Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Psychická příčina akné: Jak určit, proč máte akné

Toto je další článek ze série „psychicky laděných“, které píšu podle knihy amerického psychologa Teda Grossbarta. Dnešní článek by vám měl pomoci zjistit, jaká je ve vašem případě psychická příčina akné. Proč vůbec máte akné a jak lépe poznat sama sebe? Dneska to bude trochu delší než obvykle, za což se předem omlouvám. Ale třeba někomu pomůže posunout se v léčení akné zase o krok dál.

Předchozí články na téma psychická příčina akné najdete tady:

psychická příčina akné

I. Psychická příčina akné: Proč já?

Otázku „Proč zrovna já musím mít akné?“ jsme si asi položili už všichni, kdo s akné bojujeme delší dobu. Odpověď na ni by nás měla dovést k lepšímu pochopení kožních problémů a i k jejich vyléčení. Poznání sebe sama samozřejmě pleť nevyčistí, ale čím lépe se známe, tím lépe dokážeme identifikovat svoje emocionální potřeby, které nám pleť prostřednictvím akné připomíná. Možná si pamatujete z předchozích článků, že většina kožních problémů plyne z nějakých potlačených pocitů (vztek, potřeba lásky,…) a kůže se nám tyhle potlačené pocity snaží připomenout, abychom konečně ten problém vyřešili a zbavili se toho pocitu, který jsme se snažili potlačit. Nejde o to odhalit o sobě nějakou odpornou skandální pravdu. Ale jde o to, poznat lépe sám sebe a pochopit, proč zrovna já mám akné. Někdy můžete být překvapení tím, co zjistíte. Možná jste se vždycky domnívali, že jste klidný člověk, který se nikdy nerozčílí. Nebuďte ale překvapení, když v sobě odhalíte nakumulovaný potlačený vztek.

Cvičení: Poznejte sami sebe

Níže najdete několik cvičení, která vám pomůžou lépe se poznat. Mějte na paměti, že neexistují žádné správné odpovědi ani nějaká konkrétní informace, ke které byste na konci těchto cvičení měli dojít. Díky těmto cvičením si spíš máme uvědomit, proč fungujeme, jak fungujeme. Poznání sebe sama usnadňuje další kroky léčby – lépe se nám pak bude pracovat na odstranění akné.

psychická příčina akné

1. Co vidíte na fotkách z dětství?

Podívejte se na svoje fotky z dětství a zkuste pochopit mocenskou politiku ve vaší rodině. J Kdo stojí vedle koho? Kdo se na koho dívá? Díváte se do objektivu nebo mimo něj? Vypadáte šťastně? Nejhodnotnější jsou pro tento úkol fotky z období, kdy váš problém poprvé začal.

psychická příčina akné

2. Jak se oblékáte?

O oblečení se mluví jako o naší druhé kůži. To, jak se oblékáme, může vypovídat o naší povaze i náladě. Oblékáte se přiměřeně na svůj věk? Nebo si vybíráte oblečení spíš pro mladší nebo starší? Někdo se oblečením snaží zakrývat svou sexualitu, někdo ji naopak zdůrazňuje. Možná se oblékáte jako šedá myška, aby si vás nikdo nevšímal. Důležité jsou i barvy. Černá může signalizovat smutek a deprese. Pestré barvy zase veselou náladu nebo snahu zakrýt smutek. Cítíte se stejně, jako se oblékáte?

3. Co o vás říká vaše tělo?

Naše držení těla a pohyby vyjadřují náš vztah vůči našemu okolí. Pozorujte se. Snažíte se být neviditelný? Nebo se pohybujete, jako byste byli neustále pod palbou? Dýcháte zhluboka nebo povrchově? Vypadáte slabě, křehce? Stojíte na pevném základě nebo na vratkých nohách? Hrbíte se, jako byste na zádech nesli tíhu světa? Můžete také zkusit pozorovat ostatní a všímat si, jestli vám něco připomene vás.

4. Jaký tón hlasu používáte?

Uvědomte si, jak zníte v komunikaci s ostatními. Mluvíte pořád stejným hlasem? Většina z nás používá v různých situacích odlišný slovník a intonaci.

psychická příčina akné

5. O čem sníte?

Uvědomte si, co se vám často zdá. Jste jediným autorem svých snů. Zkuste pochopit, proč je máte. Sny nejčastěji odrážejí naše přání. Zapisujte si, co se vám zdá, a zkuste přijít na to, co vaše sny znamenají.

