Pupalkový olej pomáhá bojovat proti hormonálnímu akné

Nedávno jsem od kamarádky dostala tip na pupalkový olej. Prý perfektně funguje na akné a pupínky po něm krásně mizí. To mě samozřejmě zaujalo :). Může přírodní pupalkový olej skutečně ovlivnit stav pleti? Podívala jsem se na vědecké studie a zkušenosti lidí – a odpověď mě překvapila!

Pupalkový olej se získává lisováním semen pupalky dvouleté (Oenothera biennis), což je rostlina, která k nám byla dovezena v 17. století a od té doby se používá jako přírodní lék.

Dřív se jí pro její léčebné účinky údajně dokonce říkalo „královský všelék“. Pro nás je důležité hlavně to, že pupalkový olej dokáže ovlivňovat hladinu hormonů v krvi a snižovat zánět. Díky těmto dvěma vlastnostem se perfektně hodí pro léčbu akné.

Co dělá pupalkový olej tak výjimečným?

Reguluje hormony – obsahuje gama-linolenovou kyselinu (GLA), která pomáhá vyrovnat hladiny estrogenu a progesteronu, což je zásadní pro ženy s hormonálním akné.
Snižuje zánět – akné často souvisí s nadměrným zánětem v těle a pupalkový olej díky GLA pomáhá tento zánět tlumit.
Hydratuje pleť a zlepšuje elasticitu – udržuje pokožku vyživenou a podporuje její hojení.

Pokud tě zajímá, jak vybírat pleťové oleje na pleť s akné, přečti si článek Jak vybrat správný pleťový olej pro pleť s akné.

Co na to říká věda?

Vědecké studie potvrzují, že lidé trpící akné mají často nižší hladiny GLA a vyšší hladinu kyseliny olejové, což může přispívat ke vzniku pupínků. Studie publikovaná v roce 2022 zjistila, že suplementace pupalkovým olejem pomohla zlepšit hydrataci pokožky a snížit transepidermální ztrátu vody (TEWL), což je důležité pro udržení zdravé kožní bariéry.

Pokud vás trápí hormonální akné, může být pupalkový olej přírodní alternativou ke klasickému způsobu léčby akné.

V tomto článku se podíváme na to, jak přesně funguje, jak ho správně užívat a na co si dát pozor.

Jak pupalkový olej ovlivňuje akné, hormony a zánět?

Na vzniku akné se velkou měrou podílí zánět a hormony. Pupalkový olej je výjimečný tím, že ovlivňuje oba tyto faktory současně.

Hormony a prostaglandiny

Skoro všechny procesy v našem těle jsou řízeny hormony a prostaglandiny. Hormony putují tělem a předávají informace a pokyny jiným částem těla. Prostaglandiny fungují podobně, ale působí jen v rámci buněk.

Mezi tělesné funkce, které jsou ovlivňované prostaglandiny, patří například udržování správného krevního tlaku, růst buněk, metabolismus, fungování imunitního systému nebo regulace tvorby hormonů.

Prostaglandiny i pohlavní hormony jsou tvořeny z mastných kyselin, tedy z tuku. Druh tuku, který konzumujete, tedy přímo ovlivňuje vaše zdraví, a to právě prostřednictvím prostaglandinů a hormonů.

Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny

Významným druhem mastných kyselin jsou Omega-3 a Omega-6 nenasycené mastné kyseliny, které tvoří buď zánětlivé nebo protizánětlivé prostaglandiny.

Omega-6 tvoří většinou zánětlivé prostaglandiny (PGE2), které v těle vyvolávají rychlý zánět. V malém množství je to dobrá věc, protože napomáhají například hojení ran nebo léčbě nemocí. Ve velkém množství ale mohou způsobovat zdravotní problémy.

Omega-3 obsahuje protizánětlivé prostaglandiny (PGE3), které naopak zpomalují zánětlivou reakci, takže je důležité udržovat Omega-3 a Omega-6 kyseliny v rovnováze, aby tělo fungovalo, jak má.

Existuje ale ještě třetí typ prostaglandinů (PGE1), které dokáží zabrzdit působení zánětlivých prostaglandinů. A sem právě patří pupalkový olej.

