jejich rodiče, aby je rodiče více přijímali. Pokud má otec rád fotbal, pak jej syn bude mít rád taky. Pokud má jeden z rodičů nějakou nemoc, může ji dítě mít často taky, aby s rodičem cítilo určitou formu souznění. Podobně si také uchováváme pohled našich rodičů na nás – pokud o nás smýšleli špatně, pak jsme loajální a myslíme podobně.

8. Kůže si vzpomíná

Normálně si vzpomínáme tak, že vyvoláváme vzpomínky uložené v paměti. Pokud je ale něco příliš traumatizující, než abychom si to uložili, raději to zameteme pod koberec a popřeme to. Nicméně vzpomínka zůstává a „probublává“ na povrch skrz kůži.

9. Kůže říká zakázanou pravdu

Často sami před sebou skrýváme pravdu – myšlenku nebo pocit, který neladí s naším obrazem sebe sama. Nebo se nenecháme cítit víc nešťastní nebo vzrušení, než si jsme zrovna ochotní přiznat. A kůže to prozrazuje. Často tomu tak je u lidí, kteří popírají vlastní pocity a zakrývají to hláškou „jsem v pohodě“.

10. Kůže se snaží zastavit čas

Dospělost přináší nezávislost a zodpovědnost. To v nás může vzbuzovat obavy a strach z plynutí času a dospělosti. Někdy zase rodiče litují, že děti rychle rostou, děti jim chtějí vyjít vstříc a udržují si pubertální vzhled, včetně akné.

11. Kůže říká světu, že nejste dokonalí.

Někteří rodiče neumí své děti chválit a podporovat v nich sebevědomí. Děti vyrostou v deprimované dospělé, kteří si nejsou vědomi vlastních silných stránek a vlastní hodnoty. Pokud rodiče mají vysoké nároky a trvají na tom, aby děti byly perfektní, pak se jim děti většinou snaží vyhovět, nicméně kůže prozrazuje světu pravdu – že nejsou a ani nechtějí být dokonalé.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Negativní emoce, které s sebou nese akné

Negativní emoce, které s sebou nese akné

Ne všichni souhlasí s tím, že nemoci mohou mít psychickou příčinu, většinou ale panuje shoda v tom, že dlouhodobé nemoci vyvolávají u nemocných negativní emoce. To platí především v případech, kdy vám nemoc brání vést normální život.

negativní emoce akné

Negativní emoce související s akné – stud

Nemoci ovlivňující vzhled, tedy i kožní nemoci, mohou způsobovat negativní emoce, extrémní stud a izolaci. Pokud jsou navíc přenosné (jako je to např. u oparů), je to ještě horší. V souvislosti s kožními nemocemi je velmi častý pocit vlastní „špinavosti“, ačkoliv je zcela neopodstatněný. A protože nás už od malička učí, že čistý = dobrý a špinavý = špatný, máme pocit, že „špína“ na obličeji znamená, že máme zkažený vnitřek a myslíme si, že jsme horší, než ostatní. Kožní nemoci přitom nesouvisí se špínou o nic víc, než třeba cukrovka nebo zápal plic.

negativní emoce akné

Sebekritika

Většina lidí k tomu ještě přidává sebekritiku a říká si něco ve smyslu „ze zdravotního hlediska se jedná o úplnou prkotinu, jsem magor, že to tak řeším“. Pokud se i kvůli sebemenšímu kožnímu problému cítíte špatně nebo nepříjemně, pak reagujete naprosto normálně. Není na tom nic špatného. Přestaňte řešit, jak by se někdo jiný cítil ve vaší kůži.

negativní emoce akné

7 nejčastějších emocionálních reakcí na kožní problémy

Zde je seznam nejčastějších emocionálních reakcí na kožní nemoci. Nečekejte nic konstruktivního nebo vysvětlení a podobně. Je to vyloženě jen seznam negativních emocí, které akné vyvolává. Nicméně mě pomohl v tom, že jsem zjistila, že nejsem magor a že to, co cítím, jsou celkem normální reakce, a že to řeší i někdo jiný.