6. Co si představujete?

Podobně jako sníme v noci, i přes den máme různé představy. Často se objevující představy mají většinou skrytý význam. Časté fantazie z určité oblasti napovídají o nedostatku v této oblasti. Pokud často přemýšlíme o penězích, pak jich často nemáme dost. Určitě představy zase můžou symbolizovat zvládnout nějaké situace. Pokud se někomu zdá, že na něj někdo útočí, ale jemu se podaří utéct, pak tato představa vyjadřuje snahu něčemu uniknout.

7. Kdy se přeříkáváte?

Přeřeknutí jsou prý zprávy z našeho nevědomí. Nápovědou vám mohou být také fráze, které často používáte.

8. Co zapomínáte a proč?

Zapomínáme to, co chceme zapomenout – například něco, co není v souladu s našimi hodnotami. Přemýšlejte nad tím, na co často zapomínáte. Proč to tak je? Nechcete to dělat? Nebo z toho, že zapomenete, pro vás plynou nějaké výhody? Když zapomenete peněženku, pak za vás například ostatní musejí platit (jakoby se o vás starat).

psychická příčina akné

9. Jaké potíže máte s ostatními lidmi?

V reakcích svého okolí vidíme sami sebe. Může se stát, že na lidi přenášíte své pocity? Když přijdete do veselé konverzace, otočí se například najednou do negativního tónu? Co vás vytáčí na ostatních, nejčastěji nás na ostatních štve nejvíc to, co nás štve na nás samotných.

10. Zvířecí test

Tento test je velmi jednoduchý – spočívá na třech otázkách:

  • Jakými třemi zvířaty byste nejvíc chtěli být? (přání)
  • Jakými třemi zvířaty byste nejméně chtěli být (strach)
  • Proč?

Může se vám to zdát banální, ale tyto tři otázky nám často poskytnou náhled do vlastní mysli. První a druhá otázka bývají dost často dvěma stranami téže mince. Já jsem například odpověděla, že bych chtěla být pes nebo koala, protože jsou roztomilí, všichni je mají rádi a chtějí se s nimi mazlit a hladit je. Nejmíň bych chtěla být nějaký hmyz nebo ještěr, protože jsou hnusný, slizký a lidi se jich štítí a vzbuzují v nich strach a odpor.

Odpovězte na otázky spontánně a upřímně. Hledejte mezi zvířaty, které jste si vybrali, společná témata nebo motivy. Co mají společného? Proč jste si je vybrali? Výklad našich odpovědí vyžaduje spíše kreativitu, než logické myšlení. Nejčastěji se jedná o nějaký mix tří základních potřeb – lásky, respektu a ochrany. O jakých potřebách vaše zvířata vypovídají? Důležitý je význam zvířat pro vás, ne, jak je chápou ostatní. Pro někoho může být lev děsivé a nebezpečné zvíře, pro jiného zase symbol moci a síly.

psychická příčina akné

II. Psychická příčina akné: Proč teď?

Když jdete k doktorovi, tak se vás vždycky zeptá na časovou linii – kdy problém začal, kdy se zhoršil, jaké podobné problémy jste měli v minulosti. Podobně můžete postupovat i vy sami ve snaze pochopit, proč máte akné.

psychická příčina akné

1. Nakreslete si časovou osu vašeho života

Najděte si zbytek tapety nebo slepte několik papírů a nakreslete na ně graf, kde vodorovná osa (x) bude vyjadřovat váš život v čase (bod 0 je okamžik vašeho narození) a svislá osa (y) zase stav vašeho akné (100 je nejhorší stav).

Na osu x zaznamenejte všechny významné události ve vašem životě. Patří sem začátek a ukončení škol, vašich zaměstnání, zaměstnání vašich rodičů, povýšení, vyhazov, vaše nemoci, nemoci členů rodiny, operace a zákroky, první pusa, první kluk, první menstruace, první masturbace (jo já vím…), první sex, narození dítěte, případné potraty, cokoliv, co vám utkvělo v paměti. Můžou to být vztahy s kolegy a kamarády, domácí zvířata, hádky, cesty, stěhování, svatba a další významné události. Pokud se vám to zdá důležité, je to důležité.

Na osu y pak zaznamenejte, jak se vám akné zhoršovalo nebo zlepšovalo.

Není to práce na jedno odpoledne, ale spíš na týdny nebo měsíce. Můžete se k tomu opakované vracet, nechat vzpomínky vystoupat na povrch. Můžete taky poprosit o pomoc příbuzné – zvlášť, pokud váš problém začal už v dětství.

Jakákoliv změna, které se musíme přizpůsobit, na nás působí podobné jako stres. Pokud nastalo víc změn v krátké době, pak se navíc stres kumuluje a nemoc se zhoršuje.