Tady je srovnání účinků jednotlivých prostaglandinů:

Více o Omega 3 mastných kyselinách si můžete přečíst v článku Omega 3 mastné kyseliny: Pomůže vám na akné rybí olej?.

Pupalkový olej a jeho účinky na akné

Ačkoliv tedy pupalkový olej patří do skupiny Omega-6 kyselin, působí proti zánětu. Obsahuje totiž gama-linolenovou kyselinu (GLA), která je protizánětlivá a udržuje hormonální rovnováhu v těle.

Obojí je pro akné zásadní, protože akné většinou vzniká v důsledku hormonální nerovnováhy. Zánět si zase můžete představit jako zarudlé a zanícené pupínky. GLA tedy dokáže bojovat s obojím.

V jedné korejské studii podávali vědci skupině 45 osob trpících akné buď Omega-3 nebo GLA. Zjistili, že oba přípravky snížily zánětlivé akné o 40 až 50 % a nezánětlivé akné o 20 %.

Bylo navíc zjištěno, že lidé trpící akné mají obecně nižší hladiny GLA a vysokou hladinu kyseliny olejové, což může být dalším důvodem vzniku akné.

Jaké další účinky má pupalkový olej?

Pomáhá zmírňovat projevy PMS, křeče a silnou menstruaci.
Podporuje plodnost.
Zlepšuje elasticitu kůže, při lokálním použití pomáhá hojit jizvy po akné, zlepšuje kvalitu pleti.
Pomáhá na ekzém, psoriázu i dermatitidu.
Pomáhá při léčbě autoimunitních nemocí, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
Zabraňuje ztrátě vlhkosti, udržuje pokožku hydratovanou.
Zlepšuje inzulínovou rezistenci, je prospěšný pro diabetiky.
Pomáhá při vysokém krevním tlaku, srdečně-cévních onemocněních, vysokém cholesterolu a ovlivňuje srážlivost krve.

Další zdroje GLA

GLA se nachází nejen v pupalkovém oleji (10 % GLA), ale také v brutnákovém oleji (20 %) nebo v oleji se semen černého rybízu (15 – 20 %). Mezi další zdroje patří konopný olej a konopná semínka, oves, ječmen nebo spirulina.

Nejlepší je užívat pupalkový olej zároveň se zdrojem Omega-3 kyselin, například tedy s rybím olejem.

Jak se pupalkový olej vyrábí a která forma je nejlepší?

Při nákupu pupalkového oleje je důležité sledovat jeho kvalitu a způsob zpracování:

Lisování za studena – nejšetrnější metoda, která zachovává všechny účinné látky.
Rafinovaný olej – zpracovaný při vyšších teplotách, může ztratit část bioaktivních látek.
Kapslová forma – vhodná pro vnitřní užívání, často v kombinaci s vitaminem E pro delší trvanlivost.
Čistý olej v lahvičce – lze užívat vnitřně nebo aplikovat lokálně na pleť.

Pokud chcete maximálně využít potenciál pupalkového oleje, doporučuje se lisovaný za studena v bio kvalitě.

Kde lze pupalkový olej koupit?

Pupalkový olej je snadno dostupný v:

lékárnách,
drogeriích (např. DM, Rossmann),
obchodech se zdravou výživou,
online e-shopech specializujících se na přírodní kosmetiku a doplňky stravy (doporučuju Brainmarket).

Při výběru dbejte na složení – kvalitní olej by měl obsahovat minimálně 9 % GLA a neměl by být ředěný jinými oleji.

Jak správně užívat pupalkový olej a na co si dát pozor?

Pupalkový olej lze užívat vnitřně (formou kapslí nebo oleje) a lokálně (přímo na pokožku). Aby byl jeho účinek co nejefektivnější, je důležité vědět, jak ho správně zařadit do své rutiny a na co si dát pozor.

Vnitřní užívání pupalkového oleje

Vnitřní užívání pupalkového oleje pomáhá regulovat hormonální rovnováhu a působí proti zánětům zevnitř. To je zásadní zejména u hormonálního akné.