1.  Jsem špatná, nikdo mě nebude mít rád.

Lidi trpící kožními nemocemi o sobě často mluví jako o outsiderovi, vyvrhelovi, poškozeném zboží. Říkají o sobě, že jsou odporní, vadní a že je nikdo nebude mít rád nebo s nimi nebudu chtít nic mít, protože jsou hnusní.

2. Nesnáším svět a sebe.

Vztek je celkem častou reakcí na kožní nemoci. Ti, co se nakazili oparem, nesnáší ty, kdo je nakazili. Lidé s dědičnou nemocí svůj hněv obrací proti svým rodičům. Častý je i vztek vůči nemoci samotné a ostatním lidem a někdy se vztek obrací k sobě samému.

3. Jsem tak sám.

Lidé s kožními nemocemi se často straní společenského života. Mají pocit, že si nezaslouží být mezi normálními lidmi. Říkají si, že nikdo, kdo netrpí danou nemocí, nechápe, jak se cítí. Jejich okruh přátel se zmenšuje a lidé nenavazují nové kontakty.

4. Můj život je beznadějný.

Neschopnost ovlivnit vzhled vlastní kůže občas přenášíme na celý svůj život a máme pocit, že nad ním nemáme kontrolu a nejsme schopní čelit nástrahám života.

5. Za všechno může moje kůže.

Často viníme naši kůži za všechno špatné v našem životě. „Staré dobré časy“, kdy jsme ještě neměli akné nebo ekzém, pak vidíme v lepším světle. Na akné můžeme svalovat vinu za naši neschopnost navazovat vztahy, ačkoliv jsme s tím možná problém měli už před akné.

6. Moje nemoc znamená …

Hledání významu našeho neštěstí je přirozené, ale může se snadno zvrhnout. Podpořeni rodinou a přáteli, kteří tvrdí, že vše se děje z nějakého důvodu, můžeme dojít k přesvědčení, že akné je trest za něco, co jsme udělali.

7. Strach, že se nemoc vrátí.

Úzkost z toho, že se nemoc vrátí, může spustit přesně to, čeho se bojíme. Panika z nemoci pak může infikovat celý náš život a můžeme mít pocit, že se vše bortí. A začarovaný kruh úzkost – nemoc – úzkost může zabránit zlepšení symptomů.

Čím lépe porozumíte těmto pocitům, tím větší kontrolu nad nimi můžete mít. Poznat své emocionální slabé stránky a pochopit emocionální život vaší kůže je prvním krokem ke kontrole psychických spouštěčů, které danou emoci vyvolávají.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Můžou za vaše akné emoce? To zjistíte díky těmto 14 otázkám.

Můžou za vaše akné emoce? To zjistíte díky těmto 14 otázkám.

Jak jsem už nedávno zmiňovala na Facebooku, začala jsem se zajímat o emoce související s akné a pustila jsem se proto do čtení knihy Skin Deep od amerického psychologa Teda Grossbarta, která se zabývá souvislostí mezi kožními nemocemi a emocemi (aha, nemocemi – emocemi :)). Skin Deep je (v angličtině) zdarma ke stažení na webových stránkách Teda Grossbarta www.grossbart.com. Bude vás něco z toho, co budu v článku psát, zajímat více podrobně, můžete si knížku stáhnout a ponořit se hlouběji do detailu. Minimálně příklady, které Grossbart uvádí ze své praxe, podle mě stojí za přečtení.