Prozkoumejte hlavně tu část časové linie, která začíná rok před tím, než se problém objevil nebo zhoršil. Hledejte souvislosti mezi významnými událostmi a zhoršením problému. Možná přijdete na to, že určité události ve vás vyvolaly určitý pocit (hněv, smutek, pocit ztráty nebo odmítnutí). A ve chvíli, kdy tyto pocity znovu pocítíte, akné se vám vždy zhorší.

psychická příčina akné

2. Nakreslete si mikro časovou linii

Můžete si zkusit nakreslit taky krátkodobou časovou linii a snažit se díky ní vyzkoumat, proč se vám udělaly pupínky právě dnes, proč je vaše akné tento týden o tolik horší než minulý týden. Podle výzkumů je 56% případů ekzému, 55% akné a 62% psoriázy způsobeno emocionální událostí. Zkuste si tedy několik týdnů detailněji zapisovat, co se děje a jak se mění vaše akné. U kožních problémů je častá inkubační doba – u akné jsou to většinou 2 dny. Může se tedy stát, že vás v pondělí někdo za něco kritizuje, což ve vás vyvolá emoce, jako že nic nedokážete dělat dobře, jste k ničemu a podobně. A za dva dny se vám na obličeji vyrojí nové pupínky.

Někdy to může být ale i naopak. Někomu se stává, že v době stresu má pleť v pohodě a když stres pomine, tak se mu pleť zhorší. Jako by akné nahrazovalo ten stres, který zažíval. U spousty lidí to taky funguje tak, že mají pleť v pořádku, ale tak se bojí, že se jim akné vrátí, že si ho tím sami vyvolají. Nebo se taky trestáme za úspěch – všímejte si tedy, zda zhoršení akné nepředcházelo něco výjimečně dobrého, jako třeba povýšení, pochvala a podobně.

psychická příčina akné

III. Psychická příčina akné: Proč tady?

Zamyslete se, proč máte akné právě tam, kde ho máte. Kůže na obličeji je naší nejviditelnější částí těla. Je neustále v kontaktu s ostatními, projevují se na ní naše emoce. Naše ústa jsou centrem mluvení, jídla a líbání, jsou zapojená do sexuality. Fungují také jako přechod mezi venkem a námi. Hlava obecně je centrem rozumu, mozku, myšlenek a intelektu. Kožní problémy, které se soustředí na hlavě, většinou poukazují na problémy se sebevědomím. Na vlasech se zase nejčastěji projevují pocity ztráty.

psychická příčina akné

IV. Psychická příčina akné: Co pro vás vaše akné dělá?

Ačkoliv vám to může znít jako blbost, v určitém smyslu chceme mít akné. Protože nějaká naše část díky akné něco získává. Akné pro nás něco dělá. Často se nemůžeme nemocí zbavit, dokud nepochopíme, proč si ji udržujeme. Nevědomky jsme si skrz kožní problémy mohli zvolit způsob, jak dosáhnout soucitu, útěchy, pozornosti.

1. Sepište deset výhod vašeho problému.

Zkuste se zamyslet a sepsat deset výhod, které vám přináší akné. Co získáváte díky akné? Jak vám akné dělá život lehčí? Jak akné využíváte? Kdybyste přišli o akné, o co dalšího byste přišli?

Mě v souvislosti s akné napadlo například následující: Ostatní mě díky akné litují a všímají si mě. Můžu si kupovat spoustu kosmetiky. Můžu na akné svést, že nechci navazovat žádné kontakty s lidmi. Když budu mít akné, tak nemůžu vydat e-knihu – takže ji ani nemůžu pokazit. Určitě taky na něco přijdete.

psychická příčina akné

V. Psychická příčina akné: Co kdyby se to zhoršilo/zlepšilo?

Díky tomuhle cvičení zjistíte, jakou roli hraje akné ve vašem životě a co pro vás dělá.

1. Představte si, že by se vám přes noc zázračně vyléčila pleť.

Představte si, že se ráno vzbudíte a najednou máte pleť bez jediné chybičky. V čem by byl váš život jiný? Jak by se změnila vaše denní rutina? Co byste mohli dělat, co teď nemůžete? Jak by se změnily vaše vztahy s ostatními? Jaký by to mělo vliv na váš sexuální život? Zkuste si taky všímat, jaké pocity máte, když si to představujete.

Kožní problémy můžou sloužit jako výmluva, proč něco nedokážeme. Co vám brání udělat něco, co byste chtěli dělat? Například byste chtěli jít za dobrodružstvím, ale bojíte se. Takže si vytvoříte nemoc, která vám zabrání to zkusit. Nebo nemáte moc přátel, tak to svádíte na kůži a zapomínáte, že jste měli málo přátel už předtím.