Doporučené dávkování:

Standardní dávka: 1 000 – 2 000 mg pupalkového oleje denně.
Maximální dávka: U některých studií se testovalo až 3 000 mg denně, ale vyšší dávky by měly být konzultovány s lékařem.
Doba užívání: První účinky se obvykle projeví po 4–6 týdnech pravidelného užívání.
Jak ho užívat? Nejlépe s jídlem, aby se lépe vstřebával a minimalizovalo riziko zažívacích potíží.

Jak kombinovat pupalkový olej pro maximální účinnost?

S Omega-3 mastnými kyselinami (rybí olej, lněná semínka) → Podporuje správnou rovnováhu mastných kyselin a zvyšuje protizánětlivé účinky.
S vitamínem E → Chrání olej před oxidací a zvyšuje jeho účinnost.
S hořčíkem a vitamínem B6 → Pomáhá regulovat hladinu progesteronu a estrogenu.

Tip: Pokud užíváte pupalkový olej kvůli hormonálnímu akné, může být vhodné ho začít brát v druhé polovině menstruačního cyklu, kdy se nejčastěji objevují hormonální výkyvy.

Lokální použití pupalkového oleje na pleť

Pupalkový olej je možné užívat i lokálně. Stačí pár kapek vmasírovat do vlhké pokožky a nechat působit přes noc. Pomáhá tak proti zánětu i přímo na kůži a podporuje také hojení jizev.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Pupalkový olej je obecně dobře snášen. Vedlejší účinky jsou spíše vzácné. Patří k nim nevolnost, bolest žaludku a hlavy. Tyto reakce signalizují, že jste užili příliš mnoho pupalkového oleje.

Kdo by neměl pupalkový olej užívat?

Pupalkový olej je velmi užitečným pomocníkem proti akné, ale není vhodný pro každého. Měli by se mu vyhnout lidé:

S poruchami srážlivosti krve – může zvyšovat riziko krvácení, a proto by neměl být užíván spolu s léky na ředění krve (např. Warfarin, Aspirin).
S epilepsií – může snižovat práh pro vznik záchvatů.
Užívající hormonální terapii nebo antikoncepci – pupalkový olej ovlivňuje hladinu hormonů a může interagovat s hormonální léčbou.
Těhotné ženy – pupalkový olej může stimulovat dělohu a vyvolat předčasné kontrakce.

Pokud užíváte jakékoliv léky, vždy se před užíváním pupalkového oleje poraďte se svým lékařem.

Závěr: Má smysl užívat pupalkový olej na akné?

Pokud hledáte přirozenější cestu ke zdravé pleti bez akné, může být puplakový olej skvělým pomocníkem. Pomáhá hned proti dvěma významným faktorům – hormonální nerovnováze a zánětu. A to díky obsahu gama-linolenové kyseliny, která pomáhá vyrovnat hladiny hormonů, snížit zánět a podpořit přirozenou kožní bariéru.

FAQ: Nejčastější otázky o pupalkovém oleji a akné

Může pupalkový olej pomoci na akné?

Ano, pupalkový olej obsahuje gama-linolenovou kyselinu (GLA), která má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá regulovat hormonální nerovnováhu – dva hlavní faktory ovlivňující vznik akné. Pravidelné užívání může přispět ke snížení zarudnutí, zánětů a celkovému zlepšení pleti.

Pomáhá pupalkový olej na hormonální akné?

Ano, pupalkový olej se nejčastěji doporučuje právě při hormonálním akné, které souvisí s nerovnováhou estrogenu, progesteronu nebo testosteronu. Pomáhá vyrovnat hladiny hormonů, což je užitečné zejména během menstruačního cyklu, při PMS nebo u žen s PCOS (syndrom polycystických vaječníků).

Jak dlouho trvá, než pupalkový olej začne působit na akné?

První viditelné výsledky se obvykle dostaví po 4–6 týdnech pravidelného užívání. Každý organismus reaguje jinak, proto je důležité být trpělivý a dodržovat doporučené dávkování.

Může pupalkový olej akné nejdříve zhoršit?

Ano, u některých lidí může dojít v prvních týdnech užívání ke krátkodobému zhoršení akné. To je způsobeno tím, že tělo reaguje na hormonální změny a vyrovnává se s novou hladinou mastných kyselin. Tento stav je obvykle dočasný.