Kniha má sloužit jako doprovodný program k dermatologické léčbě. Vychází z toho, že většina kožních chorob má emocionální složku, a to buď jako příčinu, zesilující faktor, nebo výsledek. Mysl a tělo tvoří jednotu ve zdraví i v nemoci, a pokud chceme vyléčit tělo, musíme léčit i duši. Grossbart tak pomáhá pacientům s kožními problémy nahlédnout na svou nemoc z jiného úhlu.

akné emoce

Vztah mezi kůží a emocemi

Kůže je orgán stejně jako srdce, plíce nebo játra. Je to náš největší a zároveň nejcitlivější orgán. Kožní nemoci jsou reakcí těla stejně jako infarkt. Kůže má ale velmi specifickou roli. Je v neustálém kontaktu s okolním světem (na rozdíl od ostatních orgánů, které jsou uloženy v bezpečí uvnitř našeho těla. Kůže také velmi citlivě reaguje na emoce – zbledneme vzteky, červenáme se, když se stydíme apod. Problém nicméně není v pocitech samotných, ale ve věcech, které děláme, abychom tyto pocity potlačili. Problém tedy není vztek, smutek, nebo frustrace samotné, ale vztek, smutek a frustrace, které se snažíme necítit.

V souvislosti s emocemi funguje něco jako zákon zachování hmoty a energie. „Vyhoďte“ vztek dveřmi a vrátí se oknem – nebo častěji kůží. Kůže vede svůj vlastní emocionální život plný pocitů, kterým se my sami vyhýbáme, a cítí je za nás.

akné emoce

Můžou za vaše akné emoce?

Emoce jsou důležitým faktorem u všech kožních problémů, tedy i u akné. Víte, jak důležitou roli hrají ve vašem případě? Odpovězte si na následující otázky. Čím více odpovědí „ano“, tím významnější roli emoce hrají.

  1. Zhoršují se nebo zlepšují se symptomy (tedy např. pupínky a zarudnutí) s emocionálními výkyvy?
  2. Je vaše akné odolnější, vážnější nebo vrací se častěji, než váš doktor předpokládal?
  3. Nezabírá u vás většina běžné léčby?
  4. Většina běžné léčby zabírá, ale jen na krátko?
  5. Je každý symptom, který zmizí, nahrazen jiným?
  6. Zlepšují se nebo zhoršují se vaše symptomy velmi nepředvídatelně a zdánlivě nelogicky?
  7. Vidíte změny symptomů se změnou sociálního prostředí (dovolená, hospitalizace, služební cesty, příjezd členů rodiny)?
  8. Myslí si o vás ostatní, že jste ve stresových situacích klidní, chladní a stoičtí?
  9. Je váš stres související s akné přehnaně vysoký nebo naopak podezřele chybí?
  10. Je vaše kůže horší ráno? (Předpoklad, že si kůži škrábete i v noci)
  11. Máte problém dodržovat instrukce, které vám dal váš lékař?
  12. Děláte věci, o kterých víte, že škodí pleti, jako je například mačkání pupínků nebo škrábání kůže?
  13. Cítíte se přehnaně závislí na svém dermatologovi nebo jste na něj přehnaně rozzlobení?
  14. Zdá se, že si ostatní všímají zlepšení vaší pleti dříve než vy? Je pro vás těžké uznat, že se vám pleť zlepšuje?

 

Tak jak jste si vedli? Moje skóre je 9 ze 14, jeeej!

Dlouhotrvající nemoc je v podstatě patová situace mezi silami zdraví a nemoci. Proto se symptomy výrazně nezhoršují, ale také úplně nemizí. Tyto síly jsou komplexní. Například akné může být způsobeno z 50% geny, 40% životním stylem a 10% emocemi. 10% je sice celkem malý podíl ve srovnání s geny a životním stylem, ale zlepšení v těchto 10 procentech může mít velký vliv na zlepšení ve zbývajících oblastech a tedy i na celkový stav akné.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

7 tipů, co dělat, když se vám vrátí akné

V poslední době se mi akné celkem dost zhoršilo a řešila jsem, co za to může, co s tím můžu dělat a jestli se akné vůbec někdy zbavím. Tenhle článek přišel jako na zavolanou 🙂 Tak jsem si řekla, že se bude hodit i třeba někomu dalšímu, tak jsem ho pro vás přeložila, abyste se mohli přečíst, co dělat, když se vám vrátí akné. Původní článek byl zveřejněn na blogu Skyn Therapy Blog.