Špatná kůže nám slouží jako zjednodušené vysvětlení toho, proč nejme takovou osobou, jakou jsme chtěli být nebo jakou jsme se měli stát. Maskuje naše strachy, potřeby, kvůli kterým je těžké stát se tím, kým chceme.

To, co byste dělali, kdybyste měli čistou pleť, je něco, co teď logicky neděláte. Proč? Co vám brání (kromě pleti)? Strach? Z čeho? Dělali jste to předtím, než jste měli akné?

2. Co kdyby se to zhoršilo?

Tohle je hnusnější cvičení. Nutí nás si představovat, co by se stalo, kdyby se nám akné zhoršilo. Vaše mysl se bude při tomhle cvičení bránit, protože se v něm dostáváte k tomu pocitu, který jste původně potlačili. Ptejte se sami sebe, co by se stalo, kdyby se akné zhoršilo. Tohle je zase cvičení na delší dobu. Vracejte se k němu v různých náladách a různých denních dobách a uvidíte, co zjistíte.

Jak by to bylo u mě? Kdyby se mi akné zhoršilo, tak bych musela skončit s celým blogem, protože bych nemohla nikomu radit, jak se akné zbavit. Musela bych všem přiznat, že to nevyšlo. Všichni by mě litovali. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych přestat chodit ven, protože by se mě všichni štítili. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Musela bych být doma, nemohla bych nic dělat a manžel by se o mě musel starat a zjišťovat, co by mi mohlo pomoct a platit špičkové odborníky, aby mi zkusili pomoct. Nikdo by na mě nemohl sahat, protože by mě to bolelo. Co kdyby se to pak ještě zhoršilo? Na to teď nemám, ale určitě už chápete, jak postupovat.

psychická příčina akné

Co dál?

Díky těmto cvičením se můžete dostat víc na kloub tomu, co se vám vaše kůže snaží říct. Jakou potřebu nebo pocit jste potlačili? Co se snaží dostat na povrch? Když tohle pochopíte, bude pro vás snazší s tím zatočit.

V dalším článku najdete tipy, co (v rovině psychiky) dělat, abyste se akné zbavili.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!
Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

Emoce a akné: Co se vám vaše kůže snaží říct

V dřívějších příspěvcích už jsme mluvili o tom, že existuje úzké spojení mezi kůží a nervovým systémem, díky čemuž si naše kůže může více uvědomovat naše přání, strachy a potřeby, než naše vědomá mysl. Nemusíte si například uvědomovat stres ze zítřejší prezentace, ale vaše kůže vám jej ukáže tak, že „vyrobí“ nový pupínek.

Zprávy od vašeho vnitřního já

Přetrvávající akné tak může být zprávou od vašeho vnitřního já a může signalizovat neuspokojené potřeby. K spokojenému životu potřebujeme tři emocionální živiny: lásku, respekt a ochranu. Láska je v podstatě ekvivalent jídla v emocionální rovině. Respekt našich blízkých vůči naší osobě potvrzuje naši nezávislost. A ochranu potřebujeme před emocionálními extrémy stejně, jako například před teplotními výkyvy.

Často pak dochází ke konfliktu mezi tím, co potřebujeme uvnitř a tím, co získáváme z vnějšku. A tento konflikt se odehrává na kůži. Většina našich potřeb má přitom kořeny v našem dětství, kdy byly potřeby nejsilnější. A to i u nemocí, které nás postihnou později v našem životě.

Nemocná kůže pak funguje jako posel, který odmítá se vzdát, dokud nepředá svou zprávu. Dokud zprávu neuslyšíte, bude ji opakovat znovu a znovu. Pokud ji umlčíte léky, bude volat hlasitěji.

Co se vám vaše kůže snaží říct

Zkuste se na svou nemoc podívat z jiného úhlu. Pohlédněte na svoji nemoc jako na symptom hlubší neuspokojené potřeby. Zde je jedenáct informací, které se vám kůže může snažit předat.

1. Kůže touží po lásce a ochraně

Nedostatek lásky v brzkém věku je jako černá díra, která požírá lásku, respekt a ochranu, které se nám dostává v dalším životě.

2. Kůže se vzteká

Vztek vzniká, když cítíme, že naše základní emocionální potřeby nebyly naplněny. Je to naprosto zdravá reakce, ale spousta z nás se jej naučila potlačovat, protože se „to nedělá“. Případně jej obrací dovnitř, což vede k sebedestruktivnímu chování. Neprožitý a nevyjádřený vztek je nejčastějším psychologickým mechanismem, který se skrývá za problematickou pletí. Kůže má ostatním dát najevo, že se uvnitř zlobíme.

