V předchozích článcích o hormonech a akné jste se mohli dozvědět, že většina akné je způsobena buď hormonální nerovnováhou, nebo špatným trávením, případně kombinací obojího. Taky už víte, jak poznáte, že se ve vašem případě jedná o hormonální akné, a také, které hormony se na vzniku akné podílejí. Tématem tohoto článku je přírodní léčba hormonálního akné. Shrnula jsem pro vás, na co se zaměřit a co udělat pro to, abyste vyléčili akné přírodní cestou.
Přírodní léčba hormonálního akné

Přírodní léčba hormonálního akné

 

Podpořte játra

Léčba hormonálního akné spočívá v první řadě v tom, že podpoříte svoje játra, aby vylučovala nadbytečný estrogen.

  • K posílení funkce jater pomáhají například Ostropestřec mariánský nebo pampeliškový čaj.
  • Omezte alkohol – zkuste detox jater alespoň na 30 dní. I poté se vyhýbejte tvrdému alkoholu.
  • Zvyšte příjem vitamínu B – játra potřebují vitamín B k metabolizmu hormonů.
  • Ráno vypijte hrnek horké voda s citronem a kajenským pepřem – podpoříte tak funkci jater a tvorbu žluči a nastartujete trávení.

 

Posilte své trávení

  • Snažte se vyvážit bakterie ve střevech – zaměřte se na probiotika a fermentované potraviny (například kefír nebo kysané zelí).

 

Zlepšete své stravování

Léčba hormonálního akné přírodní cestou zahrnuje také změnu stravy, která ovlivňuje naše trávení a také hladiny našich hormonů.

  • Vaším hlavním cílem je snížit inzulínovou rezistenci. Omezte příjem cukrů a uhlovodanů (bílé pečivo, těstoviny apod.), naopak zvyšte konzumaci zeleniny, ovoce (vláknina snižuje estrogen) a kvalitního masa a ryb.
  • Zvyšte konzumaci Omega-3 mastných kyselin (konopný olej, chia semínka, vlašské ořechy, dýňová semínka), brokolice, květáku, kapusty, kedlubny (které pomáhají správně trávit estrogen), špenátu, listové zeleniny a citrusů (pomáhají odbourat kortizol), jezte hodně ryb a hodně pijte.
  • Vyhněte se alkoholu, kofeinu a cigaretám.

 

Cvičte

  • Pokud necvičíte, tak zkuste do svého programu zakomponovat více pohybu. Tím jednak snížíte zásoby energie a zvýšíte citlivost úložišť na inzulín, a zároveň odbouráte stres.

 

Zvyšte hladinu progesteronu

Pokud zvažujete přírodní léčbu hormonálního akné, pak také zvažte užívání potravinových doplňků, které pomáhají vyvážit hladinu progesteronu a estrogenu.

  • DIM (diindolylmetan)ke správnému metabolizmu estrogenů – je obsažen především v brokolici, květáku a kapustě.
  • Drmek obecný (Vitex agnus-castus) – neobsahuje hormony, ale přirozeně stimuluje tělo k ovulaci a tvorbě vlastního progesteronu, používá se také k léčbě neplodnosti u žen.
  • Dong Quai (Andělika čínská) – čínská bylinka, která působí podobně jako drmek.
  • Zinek, hořčík, B6 – pracují společně a podporují tvorbu progesteronu v těle, zinek navíc působí protizánětlivě.

Snižte kortizol

Přírodní léčba hormonálního akné v neposladní řadě zahrnuje i snížení stresového hormonu kortizolu, který „vykrádá“ zásoby pro tvorbu progesteronu.

  • Snažte se omezit stres, zkuste meditaci nebo jiná dechová cvičení a víc spěte.
  • Stres není jen hodně práce, ale stejně na nás působí také nízké sebevědomí, nedostatek jídla, nadměrné cvičení a také stres z akné (ano, je to trochu začarovaný kruh).
  • Špenát, citrusy, bazalka, zinek, hořká čokoláda, vitamín B, andělika, kyselina listová a vitamín C napomáhají snížení hladiny kortizolu v krvi.
Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!

Komentáře

komentáře

Pin It on Pinterest