Tento článek nabízí rady a tipy pro chvíle, kdy se vám zhorší pleť a akné se vám vrátí, ačkoliv děláte vše, co je ve vašich silách, abyste ozdravili své tělo a očistili svou pleť zevnitř.

Všichni jsme už zažili strach z toho, že se nám vrátí akné. Věnovali jsme měsíce nebo i roky tomu, abychom uzdravili svoje tělo a viděli jsme pomalé, ale stálé výsledky na naší kůži. Dostaneme se konečně na místo, ze kterého už vidíme světlo na konci tunelu. Začneme používat méně make-upu a cítíme se lépe. A pak se to z ničeho nic rozpadne…

Vrátí se nám akné.

Zní to povědomě?

Děje se to nám všem. Jsme si tak jistí, že jsme našli chybějící dílek do skládačky zvané akné a naše aktuální péče o pleť vypadá, že zabírá. Naše pleť je čistší než kdy dřív a naši přátelé i rodina nám začínají říkat, jak skvěle naše pleť vypadá. Pak se z ničeho nic vzbudíte s novou „úrodou“ pupínků, což rychle srazí vaše sebevědomí a začnete si říkat, jestli se vůbec někdy akné zbavíte.

Odpověď je ano. Zbavíte. Jednoho dne. Možná ne zítra nebo příští týden, ale jednoho dne pro vás akné už nebude problém. Slibuju, že nebude součástí vašeho života navždy a jednoho dne zjistíte, že už se neobáváte toho, že se vám akné vrátí.

7 tipů, co dělat, když vám vrátí akné

Nicméně do té doby jsem pro vás dala dohromady cenné tipy, jak přežít náročné týdny nebo měsíce, které následují po zhoršení akné.

 

vrátí akné

Přehodnoťte, jaké doplňky stravy užíváte

Když se vám zhorší akné, pak je snadné propadnout tomu, že začnete brát víc a víc doplňků a budete se zoufale snažit najít dokonalé řešení pro vaše problémy s pletí. I když užívání doplňků stravy může být nezbytné, abyste se zbavili akné, je také důležité, abyste to s doplňky nepřeháněli s doplňky, které vám nepřináší žádný užitek.

Obecné pravidlo zní, že pokud jste nezaznamenali žádné zlepšení během tří měsíců, pak vám doplněk nepomáhá. Ale nestresujte se tím, vždycky existuje nějaká alternativa. Můžete si myslet, že už jste je vyzkoušeli všechny, ale zaručuju vám, že to tak není. Stalo se mi to, když jsem brala drmek a DIM (diindolylmetan) po více než rok! Oba doplňky jsou skvělé pro spoustu žen, ale není to pro každého. Zaznamenala jsem mírné zlepšení po třech měsících užívání drmku. Ty ale velmi rychle zmizely a bylo mi celkem jasné, že moje tělo tyto doplňky nepotřebuje. Nicméně jsem pokračovala s jejich užíváním dalších deset měsíců, aniž by mi nějak výrazně pomohly.

Je důležité přestat užívat jakékoliv doplňky, u kterých cítíte, že nepomáhají. Ale musíte si také pamatovat, že ne všechny doplňky vám zajistí čistou pleť. Je tedy potřeba podívat se na věc s odstupem. Například B-komplex a hořčík, které každý den užívám, nevyčistily zázračně mou pleť. Ale nedá se říct, že by nebyly důležité pro moje celkové zdraví. Když je přestanu brát, tak se mi po několika týdnech začnou vracet úzkosti, deprese a PMS. Takže ačkoliv na akné nepůsobí nijak zázračně, pomáhají mi kontrolovat hladinu stresu, což uklidňuje mou mysl i mé akné.

Nezapomeňte, že nemůžete posuzovat doplňky jen podle toho, jak se projevují na vaší kůži.Vezměte také v úvahu, jak se po nich cítíte.