3. Kůže přebírá kontrolu

Někdy se stává, že rodiče nerespektují autonomii dítěte a rozhodují za něj. Je tomu tak například v případech, kdy je matce zima, a tak řekne dítěti, aby se obléklo, bez ohledu na to, jestli mu zima je nebo ne. Vede to k tomu, že si pak tyto děti v dospělosti tvrdohlavě prosazují svou, staví se do opozice, jsou manipulativní nebo kontrolují ostatní.

4. Kůže funguje jako policajt

V dětství je typická touha po okamžitém uspokojení potřeb – chci to hned teď. To se v průběhu času odnaučíme, a to až moc dobře. Zakazujeme si uspokojení naprosto oprávněných přání a tužeb. Ale ty tužby nezmizí, a proto vzniká konflikt. Srdce je zločinec a kůže je policajt, který ho usměrňuje. Něco chci, ale myslím, že je špatné to chtít. Nejčastěji se to projevuje v sexuálním kontextu. Kůže pak funguje jako ochrana před hrozbami a úzkostmi vzniklými v souvislosti s randěním a sexuální aktivitou.

5. Kůže se snaží přepsat minulost

Tíhneme k tomu, že určité typy problémů nebo situací zažíváme znovu a znovu (například navazujeme podobné typy vztahů) a snažíme se novým vztahem přepsat ten původní neúspěšný. Tato opakování ale většinou končí stejně špatně jako ten původní vztah, protože zároveň opakujeme stejné chyby a vzorce chování s vírou, že tentokrát to dopadne dobře. Kožní problémy mohou být doprovodným jevem u každého nového opakování.

6. Kůže trpí pro lásku

Pokud se v dětství naučíme, že lásku dostáváme jen, když trpíme (jsme nemocní nebo smutní), pak podvědomě dojdeme k závěru, že musíme trpět, abychom dostali, co potřebujeme. A kůže slouží jako prostředek, jak toho dosáhnout.

7. Kůže je loajální

Děti se rády identifikují s tím, co mají rádi jejich rodiče, aby je rodiče více přijímali. Pokud má otec rád fotbal, pak jej syn bude mít rád taky. Pokud má jeden z rodičů nějakou nemoc, může ji dítě mít často taky, aby s rodičem cítilo určitou formu souznění. Podobně si také uchováváme pohled našich rodičů na nás – pokud o nás smýšleli špatně, pak jsme loajální a myslíme podobně.

8. Kůže si vzpomíná

Normálně si vzpomínáme tak, že vyvoláváme vzpomínky uložené v paměti. Pokud je ale něco příliš traumatizující, než abychom si to uložili, raději to zameteme pod koberec a popřeme to. Nicméně vzpomínka zůstává a „probublává“ na povrch skrz kůži.

9. Kůže říká zakázanou pravdu

Často sami před sebou skrýváme pravdu – myšlenku nebo pocit, který neladí s naším obrazem sebe sama. Nebo se nenecháme cítit víc nešťastní nebo vzrušení, než si jsme zrovna ochotní přiznat. A kůže to prozrazuje. Často tomu tak je u lidí, kteří popírají vlastní pocity a zakrývají to hláškou „jsem v pohodě“.

10. Kůže se snaží zastavit čas

Dospělost přináší nezávislost a zodpovědnost. To v nás může vzbuzovat obavy a strach z plynutí času a dospělosti. Někdy zase rodiče litují, že děti rychle rostou, děti jim chtějí vyjít vstříc a udržují si pubertální vzhled, včetně akné.

11. Kůže říká světu, že nejste dokonalí.

Někteří rodiče neumí své děti chválit a podporovat v nich sebevědomí. Děti vyrostou v deprimované dospělé, kteří si nejsou vědomi vlastních silných stránek a vlastní hodnoty. Pokud rodiče mají vysoké nároky a trvají na tom, aby děti byly perfektní, pak se jim děti většinou snaží vyhovět, nicméně kůže prozrazuje světu pravdu – že nejsou a ani nechtějí být dokonalé.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!
Negativní emoce, které s sebou nese akné

Negativní emoce, které s sebou nese akné

Ne všichni souhlasí s tím, že nemoci mohou mít psychickou příčinu, většinou ale panuje shoda v tom, že dlouhodobé nemoci vyvolávají u nemocných negativní emoce. To platí především v případech, kdy vám nemoc brání vést normální život.
negativní emoce akné

Negativní emoce související s akné – stud

Nemoci ovlivňující vzhled, tedy i kožní nemoci, mohou způsobovat negativní emoce, extrémní stud a izolaci. Pokud jsou navíc přenosné (jako je to např. u oparů), je to ještě horší. V souvislosti s kožními nemocemi je velmi častý pocit vlastní „špinavosti“, ačkoliv je zcela neopodstatněný. A protože nás už od malička učí, že čistý = dobrý a špinavý = špatný, máme pocit, že „špína“ na obličeji znamená, že máme zkažený vnitřek a myslíme si, že jsme horší, než ostatní. Kožní nemoci přitom nesouvisí se špínou o nic víc, než třeba cukrovka nebo zápal plic.

negativní emoce akné

Sebekritika

Většina lidí k tomu ještě přidává sebekritiku a říká si něco ve smyslu „ze zdravotního hlediska se jedná o úplnou prkotinu, jsem magor, že to tak řeším“. Pokud se i kvůli sebemenšímu kožnímu problému cítíte špatně nebo nepříjemně, pak reagujete naprosto normálně. Není na tom nic špatného. Přestaňte řešit, jak by se někdo jiný cítil ve vaší kůži.

negativní emoce akné

7 nejčastějších emocionálních reakcí na kožní problémy

Zde je seznam nejčastějších emocionálních reakcí na kožní nemoci. Nečekejte nic konstruktivního nebo vysvětlení a podobně. Je to vyloženě jen seznam negativních emocí, které akné vyvolává. Nicméně mě pomohl v tom, že jsem zjistila, že nejsem magor a že to, co cítím, jsou celkem normální reakce, a že to řeší i někdo jiný.

1.  Jsem špatná, nikdo mě nebude mít rád.

Lidi trpící kožními nemocemi o sobě často mluví jako o outsiderovi, vyvrhelovi, poškozeném zboží. Říkají o sobě, že jsou odporní, vadní a že je nikdo nebude mít rád nebo s nimi nebudu chtít nic mít, protože jsou hnusní.

2. Nesnáším svět a sebe.

Vztek je celkem častou reakcí na kožní nemoci. Ti, co se nakazili oparem, nesnáší ty, kdo je nakazili. Lidé s dědičnou nemocí svůj hněv obrací proti svým rodičům. Častý je i vztek vůči nemoci samotné a ostatním lidem a někdy se vztek obrací k sobě samému.

3. Jsem tak sám.

Lidé s kožními nemocemi se často straní společenského života. Mají pocit, že si nezaslouží být mezi normálními lidmi. Říkají si, že nikdo, kdo netrpí danou nemocí, nechápe, jak se cítí. Jejich okruh přátel se zmenšuje a lidé nenavazují nové kontakty.

4. Můj život je beznadějný.

Neschopnost ovlivnit vzhled vlastní kůže občas přenášíme na celý svůj život a máme pocit, že nad ním nemáme kontrolu a nejsme schopní čelit nástrahám života.

5. Za všechno může moje kůže.

Často viníme naši kůži za všechno špatné v našem životě. „Staré dobré časy“, kdy jsme ještě neměli akné nebo ekzém, pak vidíme v lepším světle. Na akné můžeme svalovat vinu za naši neschopnost navazovat vztahy, ačkoliv jsme s tím možná problém měli už před akné.

6. Moje nemoc znamená …

Hledání významu našeho neštěstí je přirozené, ale může se snadno zvrhnout. Podpořeni rodinou a přáteli, kteří tvrdí, že vše se děje z nějakého důvodu, můžeme dojít k přesvědčení, že akné je trest za něco, co jsme udělali.

7. Strach, že se nemoc vrátí.

Úzkost z toho, že se nemoc vrátí, může spustit přesně to, čeho se bojíme. Panika z nemoci pak může infikovat celý náš život a můžeme mít pocit, že se vše bortí. A začarovaný kruh úzkost – nemoc – úzkost může zabránit zlepšení symptomů.

Čím lépe porozumíte těmto pocitům, tím větší kontrolu nad nimi můžete mít. Poznat své emocionální slabé stránky a pochopit emocionální život vaší kůže je prvním krokem ke kontrole psychických spouštěčů, které danou emoci vyvolávají.

 

Tento článek vychází z knihy Skin Deep od Teda A. Grossbarta. Pokud vás toto téma zajímá, přečtěte si i další články z této série:

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!
Mačkání pupínků: Proč s tím musíte okamžitě přestat

Mačkání pupínků: Proč s tím musíte okamžitě přestat

Mačkání pupínků je fakt špatná věc. Dřív jsem to nevěděla. Lidi vám to sice občas říkají, ale to máte chodit s bílým beďarem na obličeji? Když ho vymáčknete, tak se ho přece rychleji zbavíte, ne? No, ne. Tenhle článek bude možná trochu nepříjemné číst. Všechno to mačkání pupínků, sahání na obličej, slupování strupů a k tomu vám ještě budu tvrdit, že za to může psychika. Zkuste mi dát šanci a snad vás přesvědčím, že mačkání pupínků je fakt špatný nápad.