Když budete znovu přezkoumávat své doplňky, zeptejte se samy sebe, jestli se vám pleť zhoršila v září/říjnu, kdy se mění roční období a obvykle nedostáváme dostatek vitamínu D. Začněte naslouchat svému tělu. Většinou existuje jednoduchý důvod, proč se vaše pleť chová, jak se chová.

vrátí akné

Nezačněte výrazně omezovat svůj jídelníček

Když se vám vrátí akné, tak je relativně snadné začít z jídelníčku vyřazovat různé potraviny. Začneme hledat na internetu všechny ty zázračné detoxy a očisty v zoufalé snaze vrátit svou pleť do původního stavu. Tyto drastické diety však můžou pleť ještě zhoršit. Sedmidenní očista se zeleninovými šťávami může znít jako dobrá cesta k čisté pleti, ale tím, že tělo podrobíte radikálním očistám, se vystavujete ještě většímu stresu. Pamatujte si, že akné je hluboko zakořeněný problém, který vyžaduje jemnou péči a dlouhodobou léčbu. A ne krátkodobý detox, který vás navíc ještě bude stát jmění a pravděpodobně povede jen k dalšímu zklamání, když nedosáhnete výsledků, o kterých jste snili.

vrátí akné

Zaměřte se na stres a úzkosti

Řešili jste v poslední době problémy v práci nebo v rodině a rozházeli jste si tak hormony? Nejhorší věc na akné, které se vrátí zpět v důsledku stresu je, že může trvat až 3 cykly, než se vám hormony zase srovnají. Po měsících viditelných změn nás jeden jediný pupínek může zase srazit na kolena a zanechá nás v totální depresi. Je tedy extra důležité omezovat stres a zvyšovat si sebevědomí, když se nám začnou objevovat pupínky.

Stres může způsobit, že tělo začne vyrábět více kortizolu a adrenalinu na úkor progesteronu. To znamená, že je pak k dispozici méně progesteronu, který by řídil váš menstruační cyklus a vyrovnával hladiny estrogenu a testosteronu. Vzniklá hormonální nerovnováha může způsobit odolnější akné, PMS nebo další symptomy související s hormony.

vrátí akné

Nezpanikařte a nezačněte kupovat další výrobky a doplňky

Když se vám vrátí akné, pak je snadné vyhodit všechny vaše těžce vydělané peníze za tunu drahých přípravků, LED přístrojů, doplňků nebo luxusních výrobků v naději, že něco z toho pomůže. Že? Ačkoliv LED přístroje mohou pomoci snížit množství pupínků a zánětu, jedná se o drahou záležitost, která neřeší podstatu problému. Stejně tak mikrodermabraze, chemické peelingy nebo prémiové masky a séra. Mohou potenciálně zlepšit vzhled vaší pleti, ale jejich výsledky jsou většinou jen krátkodobé a skutečný důvod akné se většinou po čase znovu projeví.

Takže se zastavte, zhluboka se nadechněte a vytvořte si antistresový akční plán, který vás nezruinuje.

vrátí akné

Zvažte nová probiotika

Správná probiotika vám pomůžou uzdravit váš trávicí systém a tím i vyčistit vaši pleť. Pokud už užíváte probiotika nějakou chvíli a nezaznamenali jste výrazné zlepšení vaší pleti nebo vašeho trávení, pak je pravděpodobné, že vám budou lépe vyhovovat jiné druhy bakterií nebo značka probiotik.

Po třech měsících užívání probiotik jsem na své pleti viděla skvělé výsledky. Ale stejně jako v případě většiny přírodních způsobů léčby akné, která jsem za ta léta vyzkoušela, výsledky postupně vymizely a nikdy jsem nedosáhla takových výsledků, v jaké jsem doufala. Po následující rok jsem vyzkoušela několik různých probiotik. Měla jsem díky nim sice pravidelnější zažívání, ale nenašla jsem nic, co by moje trávení dokázalo dlouhodobě udržet v dobré formě. Díky probiotikům jsem začala chodit na záchod každý 1-2 dny namísto každé dva týdny. Ale nebylo to dost a věděla jsem, že mi něco chybí.

Před pár měsíci, když se mi znovu zpomalilo trávení, a na to se mi zhoršilo akné, jsem se rozhodla, že je nutné se dostat na kloub mým trávicím potížím jednou provždy. Domluvila jsem si schůzku u kinezioložky (kterou jsem nenavštívila 8 měsíců) a ona poznala, že mé tlusté střevo není v pohodě. Po tom, co jsem vyzkoušela všechna probiotika v její sbírce, jsme konečně našly jeden druh, na který moje tělo reagovalo pozitivně. Jako zázrakem jsem výsledky viděla už po jednom týdnu.

TIP: Spousta lidí, kteří bojují s probiotiky a cítí, že se jim po nich akné zhoršuje, mají skvělé výsledky se Saccharomyces Boulardii.

Pokud se svými současnými probiotiky nedosahujete skvělých výsledků a stále bojujete se svým zažíváním a novými pupínky, můžete zkusit užívat jinou značku. Skvělé značky jsou například Optibac, Garden of Life, BioKult, Prescript Assist, Natren a Epigenetics. Případně, pokud se chcete dobrat toho, co vaše trávení potřebuje, investujte do setkání s kineziologem. Musím říct, že bych nikdy nezačala užívat kmen bakterií, které potřebuju, bez pomoci mé kinezioložky.

vrátí akné

Zaměstnejte se věcmi, které vás baví

Může být velká rána, když se vám po několika týdnech nebo měsících neustálého zlepšování najednou vrátí akné. Ale je důležité se tím nenechat pohltit. Chápu, že jediné, co chcete dělat, je zavřít dveře a schovat se, dokud se to zase nezlepší. Ale nenechte akné, aby vám zabránilo se věnovat vašim oblíbeným aktivitám. Ve chvílích stresu vám vaše oblíbené aktivity a projekty pomůžou přijít na jiné myšlenky. Místo toho, abyste seděli u počítače a hledali zázračné léky na akné. Nesoudím vás. Strávila jsem hodiny projížděním různých akné fór a zoufale jsem hledala přípravky, o kterých jsem ještě neslyšela.  Takové chování ale není příliš produktivní. Věřte mi, že se budete cítit mnohem lépe, když strávíte hodinu něčím, co máte rádi a co vás baví, než když budete civět do počítače a číst o něčem, nad čím nemáte příliš velkou moc.

Nemáte koníček? Sociální sítě jsou skvělým zdrojem inspirace téměř pro cokoliv. Najděte si něco, co vás zaujme, a využijte vašeho zájmu, aby vám pomohl překonat těžké časy. Existuje spousta instagramových účtů, které mě inspirují k tomu, abych šla ven, byla kreativní a dělala něco, co se vůbec netýká akné a péče o pleť.

vrátí akné

Nevzdávejte se

A co je nejdůležitější – když se vám akné zhorší, nevzdávejte se. Neselhali jste, nejste znovu na začátku (ačkoliv vám připadá, že jo) a nebudete s akné bojovat navěky. Toto zhoršení je jen malou odbočkou na vaší cestě k čisté pleti. Neznamená, že to děláte špatně, nebo že toho neděláte dost. Vaše tělo je složitý mechanismus a přirozený proces hojení není vždy přímý nebo neustálý, jak bychom doufali. Čekají vás lepší a horší dny, což je úplně normální. Věřte svému tělu, že tvrdě pracuje na tom, aby se vyléčilo zevnitř, a tento výkyv je prostě jen…výkyv.

 

Článek byl převzat z blogu Skyn Therapy Blog: http://www.skyntherapyblog.com/acne-comes-back-skin-relapses/

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Vitamín D a akné: Jak slunce pomáhá proti pupínkům

Vitamín D a akné: Jak slunce pomáhá proti pupínkům

Vitamín D je často označován jako sluneční vitamín. Je to v podstatě hormon, který si tělo samo vytváří, když je vystaveno slunečním paprskům. Vitamín D hraje důležitou roli v léčbě i prevenci akné a dalších nemocí. Je také celkem pravděpodobné, že ho máte málo. Výzkumy říkají, že se hladina vitamínu D během posledních let neustále snižuje – pravděpodobně v souvislosti s tím, že trávíme stále méně času venku. Pokud bychom se řídili daty týkajícími se americké populace, tak zjistíme, že až 75 % dospělých má nedostatek vitamínu D.