Znějí vám tyto situace podvědomě?

  • Jste nervózní, na něco čekáte nebo přemýšlíte nad něčím nepříjemným a najednou se přistihnete, že máte ruce na obličeji a „hnípete“ se.
  • Ráno se vzbudíte a už si rukama jezdíte po obličeji, abyste zjistili, kde co vyrašilo.
  • Sedíte na přednášce nebo konferenci, opíráte si obličej o ruce a druhý den se vám na tom místě udělá beďar.
  • Díváte se na film a nemáte čím zaměstnat ruce. Přijde napínavá scéna a už si sloupáváte strupy po akné nebo si mačkáte pupínky.
  • Jste doma v koupelně a v zrcadle si všimnete malého pupínku, který chcete vymáčknout, a najednou máte rozrýpanou půlku obličeje.

To znám, dělala jsem to a dělám to stále, možná už kromě posledního bodu. Proč to tolik řeším? Je mačkání pupínků vážně tak špatné?

Ano!

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Tady je hned několik důvodů, proč je mačkání pupínků špatný nápad.

 

  1. Mačkáním pupínků si zhoršujete stávající akné a vytváříte nové pupínky.

To, co na obličeji vidíte jako pupínek, jsou bakterie a maz ucpané v póru. Za to, že se ucpaný pór zanítí a vznikne beďar, ale „může“ imunitní systém. Když totiž imunitní systém zaznamená bakterii v póru, pokusí se ji zničit tím, že na místo vyšle zánětlivé látky, které ničí bakterii, ale často i buňky kolem. Kůže pak vypadá zarudlá a zanícená.

Tím, že vymáčknete pupínek, většinou jen zatlačíte bakterii hlouběji do póru (a taky do okolních pórů). Navíc z póru většinou nedostanete všechny bakterie. Některé v póru zůstanou a vytvoří se nad nimi nová vrstva kůže. Obojí způsobí ještě silnější reakci imunitního systému, protože se bakterie v podstatě dostává hlouběji do těla. A takhle vznikají cysty a takové ty bolavé velké pupínky.

Při vymáčknutí pupínku se můžou bakterie šířit do dalších pórů a způsobovat nové pupínky. Proto se vám většinou udělá několik pupínků na jednom místě.

Jakékoliv sahání si na obličej je špatný nápad. Na dlaních totiž žije nejvíc bakterií z celého těla. Představte si, na co všechno během dne saháte a kdo na to mohl sahat před vámi. Všechny tyhle bakterie a bůhví co ještě si pak rukama nanášíte na obličej. Hnus, co?

 

  1. Mačkáním pupínků oslabujete přirozenou ochranu kůže proti bakteriím.

Buňky produkující kožní maz uvolňují také triglyceridy, které se mění na mastné kyseliny, které dokážou bakterii „rozpustit“. Když si mačkáte pupínky, pak si poškozujete mazové žlázy a připravujete tak kůži o možnost sebeobrany.

 

  1. Mačkáním pupínků si vytvoříte strup, který jde špatně zamaskovat.

Mačkáme si pupínky většinou proto, abychom se zbavili něčeho, co nás hyzdí a „vyčistili“ jsem si pleť. No, když si vymáčknete pupínek, tak se vám většinou udělá hnusný strup, který jde zamaskovat ještě mnohem hůř než původní pupínek a navíc si zaděláváte na jizvy a fleky, které se zakrývají stejně blbě jako bedry….věřte mi.  Znám to.

 

  1. Mačkání pupínků způsobuje jizvy a skvrny po akné.

Může se zdát, že tím, že vymáčknete pupínek, kůži pomáháte, nebo že by pupínek jinak nezmizel. Ale není to tak. Taková ta bílá hlavička u pupínků je součástí hojení póru. Když ho mačkáte, tak ještě nebyl zahojený. Jinak by sám přirozeně prasknul třeba při mytí obličeje. Jo, to jsem dřív taky netušila. Pupínky samy prasknou a mnohem, mnohem, mnohem rychleji se pak zahojí.

Mačkáním poškozujete kůži a způsobujete si tak jizvy a skvrny po akné, které se vytvářejí jako pozůstatek předchozího zánětu. Trvá pak mnohem déle zbavit se jizev, než počkat, až pupínek sám praskne.

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Jak správně vymáčknout pupínek, když fakt musíte

Pokud si pupínek fakt musíte vymáčknout, pak ale jen ty, co mají bílou hlavičku. Nahřejte si obličej ve sprše nebo třeba horkým ručníkem, abyste uvolnili póry. Potom si obalte prsty kapesníčkem a pupínek lehce zmáčkněte. Pokud nejde vymáčknout, tak už to dál nezkoušejte, pupínek ještě není „zralý“. Pokud se vám jej podaří vymáčknout, tak na něj naneste trochu manuka medu nebo tea tree oleje. Oba přípravky jsou antibakteriální, med vám navíc pomůže pupínek zahojit a rychleji se zbavit strupu.

mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Jak se odnaučit mačkat si pupínky?

Co dělat proti tomu, abychom si sahali na obličej a mačkali si pupínky? Hledala jsem a našla jsem několik tipů:

  • Vytvořte si překážky: Vytvořte si fyzické překážky, abyste si na obličej nemohli sahat. Když jste doma, dělejte si třeba pleťové masky. Případně můžete doma nosit rukavice (v práci by se to asi špatně vysvětlovalo), nebo si přes pupínek, který vás láká, nalepit náplast.
  • Zapojte partnera: Zapojte partnera, členy rodiny nebo spolubydlící. Poproste je, ať vás upozorní, když si budete sahat na obličej, nebo když budete podezřele dlouho v koupelně. Plus se na ně pak nezlobte, když to udělají J
  • Vytvořte si zástupný zvyk: Místo toho, abyste si pupínek vymáčkli, si jej natřete tea tree olejem nebo medem. Kupte si něco na způsob antistresového míčku, abyste měli čím zaměstnat ruce třeba u filmů. Nebo zkuste dechová cvičení ve chvíli, kdy máte nutkání si rozhnípat obličej.
  • Vystrašte se: Představte si masakr, který si způsobujete na kůži. Najděte si nějaké odstrašující video nebo článek, který si připomeňte, až si budete chtít rýpat beďary.
  • Sledujte, co vás k tomu vede: Veďte si deník, kam si zapisujte situace, ve kterých si nejčastěji saháte na obličej, škrábete a rýpete. Jaké situace, podněty nebo pocity a myšlenky ve vás vyvolávají potřebu se hnípat? Jakmile to zjistíte, bude jednodušší vymyslet, co s tím dělat.
  • Hýbejte se: Mačkání pupínků a negativní emoce jemu předcházející jsou často spojovány s nedostatkem serotoninu. Snažte se tedy pravidelně hýbat nebo dělat něco, co vás těší.
mačkání pupínků vymačkávání pupínků akné

Proč to vůbec děláme?

Proč máme vůbec potřebu si neustále sahat na obličej, kontrolovat ho a mačkat pupínky a sloupávat strupy? Dost často i víme, že to jednak bude bolet a že se to pravděpodobně jen zhorší. Ale i tak to znovu a znovu děláme a z mačkání se stává návyk, který provádíme podvědomě, aniž bychom si to často vůbec uvědomovali, dokud nás na to někdo neupozorní. Existuje několik zdůvodnění v rovině naší psychiky:

  • Mačkání se zhoršuje s pociťovanou úzkostí, stresem nebo strachem. Máte pocit, že potřebujete nutně udělat něco, co vám uleví. Vymáčknutím pupínku uvolníte i tlak, který cítíte a pocítíte momentální úlevu.
  • Nutkání uvolňovat takto tlak bývá u dětí příliš autoritativních nebo příliš pečujících rodičů.
  • Někteří lidé mají tendenci si sahat na obličej (trhat si vlasy, řasy, kůžičku na nehtech), když se nudí, a to například i u sledování filmu nebo čtení knížky.
  • Touto „poruchou“ trpí často perfekcionisté. Mají potřebu být za každou cenu dokonalí, pupínek je ale narušení dokonalosti, proto se ho potřebují zbavit. Jsou navíc více náchylní právě k pocitům úzkosti, frustrace, netrpělivosti a nespokojenosti. Snáz se nudí. To vše nahrává právě podvědomému kompulzivnímu chování, jako je mačkání pupínků a podobně.
  • Akné funguje jako obranný mechanismus. Jednak je u dospívajících spojováno s tím, že se člověk špatně vyrovnává s přeměnou dětského těla na dospělé. Zároveň odráží pocit, že si nezasloužím zájem nebo pozornost ostatních lidí (především případných partnerů), takže se mačkáním zošklivím tak, aby si mě nikdo nevnímal.

 

Myslím si, že na cestě k čisté pleti je v první řadě potřeba zjistit, jaká je psychická příčina za vznikem akné a v dnešní souvislosti za nutkáním poškozovat si pleť. Jakmile víte, jaké situace a pocity vás nutí mačkat si pupínky, pak je mnohem jednodušší těmto situacím předcházet a snažit se vyrovnat s negativními pocity a myšlenkami. A tak se zbavit akné.

Líbí se Vám Ne akné? Sledujte nás na Facebooku a už Vám neunikne žádný článek!