Pravděpodobnost nedostatku vitamínu D se zvyšuje:

  • Pokud pracujete uvnitř
  • Pokud je zima
  • Pokud se nedostanete na slunce alespoň třikrát týdně
  • Pokud máte tmavší pleť (cokoliv tmavšího než „bledá“)

Jak vitamín D působí na naše tělo?

Vitamín D:

  • Redukuje vrásky, přispívá k pružné, hebké a pevné kůži
  • Snižuje inzulínovou rezistenci a reguluje tvorbu mazu
  • Zmírňuje zánět
  • Podporuje správnou funkci imunitního systému a pomáhá bojovat s infekcemi
  • Zlepšuje náladu
  • Pomáhá k lepšímu vstřebávání vápníku
  • Zmírňuje záněty cest dýchacích
  • Podporuje tvorbu antioxidantů

vitamín D a akné

Vitamín D a jeho nedostatek

Tělo si dokáže vyrobit dostatečné zásoby vitamínu D na pár dní, pokud je vystaveno slunečnímu záření alespoň 10 až 15 minut denně. Platí, že čím tmavší pleť a čím dále žijeme od rovníku, tím delší dobu bychom měli na slunci trávit.  Pobytem na slunci se rozumí, že jsme vystaveni slunci bez opalovacího krému, který zabraňuje tvorbě vitamínu D. Jedná se samozřejmě ale o krátký pobyt na slunci v rozmezí 10 až 15 minut, pro delší opalování je samozřejmě opalovací krém potřeba.

Vitamín D a výzkumy

Několik studií se zabývalo souvislostí mezi vitamínem D a akné. Obecně tyto studie docházejí k tomu, že lidé trpící akné mají častěji nedostatek vitamínu D než zdraví jedinci a že doplňky s vitamínem D mohou stav akné zlepšovat. Jedna korejská studie zjistila, že pravděpodobnost nedostatku vitamínu D u lidí s akné je 49%, zatímco u zdravých osob 22,5%. Tato studie také došla k tomu, že vitamín D dokáže snížit zánětlivé akné o 35% po dvou měsících užívání, nicméně nemá vliv na nezánětlivé formy akné, jako jsou černé tečky a ucpané póry. Výraznějších výsledků bylo dosaženo u osob se středním nebo závažným akné. U mírnějších forem není rozdíl tolik znát.

vitamín D a akné

Vitamín D proti akné

Jak vyplývá z úvodu, vitamín D působí příznivě na akné, protože bojuje proti zánětu a tím i proti zarudlým pupínkům, pomáhá snižovat tvorbu kožního mazu, čímž předchází vzniku nových pupínků. Vitamín D také chrání kožní buňky před podrážděním způsobeným bakteriemi a snižuje zánětlivou reakci na ně.

Potravinové doplňky pro zvýšení vitamínu D

Vitamín D jde doplnit potravinovými doplňky. Dejte si pozor, aby doplňky obsahovaly vitamín D3 a ne D2, který je levnější a zdaleka není tak účinný jako D3. Doporučuje se něco mezi 1000 IU (international unit) a 5000 IU. (Pro srovnání – tělo během 10 až 15 minut na slunci vyrobí přibližně 10 000 IU.)

Hledala jsem na internetu a našla jsem například tyto doplňky:

Vitamín D se nachází i v jídle, ale jen ve velmi malém množství. Najdete ho například v oleji z tresčích jater, který navíc obsahuje i vitamín A, který pomáhá správnému vstřebávání vitamínu D, dále ve špenátu nebo v houbách.

Nejjednodušší je ale vyběhnout nechvíli ven na sluníčko nebo si vypít ranní kávu na balkóně J Což bude s nadcházejícími podzimními a zimními měsíci bohužel stále těžší.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Pin It on Pinterest